随着年龄的增长，女性开始进入生理期阶段，每个月总会有那么几天是很不舒服的。其实在来月经的这几天，是女性在进行身体排毒的一个阶段。月经是对子宫内部的一些污血的清理，是女性代谢的一种。同时，月经的颜色也会反应出一个女性的身体健康状况。例如许多女性朋友会觉得自己的月经血色很淡，这是一种什么情况呢? 月经血色淡怎么回事？请看下面详细的介绍。
目录
1经期吃什么菜好
1、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
2月经血色淡怎么回事
1、神经内分泌功能失调引起：主要是下后脑--生茶杯 -卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病。
2、器质病变或药物等引起：包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良;颅内疾患;其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮持功能异常、糖尿病、席汉氏病等;肝脏疾患;血液疾患等。使用治疗精神病的药物;内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调。此外，某些妊娠期异常出血也往往被误认为是月经不调。
对于女性来说，对自己身体的保养是十分重要的，如若不然很容易会导致一些妇科疾病的发作，导致女性朋友们受到更大的伤害。在日常的生活之中，需要女性朋友多加注意保暖，尤其是子宫部位，更是需要精心的呵护，以保证有一个健康的身体。
3经期吃什么减肥
1、经期不要刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。有人说经期吃什么都不会发胖，这是错误的。不管什么减肥方法，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6、避免食用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
7、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质食物，以利补血。
8、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
4来例假疼痛难忍教你几招有效对抗
饮食
1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
4.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
运动
1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
按摩
1.请你的好朋友协助你。
2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
3.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
4.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。
热敷
保持身体暖和、多喝热水，也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
药物
1.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
2.适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
及时就医
特别提醒如果出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物或止痛药所能解决的了，应赶紧去看医生：
1.疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。
2.经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。
3.经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。
4.越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。
5.正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。
5来月经不能做的事
1.不能进行性生活。月经来的时候，子宫内膜脱落，如果期间发生性行为，这时候细菌是很容易进到子腔内而引起子宫感染的;
2.不要喝咖啡、浓茶等，会产生小腹疼痛、经期时间长、流血量多等情况;
3.不要吃生冷的食物或者是冷饮，这些都会影响血循环，导致子宫收缩，经血不容易排出，还会出现痛经的现象;
4.不要吃海鲜，海鲜大多数是凉性的，会减弱胃消化的能力，在月经期间女性身子都比较弱，还是不要吃海鲜好;
5.洗澡时候不要盆浴或者是坐着洗，这样很容易让细菌通过子宫颈口进入，引发炎症;
6.不宜穿紧身衣裤，影响血液循环，导致阴部充血水肿。
7.不宜高声唱歌：月经期高声唱歌或大声说话很容易导致声音沙哑，所以经期拒绝去K歌。
8.不要捶腰，虽然捶背捶腿能够舒缓腰酸背痛，但是经期敲打会让骨盆腔充血，会导致月经时间延长、经血过多。
9.不要进行激烈的运动，如跳高、快跑、踢球等会加重月经期间身体不舒服的状况，还会引起痛经和月经失调。也不要去健身房，像举重、哑铃等运动会引起月经过多。另外，月经期间不能游泳，细菌很容易进入宫腔，引起各种妇科炎症;经期不要参加比赛活动，以防过度紧张导致内分泌失调影响月经时间。
10不要拔牙。拨牙后嘴里会长时间有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。还会导致身体凝血能力降低。