孕育宝宝是每个女人最自豪最开心的事情，但是我们知道，在怀孕初期，有的人的孕吐反应时非常严重的，而且在怀孕期间容易发胖，这让准妈妈苦恼不已。接下来小编就为大家介绍能够缓解孕吐而又不发胖的食物，一起来看看吧。
目录
1为什么会孕吐
孕吐原因
原因1.荷尔蒙的急剧变化
一怀孕，女性体内荷尔蒙就会急剧变化。由于身体无法承受这种剧变，所以会发生孕吐。
原因2.孕妈妈体内的免疫反应
据说，在孕妈妈的体内，会产生一种把宝宝当成“异物”的、想排斥胎宝宝的免疫力，“孕吐”就是因此而产生的过敏反应。
原因3.为了保护胎宝宝
在怀孕初期这个重要的时候，为了不让妈妈吃得太多，活动得太多，所以产生此反应来保护宝宝。
虽然众说纷纭，但都无法作出完满的解释。此外，如果出现多胎妊娠(双胞胎)等情况的话，孕吐现象可能会更严重。
哪些准妈妈孕吐较严重
1. 容易晕车、晕船、偏头痛。
2. 怀的是双胞胎或多胞胎。
3. 你的母亲或姊妹有过孕吐的症状。
孕吐腹痛要小心糖尿病
大部分早孕时恶心呕吐是正常情况，然而，如果出现孕妇体重下降，口干喜饮，而且剧烈腹痛，就要留意血糖异常了。
杭州市中医院内分泌科近日接诊了一例孕期患暴发型1型糖尿病的病例。该科主任洪郁芝指出，暴发型1型糖尿病，是一种临床上较为少见死亡率很高、发病极其凶险的疾病，会有恶心呕吐等诸多类似妊娠反应的症状，很容易被孕妇忽略掉。如果孕妇有体重下降，出现口干喜饮、并且剧烈腹痛、恶心呕吐，就要引起大家的足够重视了。
暴发型1型糖尿病病程较短，但来势凶猛，是导致早产的主要原因，若不能得到及时抢救，则会危及孕妇母子生命!同时准妈妈们加强妊娠中晚期血糖监测，避免妊娠糖尿病的发生。
虽然孕吐是怀孕期间一种正常反应，出现的原因大多也是因为怀孕身体方面出现了较大的改变。但是有时候也会是因为出现了一些疾病，这时候就要引起注意了。所以准妈妈们如果发现自己孕吐的过于厉害就要及时就医了。
2孕期饮食8食物缓孕吐
1、麦片
为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。
不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
2、脱脂牛奶
怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
3、瘦肉
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。
如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。
4、全麦饼干
这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。
5、柑橘
尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
6、香蕉
香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
7、绿叶蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。
8、坚果
如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。
专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。
3怎样止孕吐
1、因为血糖低的时候最容易吐，所以要少食多餐。一天3顿饭，再加3顿点心，维持住血糖水平。
2、早上起床后是血糖最低的时候，所以早上的孕吐也最严重。这时候可以在冰箱里面放一瓶冰镇的雪碧，起床后马上喝几口，让血糖升上来。有些人是从来不喝碳酸饮料的，但是就在那段时间，雪碧是很好的镇吐饮料。碳酸饮料含糖量都很高，而且吸收的快，所以可以很快让血糖升上来。但是很多碳酸饮料里面含咖啡因，比如可乐。咖啡因对胎儿的影响在目前还有争议，所以最好避免摄取。喝咖啡的人建议一天摄入量不超过240毫升。有低因的咖啡，但是有人认为害处更大。因为低因咖啡是通过用化学溶剂把咖啡里面的咖啡因萃取出来来降低咖啡因含量的.
3、避免一次性大量喝水。白天其余时间喝水也要注意不要一次喝太多，超过250ml我就认为一次喝多了，过不了多久就全吐出来。喝水不要边吃饭边喝，尽量在两餐之间喝。
4、薯条，蘸番茄酱吃一般不吐。奶昔、刨冰，不会吐。对了，吃很凉的东西。喝水也是喝冷水不会吐，喝热水就必吐。还有一个很灵的东西，咸梳打饼干。
5、尽量找事情做，别躺在床上。躺着一方面会让烧心更严重，另一方面注意力就在自己难受那个地方了，就整天哼哼唧唧的。找点事情做转移注意力，对于难受感的心理暗示也就没有那么强了，自然就舒服一点。
6、果汁喝味道淡的，比如苹果汁和葡萄汁，不要喝橙汁、菠萝汁这种味道浓烈的。
7、菜里面尽量避免各种香料的使用，包括蒜、胡椒、花椒这些东西。
4孕吐什么时候开始
孕吐是早孕反应的一种，大部分孕妇都会经历孕吐。开始妊娠后，大约从怀孕第5周开始(也有更早些开始的)会发生孕吐，大多会在怀孕3个月后结束。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。有少数孕妇早孕反应严重，恶心呕吐频繁，不能进食，呕吐物除食物外，甚至可能还有血性物或胆汁，影响身体健康，甚至威胁孕妇生命，这被称之为妊娠剧吐。这样的话就必须去医院进行治疗了。但也有少部分的人孕吐现象比较轻，只是感到恶心不舒服。所以说，每个女人孕吐的临床表现差异很大。
孕吐俗称“害喜”，其实它还有一个别称，就是“晨吐”，这是因为，不少的孕妇早上伴随着美梦的结束，袭来的不爽感觉就是要吐个天昏地暗。另外，晚上也是孕吐比较严重的时段。在孕吐期间，准妈妈们很可能因为闻到某些气味就会感到恶心，因此经常会没有食欲，导致体重下降。
虽然孕吐过程很辛苦，但作为女性怀孕的正常反应，各位孕妈妈也不用过于担心，如果孕吐程度实在严重，则可以寻求医生的帮助。
5孕吐严重是男孩还是女孩
对于这个问题实际上医务工作者也进行了一些调查，研究怀孕期间出现某类反应是否真的可以预知孩子的性别。最近有某些统计报告显示，女性在怀孕初期的时候，早孕反应如呕吐、恶心等越严重，诞下女宝宝的机会就越大。其中5900位因为怀孕初期妊娠反应严重而入院的孕妇，56%生的是女孩，44%生了男孩。但是在怀孕中后期妊娠反应比较重的孕妇，其宝宝的性别比例又与正常分配比例相似。
其他一些统计资料也发现，怀孕初期的妊娠反应与女宝宝的出生有关。研究人员的假设是，在帮助女宝宝发育的过程中，母亲的身体会受到影响，使得身体激素内分泌系统紊乱，所以才会使得妈妈妊娠反应严重。虽然这项研究结果获得医学界重视，但是还需要进一步观察。
根据胎心的快慢也可以判断胎儿性别。这也是比较普遍的预测怀男孩女孩的症状法子，般认为胎心较强较慢的话，胎儿是男孩的可能性较大;反之则是怀女孩。
如果女士一直都比较喜欢吃甜的和辣的东西，但怀孕以后就反而喜欢吃酸的东西，而且鼻头上容易长痘痘，走多路会腰酸背痛的话，一般来说怀的是女孩。怀男孩的话，口味一般不会改变，孕妇在怀孕的时候会猛吃自己平时喜爱的食物。怀男胎的孕妇所摄入的蛋白质数量平均比怀女胎的孕妇高出8%，摄入的碳水化合物高出9%，动物脂肪高出11%，植物脂肪高出15%。怀男胎的孕妇在孕期内吃下的食物量比她不怀孕时大得多，但她并不是泛起吃不同或古怪的食物的症状，而是猛吃她平时喜爱的食物。此外，虽然怀男胎的母亲会产出较重的婴儿，但她怀孕期间自己增加的体重并不比怀女胎的孕妇重，可见胎儿的性别不影响母亲的体重。