刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨；另外，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系，坚持揉搓此穴会促使脚冷症状减轻。老人必知3个长寿养生穴是什么？针对这个问题我们应该注意什么呢？接下来，让小编为你们介绍吧。
目录
1老人七大部位最易出健康问题
骨关节：膝关节简直都有疑问
骨关节是迈入50岁大关后，大家最易呈现安康疑问的“环节”。中国中医科学院望京医院伤口一科副主任张兴平通知《生命时报》记者，膝关节，脊柱，尤其是腰、颈，髋关节，以及骨质疏松，最伤白叟骨头，是致使其骨质退行性病变的四大首恶。其间，简直每个白叟都有膝关节疑问。
近来，世界骨质疏松基金会联合中国安康推进基金会表明，50岁以上的人群中，约7000万人患有骨质疏松症，每年近68.7万人因而发作髋部骨折。张兴平说，要推迟骨关节变老、避免骨质疏松，首要发起适当的户外运动。其次，维生素D和钙是避免骨质流失和骨质疏松的“金盾”。50岁后要多吃含钙食物，多晒太阳。
五官：视力降低最快
在五官中，双眼是老得最快的器官之一。到了50岁左右，就会呈现老花、视物不清。英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁·罗特里表明，因为现代人大多用眼过度，以至于不少人刚过30岁，就可怜中招。而跟着双眼变老，白内障等能够致盲的疾病也会“找上门”。
中国老龄科学研讨中心晚年社会医学研讨室主任陶立群分析，晚年人用眼一段时间后，要注重让双眼歇息一下，能够用点人工泪液，或看看远处，以减轻视疲惫。西兰花、甘蓝、胡萝卜等蔬菜富含叶黄素和玉米黄素，在避免黄斑病变和白内障中能发扬重要效果。
英国皇家聋人协会的材料显现，30—40岁时，会呈现高音频听力妨碍，但易被疏忽;50—60岁时听力妨碍可被感知;到65岁，近50%的人会呈现听力减退。晚年男性比女性呈现听力妨碍更早，丢失更多。因而，与白叟说话，宜用消沉一些的声响;进步腔调，他们反而会听不清。
唾液的分泌量削减，牙齿更易腐朽，牙龈也会萎缩。第三次全国口腔安康流行病学调查结果显现，仅在北京，中、晚年人龋齿患病率分别为58.6%和65.9%，牙周疾病患病率高达90%，成为中晚年人牙齿损失的首要病因，也是晚年人最常见的感染性疾病。
迟早刷牙，饭后漱口应成为晚年人口腔保健的有必要方法。刷牙时，能够将牙刷毛向上或向下倾斜45度，压在牙龈上重复按摩;或将牙刷放在牙根部，重复上下短距离颤抖，这对牙龈边际和龈乳头都有按摩和清洗的效果。
器官：大脑、心脏最风险
步入晚年后，最显着的体现即是健忘。美国联邦早老性发呆研讨中心发现，许多晚年性记忆力减退者不久便会发展为晚年发呆。吸烟、喝酒、压力大、长时间饱食或睡眠不足，都会加快大脑变老。而规则训练、参与社交活动等，则能够加快大脑血流，养神健脑。
45岁以上的男性和55岁以上的女性，心脏病发病率将呈几何数字添加。首都医科大学隶属北京友谊医院心内科主任李虹伟教授提示，心脏变老有许多表现，如上三层楼便心慌、气短;血压、血脂反常;平躺时呼吸困难等。避免的最佳方法，即是坚持长时间运动、注重规则日子、安康饮食。
2老人必知3个长寿养生穴
治疗脚冷，中医介绍主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢，如果经常推拿按摩以下3个穴位，往往能有较好的疗效。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
3老人如何缓解大脑衰退
人老了大脑也变老？
老年人中似乎普遍存在脑力衰退、记忆力减退的情况，有的老年人说，“现在特别爱忘事”、“学习新事物的能力变差了”……是不是人到老年，脑力必然衰退、记忆力必然减退呢？是不是必然会成为痴呆患者呢？
医生说，多数老年人说自己记忆力下降，但脑部并没有出现病变。“在神经外科手术中可以看到，正常人的大脑特别饱满而圆润；而老年痴呆患者的大脑已经出现了不同程度的萎缩。”神经外科医生的目测结果和脑部相关检查的结果，都能证实疾病状态老人的大脑确实发生了病变。但多数老年人甚至中年人出现记忆力下降或者脑力衰退的情况，其实大脑并没有发生器质性病变，这种记忆力衰退多数可能是“一过性”的，很快就能恢复。
大脑会不会被累坏？
很多人担心，大脑用了这么多年，到老年之后是不是应该“节约”着使用，以免导致大脑被累坏，自己就变傻了？医生说，人体的很多器官遵循自然界的规律：用进废退。大脑是典型的“用进废退”的器官，“脑子越用越灵，不可能越用越傻。”相反，经常不用脑，反而会发现“脑子锈掉了”。这就是说，大脑要多使用，多开发，不要担心把大脑累倒了。
4老年人该如何补血养血
一、慎防“久视伤血”
中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视等，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。一般目视一个小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。
二、饮食调养
可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。这些食物都具有补血养血的作用。
三、保持乐观情绪
血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。
四、不要劳心过度
人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，就会耗伤心血。因此老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，观赏一阵风景，使心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳。
5老人免疫力低下有什么症状
老人免疫力低下有什么症状
1、轻度
头晕耳鸣、失眠多梦、消化不良、腰酸背痛、心慌气短、体虚多病。
2、严重
手脚麻木、肺涩哮喘、易被感染、疾病缠身、久病不愈、带状疱疹。
3、重度
久咳多痰、手足畏寒、心烦易怒、尿频、便秘、性功能减退。
老年人提高免疫力吃什么好？
1、人参
人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖，其中人参皂苷具有增强免疫力的功效，目前已发现的40多种皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果较强。二醇组人参皂苷还具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越强。
2、大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。