其实更年期这种疾病的表现是非常多样化的，基本上来说，不同的女性朋友们表现自然也是有所不同的，而且更年期是每个女性朋友们都必须要经过的一个时期，因为当这个时期过后人们就会从一个比较年轻的状态转化为衰老的过渡时期，这样的话我们就必须要在这个时期里面多给自己的身体补充一些营养物质，才能够不会让人们身体器官衰老的时候遇到很多问题。下面就一起来看看更年期妇女的表现有哪些。
目录
1更年期妇女的营养饮食要求
妇女在更年期除了注意精神心理卫生外，合理膳食也十分重要。复合维生素b对维护神经功能，促进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等蕈类食物中含较丰富的维生素b，更年期妇女应适当多吃这些食物。
更年期妇女水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。所以，应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，以及糖尿病、动脉粥样硬化。所以，更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，多吃些粗粮。随着年龄增长，基础代谢降低，容易发生能量过剩。所以，体趋肥胖的妇女应限制主食进食量。在膳食上应保证蛋白质供应，可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。一般植物油中不饱和脂肪酸含量较高，如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花油都含高热量，过多食用会发生能量过剩。有报道说，过多不饱和脂肪酸的摄入还可增加癌肿的发生率。
不少更年期妇女月经紊乱，经血量多，经期延长，周期缩短，常可导致贫血。对此，首先要积极治疗月经紊乱，同时注意补充蛋白质、铁、维生素a、g、b12与叶酸，多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。
更年期妇女钙磷代谢紊乱，容易发生骨质脱钙，骨质疏松，故应补充钙。可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品。牛奶中钙含量多，且易吸收，是理想的补钙佳品。
更年期妇女不要吸烟和饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。酸枣、红枣等具有安神降压作用，可多食用。
“药补不如食补”。更年期妇女如注意心理卫生，合理饮食，不仅能安然渡过更年期，而且许多不适之症可不治而愈。
2更年期妇女的表现有哪些
1.心脑血管系统潮热出汗、心慌气短、胸闷不适、心律不齐、血压波动、高血脂、头痛、眩晕、耳鸣、眼花。
2.神经精神系统性格改变、情绪波动、烦躁不安、消沉抑郁、焦虑、恐惧、失眠、多疑、记忆力减退、注意力不集中、思维和语言分离，甚至轻生。
3.泌尿生殖系统月经紊乱(血量增多或减少、周期缩短或延长)、阴道干涩、性交疼痛、性欲减退、阴道炎、尿道炎、外阴炎、肛门周期炎、外阴瘙痒、外阴白斑、膀胱炎、乳房萎缩、乳腺增生、应力性尿失禁(憋不住小便)。
4.骨骼肌肉系统骨质疏松、肌肉酸胀痛、乏力、关节足跟疼痛抽筋、驼背、身高变矮、关节变形、易骨折、指甲变脆、脱发。
5.皮肤粘膜系统干燥瘙痒、弹性减退、光泽消失、水肿、皱纹、老年斑、口干、口腔溃疡、眼睛干涩、皮肤感觉异常(麻木、针刺、蚁爬、温度降低等)。
6.消化功能系统恶心、咽部异物感、嗳气、胃胀不适、腹胀、腹泻、便秘。
长期以来，这些症状严重地困扰着广大妇女，不仅直接影响广大中老年妇女的健康，而且给家庭和社会增加负担，影响了家庭和睦和社会安定。为了迎接中国社会老龄化的到来，科研人员研制出含最低有效剂量的雌激素，并配有适量的孕激素，和人体必需维生素e、a、d及钙剂等的复方制剂，安全方便，效果可靠，深受广大妇女的青睐。
最显著的更年期的表现就是会感觉到自己的精神状态不是那么好的，经常都会感觉到自己的情绪有所波动，无论是有一点什么样的事情都会引起自己大发脾气的情况，这就是由于自己控制不住情绪的发展，而且还会出现怨天尤人的现象，如果是不及时的加以治疗的话很可能就会发展成抑郁症。
3更年期女性过性生活好吗
更年期女性不一定都会出现性冷淡，对于有性需求的女性而言，过分进行性压抑反而对健康不利。因此，更年期女性应该随性进行性生活，因为女性更年期后进行性生活有多重好处。以下为更年期女性进行性生活的好处：
1、女性更年期后的性生活可增强对生活的信心，精神愉快。
2、女性更年期适度的性生活还可避免生殖器官废用性萎缩。
3、性压抑到一定程度会出现虑、抑郁，而女性更年期后的性生活则能松弛紧张，缓解抑郁情绪。
4、更年期夫妇通过拥抱、抚摸等皮肤密切接触，可满足性生理和性心理的需求，能促进情感，使夫妻恩爱，彼此和谐、尊重。
5、女性更年期后的性生活能反射性地作用于垂体的应激功能，使卵泡成熟并排出正常，分泌雌激素，让卵巢衰退的速度减退，推迟或减轻更年期症状。
6、更年期性生活有利于防止妇科疾病。性生活为什么能防止妇科病的发生?这还要归功于男性。男性精液有一定的杀菌作用，精液随阴道可进入到子宫，其消毒杀菌作用一定程度上可以避免女性阴道炎、子宫内膜炎及输卵管炎的发生。
更年期女性过性生活的注意事项
1、性生活的时间和频度要根据双方的体质和习惯。
2、性交的体位、各种姿势要根据身体状况去可采用女上位、侧位、床边位等。
3、停经期由于不可抗拒的生理逐渐衰老，性生活要有所节制、有所禁忌，不能放纵情欲，以免有损年寿。
4、坚持适度的性生活对身体有益无害，但对身体确实有病的老年妇女不能莽撞行事，过度的性生活对身体不利。
5、保持心理上的健康，对坚持正常的性生活要充满信心，把更年期妇女性生活看作是正常的，防止“衰败心理”。
6、更年期妇女性生活一定要经过充分的准备，使心理和生理上都达到充分性兴奋后再开始，不能急躁，否则阴道干涩会使女方产生疼痛、阴道皲裂、出血等意外情况。
7、更年期以后是高血压、冠心病等的好发年龄，而性生活是一种较强的精神及体力活动，性交时心肌耗氧量明显增加，性高潮时心率每分钟可达120~160次，呼吸每分种可达60次，血压可上升达270/130毫米汞柱，对上述患者可能诱发心律紊乱、心绞痛或心肌梗塞等不良后果，故性生活应在医生指导下慎重对待。
4女性更年期爱发脾气该如何调理
1、多吃富含钙食物：
有些女性情绪的不稳定与体内缺乏钙质也有一定的关系，当膳食中钙含量充分时，女性情绪会比较稳定。但如果饮食中不能保证钙的充分摄取而导致钙质缺乏，则易情绪不稳、烦躁易怒。养生专家建议女性朋友，每天最好喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，这样除了能很好的补钙以外还能起到调节内分泌系统的作用。
2、多吃富含b族维生素食物：
如果体内缺乏了b族维生素的话，也有可能会造成情绪不稳、烦躁易怒等症状的产生。多余一些爱吃甜食的人来说，在春天最好不要大量吃甜食，因为大量进食甜食的话我们机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素b1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。因此在女性日常的饮食中一定要保证维生素的补充，这样才有利于调节女性的精神。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。
3、富含铁质的食物：
有些人不喜欢吃肉，也不喜欢新鲜蔬菜，只喜欢吃糖果和糕点，这种偏食习惯会造成铁元素摄入不足，导致情绪急躁易怒。所以，建议这种坏脾气的人应适量食用一些含丰富铁质的动物蛋白，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜品等等。这样做一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，保持精力充沛。
4、富含锌的食物：
锌参与人体多种代谢活动，对蛋白质及核酸的合成都有影响，也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收。含锌丰富的食物有鱼、鸡肝、鸡蛋，以及各种海产品。吃糖、饮酒可增加肌体内锌的消耗，因此坏脾气的人要少吃甜食并戒酒。
5女性更年期美容综合疗法
女性到了更年期，面部皮肤组织结构会明显出现一系列的退行性变化，逐渐显现老年性的生理特征。其主要表现为面部皱纹和皱襞增多。据临床医学测试，选用心态疗法、护肤与营养疗法、按摩疗法和体疗等综合方法是消除或减少面部皱纹与皱襞的一种行之有效的美容疗法。
心态疗法
更年期女性尤其要保持舒畅的心境。终日紧锁眉梢，多愁善感，心情忧郁、悲伤，催人衰老。要善于驾御从逆境中驱散心中愁云的方法，从心绪豁达中进入“忘我”境界。医学论证，表情肌的收缩可使面部出现许多有固定走向的纹理，因面部皮肤组织具有弹性和张力，当肤肌松弛时，皱纹随即消失。
护肤与营养疗法
1.合理护养肌肤。生活中慎选日用护肤皂。肌肤干燥的人洗脸不宜选用浓香皂或碱性皂，因其易于破坏皮脂腺。洗后，可涂油脂类护肤剂。
2.保持肌肤营养。饮食应少吃盐分和动物性脂肪，多食含丰富蛋白质的食物。它可使肌肤润泽光滑;维生素a、b、c、d对肌肤的代谢、分泌和营养有益。
体疗法
锻炼面部肌肤，可减少局部的肌肤皱纹。
1.深吸气，用力鼓起两颗(嘴唇紧闭)，后从闭合唇中缓速呼气，重复5-6次(可局部消除鼻唇、口角处皱纹)。
2.叩齿睁眼，静止10-15秒，共两组，每组2-3次(可减少颊部皱纹和眼部鱼尾纹)。
3.两手食指放在眉下，指尖靠近鼻根，闭眼。食指下压时，额肌尽力收缩，静止15-20秒，重复5-6次(可减轻额部皱纹)。
按摩疗法
面部按摩可促进面部肌肤血流，改善肌肤营养，减少皱纹。
l.两手指从鼻部两侧轻滑整个面颊至太阳穴，沿鼻梁向上，经前额向两侧作曲线按摩，重复6-8次(可减轻额部皱纹)。
2.沿眼、脸周围按摩(不可双向往返扫摩)，重复8-10次(可减轻眼部鱼尾纹)。
3.两手抵住下颏(脸部与地面垂直)。两手将下颏向上引颈，重复8-10次(可减轻口角四周皱纹)。
注意事项
1.疗法需持之以恒，每天2-3次，每次25-30分钟。
2.外出或洗澡后，应及时擦抹润肤霜或护肤奶液。
3.营养性护肤剂应在就寝前、洗脸后使用，以利营养成分的吸收。