随着计划生育的深入开展，优生优育的观念越来越被人们重视。那么改变传统的“听其自然”的怀孕观念，转变为“计划怀孕”的科学理念，是对优生优育最有效的方法，所以对每一个准备怀孕的年轻人来说做好怀孕前的准备期是十分必要和重要的。那么怎样正确备孕呢?下面大家就跟随小编一起来了解一下吧。
目录
1备孕常见的五个问题
现在孕前准备越来越受到人们的重视，准备要宝宝的夫妻都在努力做好备孕工作。以下是备孕过程中常见的五个问题，可供未准爸妈们学习。
1.为什么要备孕?
在我国，出生缺陷率呈逐年上升趋势，每年有多达80万至120万出生缺陷儿。出生缺陷监测结果显示，全国累计有近3000万个家庭曾生育过缺陷儿，占全国家庭总数的近1/10。预防出生缺陷特别有效而且经济、安全的办法是，在孕前采取补充必要的营养、戒烟戒酒、避免接触放射性和有害物质等保健措施;其次是进行孕期产前的筛查，早发现，早诊断。
我们生活的压力越来越大，竞争越来越激烈。我们现在的生活环境危机四伏，我们对下一代的期望值更高。下一代的健康与父母息息相关，所以我们把备孕又称作“健康促进”
2.备孕需准备多长时间?
最好一年，最少一个月。基因以外的损伤因素修复需三个月的时间。孕前的健康促进应该是男女双方的。
卵子每月成熟一个，然而在胚胎4个月时就已定性，随时间逐渐老化。
精子每天有新成熟的，一个精子需生长76天才能成熟。
3.怎样备孕?
首先：要停止吸烟和喝酒，生活要规律，合理饮食;加强锻炼，不熬夜，不养宠物，生活环境无有害因素(甲醛、苯、汽车尾气、噪声、手机家电等辐射、高湿高热、毒品)。
第二：做全面的身体检查，包括妇科检查、血常规、尿常规、微量元素、肝功、血压等，尤其是性传播疾病及病毒检测。孕前注射乙肝、风疹、水痘等疫苗。男方的精子质量检查非常重要。
第三：有问题及时治疗，在医生指导下服用药物，补充叶酸等维生素
4.那些食物及药物不宜食用?
不随意服用补品，不食反季节的蔬菜、水果、烧烤油炸类食物和涮烧不熟的食物。少用或不用塑料制品。女性用药在药品说明书中可以查看，但男性用药指导很少。
男用药注意：镇静剂、安眠药、抗癌药物、免疫调节剂、激素类药、性保健品等药物会损害男性性腺功能;还有吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛药、环丙沙星(人工抗菌素)，酮康唑(抗霉菌药)。使男性精子受损。
另外，还有一些药物也能进入精液，如灭滴灵、氨苄青霉素、苯丙胺、二苯基海因等，但就现在的研究还不十分清楚它们对精子、受精卵以及胎儿有何影响。
有杀精作用的中药及食物：
油茶籽、棉花籽;土贝母、满天星、肥皂草;雷公藤、 蚯蚓(地龙)、重楼(七叶一枝花);蛇床子、川楝子，五倍子、益母草、三棱、猪胆、山慈姑、山海 棠;苦豆子、桔梗、苏木、佛顶珠、桃叶， 苦参。白头翁、石榴皮、乌梅、番木瓜，苦瓜、芹菜、大蒜、动物肾脏、豆制品(豆腐)、可乐、啤酒、但番茄汤可增 强男性生育能力
5.女性朋友还需注意：
牙齿检查：是否患有龋齿、牙龈炎、牙结石、无法保留的牙残根、反复发炎的阻生牙、不良修复体等口腔问题，不使用指甲油、美容美发、增白抗皱品(含有重金属);不饮奶茶及其他加甜味剂饮品等。
2备孕检查 教你怎样正确备孕
备孕时间：一般来说，少则需要三个月左右的时间，如有特殊情况的，准备期应该定为一年左右，以保证最大程度地调整好怀孕的环境，包括外环境和内环境二个方面，以最佳状态迎接宝宝的到来。
备孕年龄：女性最佳生育年龄是25岁左右，最好不要超过30岁，这个年龄段的女性身体发育已经完全成熟，卵巢功能旺盛，卵子质量高，而且此年龄段的夫妇精力充沛，家庭经济也有一定基础，有利于抚养宝宝。相反，随着年龄增长，女性的生育能力会不断下降，卵子质量也会下降，胚胎畸形的概率就会增高，难产机会也会增加，使新生儿发生窒息、损伤和死亡的机会也会加大。男性最佳生育年龄在30—35岁，因为男性精子素质在30岁时达高峰，生命力最强，可将最优秀的基因遗传给下一代。
备孕季节：有人认为受孕时间最好避开1～5月份，6～7月份则较为适宜，这是因为在此期间受孕早期的几个月是市场上供应蔬菜、瓜果的旺季，而且气温宜人，待到来年的春暖花开季节(3～4月份)，又为产妇分娩创造了良好的外部环境条件，有利于产妇顺利度过产褥期。一年四季中，12、1、2、3月怀孕发生畸形、弱智的宝宝比例要高，因为那时正处于冬和初春季，传染病比较多，并且水果和蔬菜比较少，人的抵抗力比较差，容易患病引起胎儿畸形。
备孕营养：必须均衡，包括谷类，鸡蛋，肉，鱼，豆制品，蔬菜，水果都要吃，孕妇孕前的营养贮备状况，对优生起到很大作用。提前补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形的发生。提前补充钙，为胎儿的骨骼与牙齿的形成做好准备，同时男性也应补钙，其可以提高精子活动度，有利于受孕和孕卵的质量。
3备孕女性如何锻炼
怎样才能怀孕?适合备孕女性的运动
一、散步
散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。
散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。
最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。
二、慢跑或者快步走
适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。
运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
三、游泳
游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。
需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛
四、瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
五、普拉提
普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。
普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。
普拉提常见动作
1、腿部环绕(Leg Circles)
身体平躺在垫子上，双臂放于体侧。先把一条腿向上举起，另一条伸直或者弯曲放在地上，腹部收紧，腰部贴紧地面。吸气的时候用向上举起的腿划圈，方向顺逆均可，呼气时则回到起点，并停止动作。这样一个方向做4～6次，然后换方向再做4～6次。
提示：过程中腿部环绕的幅度不要太大，并保持臀部、髋关节不动。
作用：这组动作锻炼了腿部肌肉，能让腿部保持优美的曲线，同时配合的呼吸能合理调节内脏功能，让动作更灵活和协调。
2、单腿动作(Single Leg Stretch)
上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲。右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次。换腿，重复动作。如此左右两侧各交换8～10次。
提示：整个过程中上体不要放松，上背部要离地。
作用：这组动作让身体更具有协调性，同时锻炼了身体上部的韧性和腹部肌肉、脊椎和骨骼的灵活度。
3、双腿动作(Double Leg Stretch)
上体抬起，双膝收到胸前，把身体团紧。然后双手抱膝，吸气，并伸展开身体。呼吸的同时把身体收回到团紧状态。重复6～10次。
提示：动作中上体保持不变，肩膀要离开地面，打开身体的时候双臂从前到上，收回时是从旁边收回，抱膝。
作用：这是一组伸张动作，类似游泳的动作，可以让身体和身体关节伸张开来，得到完全的放松。
4、侧面动作(Side Kick)
侧卧，让头、肩、髋在一条直线上。双腿稍向前收，左腿脚尖蹬地，脚后跟抬起，右腿抬起与髋同高，吸气右腿后展，夹臀，呼气时向前踢2次。换腿，重复。两侧各做6～8次。
提示：动作中肩膀要放松，上体不能松懈。
作用：可以强化上肢肌肉，包括胸肌、上背部肌肉及腹横肌，同时提高肌肉的柔韧性。
5、全身动作(Hold Up)
手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后。吸气时单臂支撑身体起来，这时，全身挺直成一条线，呼气时缓缓落下。换腿练习。各做4～5次。
提示：动作缓慢，控制有力。在完成时若有困难，可用肘关节支撑于地上。
作用：这是关于身体平衡性的锻炼，能让身体更硬朗。同时锻炼了双腿各关节的灵活度。
4备孕时怎么预防盆腔炎
盆腔炎疾病，大家都是了解的，此病的发病率很高，治疗难度也很大，因此，女性朋友在平时都应该注意，要多了解一些关于此病的一些知识，知道盆腔炎的病因有哪些，那么各位女性朋友要怎么样预防盆腔炎的发生呢?
1、女性在日常生活中应该严格的进行卫生清洁，避免任何渠道细菌的侵犯，并防止感染的发生。每天定时的对会阴部进行正确的清洁，避免多人共用一盆的情况，避免刺激性的香皂进行清洗。内裤的定时更换是非常必要的，能够避免白带分泌物带来的感染。
2、在女性月经时期、妇科手术后以及妇科炎症发生的时候，应该严格的禁忌性生活、游泳、桑拿以及共浴现象，以免交叉感染的发生。由于女性在各种特殊时期，体质状况较为衰弱，所以应该予以足够的重视，避免细菌的趁虚而入。
3、女性出现发热症状时，应严格的注意保暖以及对身体的呵护，当病情好转后，会出现排液过多的现象，出汗是非常正常的现象，能够帮助我们更快的驱走疾病的后遗病症。在出汗时，应该避免着凉，注意保暖，保持干燥，并且不能吹空调，及时的增减衣物。
4、女性应该增强自我保护意识，即使没有疾病缠扰，也应该定时的进行自我检查，能够有效的进行防治。日常生活中，可以对白带的观察予以重视，对其性状、颜色、大小等现象予以记录，若出现改变或不适症状时，应给与及时的治疗。
5、当女性查出有急性或亚急性盆腔炎症状的时候，一定不要着急，保持良好的心态积极的配合医生的治疗。要注意休息保健，最好以卧床休息为主，能够很好的促进分泌物的排出。保持排便的通畅，对大便的性状改变进行观察，避免急性腹膜炎的发生。
各位女性朋友在阅读了以上的文章后，肯定就知道了盆腔炎疾病有多么的严重了，大家在生活中一定要做好关于盆腔炎的预防措施，还应该防止自己患上其他妇科疾病，那样才可以让自己拥有健康的身体。
5患卵巢早衰会影响女性备孕
患卵巢早衰会影响女性备孕吗?卵巢早衰是我们女性不愿意看见的问题，患者出现了这种情况会导致自己的身体出现了提前衰老的情况，要注意让自己的身体恢复健康的状态，下面就为大家介绍卵巢早衰方面的知识。
一、精神症状。卵巢早衰容易使女性产生一些更年期的症状，一般可能会出现忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，一系列精神症状，给女性的生活造成很大影响。
二、血管功能的失调。一些女性出现卵巢早衰的症状会有阵发症潮红和潮热的情况，有些患者还会感觉到自己胸部、颈部和面部有出汗、发热等现象 ，有时还会伴有胸闷、气短、眩晕等症状，都是因为血管功能失调引起的。
三、月经不调。虽然月经不调很常见，但是还是给很多的女性造成影响，一些女性绝经以前月经周期开始出现紊乱，经期时间延长、月经量变多甚至是血崩等，有些女性甚至还会出现周期的延长、月经血量的减少，突然月经停止的情况，性器官和第二性征因为雌激素的减少而逐渐萎缩。
四、性欲的减退。因为疾病的原因一些，可能会导致女性出现阴毛和腋毛的脱落，性欲的衰退，阴道内分泌物会变少，性交时会有疼痛的感觉,从而导致了性生活次数的减少或者是厌恶性生活的情绪的发生。
上述的内容就是关于卵巢早衰给身体带去哪些危害这个问题的介绍，在生活中卵巢早衰可以采取科学的方法治疗这种疾病，但是患者要注意多吃营养丰富的食物，不能给自己的身体施加很大的压力，注意饮食的调节。