健身也是生活积极健康的一种方式，健身的好处有很多，不仅可以锻炼身体还可以减肥，缓解工作上的压力，这也是上班族健身的原因，男性们经常面对着电脑办公很伤肌肤，日常要做好肌肤的护理工作，那么男性们如何保养肌肤呢?吃什么食物对肌肤好呢?一起来看看。
目录
1电脑族应该如何保健
1.避免长时间连续操作电脑。
每天操作电脑的时间不宜超过4小时。每工作1小时，到户外活动10～15分钟。
2.操作电脑的姿势要舒适。
应选用可调节座位高低的靠背椅，坐时腰部挺直，紧靠椅背，保持最佳舒适姿势。屏幕下缘的高度应比眼睛的平行线低20厘米，屏幕上缘应与前额的高度基本持平，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露面积减小到最低程度。键盘的高度应灵活调整，以操作者的手能伸直为宜。
手肘保持屈成90度，头稍向前伸，肩臂放松，尽量保持自然舒适的姿势，操作动作要轻柔。文件支架应安置在与屏幕同一平面和同一高度的位置。
3.保持室内良好的工作环境。
室内温、湿度要适宜，最佳温度为21℃，湿度55%～60%。天气干燥时，可在室内摆些花草和放盆清水。长时间开机，荧光屏释放出的正离子像磁铁一样，吸引附近空气中的负离子，使操作者头痛、气闷、沮丧。因此，在天气晴好，环境对电脑无损害的情况下，定时开窗通风换气，促使室内空气中的正离子和其他有害气体排出，增加室内新鲜空气和负离子。
4.室内光线要适宜。
室内照明应柔和，光线不过亮或过暗。电脑屏幕的位置应与窗成直角，不要面向窗户或背向窗户。窗户应挂窗帘或百叶窗，避免光线直射到荧光屏上。
2电脑族护肤吃什么
果蔬美容：黄瓜
味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。秋日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
果蔬美容：荔枝
味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素a、b1、c，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
3电脑族的日常护肤知识
1、清洁是首要
清洁是指两个方面的。首先要用干净略微有点湿的抹布将电脑的屏幕擦拭干净，因为电脑产生的静电会使电脑屏幕沾满灰尘，这样做可以有效地减少灰尘量。然后要在每日的工作之余彻底清洁自己的皮肤，如若不然就会堵塞毛孔，形成可怕的粉刺和黑头及痘痘。具体步骤：在使用完电脑之后立即使用温水，配合洁面乳，将界面乳在手上揉搓出泡泡，再涂抹至脸上，之后用清水洗净。清洁之后别忘记涂上乳液哦!
2、保湿是关键
电脑的辐射环境都会让周围的空气变干，为肌肤保湿的最简答你的方法就是多喝水，同时身边要放一瓶水剂产品哦，如滋养液、柔(爽)肤水、精华素等……。 利用化妆水或者一些柔肤水给肌肤进行湿敷，可以迅速为肌肤补充水分，恢复肌肤的透明感，对于更加脆弱的眼周肌肤，更应加强补水保湿，防止肌肤因干燥而产生细纹。
3、隔离是保障
电脑屏幕的不仅有较大的辐射，而且其光线在一定程度上可以加快皮肤里面的黑色素增加，黑色素沉淀就会形成斑点，长期这样，皮肤就会越来越糟!隔离霜不仅可以帮助皮肤抵挡一些辐射，还可以有效的隔离空气中的灰尘微粒哦，就算是灰尘吸附到脸上也会减少其对我们娇嫩的肌肤受伤害的，选择时最好使用具有防紫外线能功能的隔离霜，这样还会让你保持白皙。切记不要用油性粉底哦!
4、提拉按摩是辅助
肌肤产生松弛主要还是地心引力的作用，而经常低头紧盯屏幕或键盘更是会加强地心引力对肌肤的伤害。所以最好使用一些有提拉效果的产品，每日早晚按摩肌肤，依据细胞的记忆能力，通过按摩手法每天将肌肤上提拉，达到紧致肌肉、固定轮廓左右。不过力道一定要轻柔，避免因过度摩擦肌肤而产生更多的细纹。
5、食品保健少不了
电脑组在上班及冲浪之余，可以给自己泡一杯绿茶，因为绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，能够帮助你抵抗皮肤黯沉!
4电脑族男性皮肤护理的方法有哪些
现在，很多男性朋友每天都要面对电脑5个小时以上，久对电脑时，电脑辐射和积尘对肌肤最直接的影响就是缺水、毛孔堵塞、出现斑点，继而出现皱纹。如果不采取任何措施，皮肤会很快衰老，男人看上去会比实际年龄苍老许多。那么，男性朋友如何帮助肌肤应对电脑危机呢?
首先，加强肌肤的补水和保湿，这就需要先给皮肤补充氧气。外界环境中的废弃物如果过多地积聚在肌肤的真皮层中，就会导致淋巴循环受损，肌肤的微循环不畅，供给细胞的氧气和养分不足，最终导致肌肤丧失活力变得干燥暗黄。所以，经常面对电脑时，不妨先排毒补氧再保湿。
需要注意的是，虽然是男性，仍然不能忽视对肌肤的及时保护和修复。在每次使用完电脑后，都需要立即洁面。用完电脑后应该立刻清洁皮肤，可以防止皮肤毛孔被堵，防止小痘痘的产生。
电脑前的护理。在用电脑过程中，可以抽出一些时间，将平时用的具有保湿功效的精华液倒在纸面膜上，轻轻敷在脸上15分钟。再准备一管有滋润、保湿效果的眼霜，眼睛疲劳时加以按摩，也可以将泡过的茶包凉透后敷眼，以缓解眼部疲劳。同时也可以选择全方位的绿茶护理。
无论传统的茶道还是涂抹于肌肤上，绿茶对肌肤的保护作用是几个世纪以来的秘密。研究如何延缓衰老的科学已经证明绿茶提取物具有强力抗氧化的效用，可以抵抗外部环境对肌肤的伤害。因此，在使用电脑的时候，给自己倒上一杯绿茶，提神醒脑，同时还可以保护皮肤。
5男性如何对付电脑辐射
干性肤质：重在保湿补水
干性肤质的男士长时间面对电脑很容易出现皮肤干燥、无光泽的情况，严重的还可能会出现黑斑，因此保湿补水就是重中之重。最好选择含有长效保湿因子成分的护肤品，比如包括粘多糖、胶原蛋白、透明质酸等成分的产品都能够有效缓解皮肤干燥的症状。
油性肤质：重在控油收敛
油性肌肤如果每天对着电脑荧幕的话，不仅可能油光满面，甚至还可能痘痘横生。所以最好选择含酒精成分的控油收敛护肤品，这样才能帮助抑制油分、收缩毛孔。大部分适合油性肌肤用的化妆水中还含有软化角质的成分，因此可以帮助清除老化细胞，让肌肤更加年轻清爽。
混合性肤质：重在长效保湿
混合型肤质同时具备了干性和油性两种肤质的特征，主要是T区容易出油、两颊容易偏干。如果是偏油的皮肤，可以考虑油性的做法，注意清爽补水。如果是偏干性的皮肤，则可参照干性肤质的办法，注重长效保湿。
敏感性肤质：重在舒缓温润 敏感性肌肤难以忍受干燥和空调的环境，遇冷遇热时还可能会出现面部潮红、起斑和痘痘。因此，补水和保湿是重中之重。敏感性肤质的皮肤角质偏薄，应该注意补水和保湿，帮助细胞增强抵抗力，建议经常喷些舒缓和保湿类型的喷雾，让肌肤处在更加健康的状态。