阴道的松紧程度对性生活也具有一定的影响，阴道紧缩，男人体验到的快感更加强烈，自然对性生活感到满足，夫妻的情感也会不断的增加，因此可以了解一下如何有效的进行运动缩阴。不知道具体的情况下还是请一些专家来进行辅导做一些专业性比较强的运动。下面我们就来简单的介绍一下怎样运动可以缩阴。
目录
1缩阴的中草药有哪些
1、百合莲子可以缩阴
百合莲子瘦肉汤——滋阴润燥秋季养生汤百合是润肺、安神、美容、抗癌的滋补佳品,秋季食用更有滋阴养肺的功效,莲子的矿物质含量非常丰富,食疗功效有养心神,益肾气,健脾胃,此汤还搭配了少许枸杞和瘦肉,又补肾又增加了蛋白质的摄入,是一款秋季滋阴、润燥的养生汤。材料干莲子50g、百合20g、瘦肉100g、高汤600ml、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少许、香油1ml。
缩阴的中草药有哪些
2、益母草可以缩阴
益母草就是很好的缩阴药物。如果是想要去缩阴的话就可以尝试着使用一下益母草这种药物,因为这种药物是可以很好的去改善自己的阴道环境,而且对于自己阴道里面的伤害也是最小的,不过要是对于这种药物过敏的患者尽量就不要使用的,否则的话就很可能发生过敏的情况,比如说患者会感觉到自己的皮肤出现发红的情况。
3、蜂蜜可以缩阴
常吃蜂蜜有利健康,持久缩阴效果更好。蜂蜜,性味甘、平。蜂蜜因蜂种及蜜源不同,而有白蜜与黄蜜的不同,果木之花蜜(枣花蜜、槐花蜜)气芳香,味甜不酸,洁净光亮无杂质为佳品。没有一个好的心情,还有好的睡眠质量的话,女性的皮肤是很容易就衰老的。皮肤衰老的开始,就是女性阴道松弛的前兆,不利于女性缩阴。提醒中年女性,不妨经常吃点“蜂蜜”,这对您的身心健康大有裨益。还能滋阴补肾,持久缩阴效果更好,让你做一个健康的紧女人。
2怎样运动可以缩阴呢
1.提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。
2.常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
3.pc肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的pc肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。
4.走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。
5.在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松。 做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效。
3揭秘古代女人的私房缩阴秘方
揭秘古代女人的私房缩阴秘方在古代，没有缩阴手术、缩阴产品或是器械之类的，但是古代女人也缩阴，而且还有自己一套非常管用的缩阴秘方。我们不妨和她们讨教一二。
古代女人，虽然在三纲五常的束缚下循规蹈矩的生活，大门不出二门不迈。但是在闺房秘术上却是毫不含糊，在女子出嫁前，必有家里的长辈教习房中术，其中也包括了取悦夫君的缩阴秘方。古代人也是非常具有智慧的，在中医的基础上坚持两种缩阴方法：缩阴功和中药缩阴。
缩阴功就是一种缩阴气功，与现代的缩阴运动异曲同工。但是古代女子喜静，练习气功的自然不多。所以她们更愿意通过药材和药膳来达到缩阴的目的，即中药缩阴。
关于古代女子中药缩阴还有个经典的故事。夏姬是个少有的美人，但是她生性放浪，未出嫁前就与庶兄公子蛮私通，不到三年公子蛮猝死。她便嫁给夏御叔，在新婚之夜夏御叔发现她没有落红便有所怀疑，但是因为夏姬貌美无双，更是不愿多想，无暇深究。
婚后不久夏姬便生了个白白胖胖的儿子，但是没过多久，夫君夏御叔壮年早逝，有人说夏姬就是个狐狸精，夏御叔就是死在她的“采阳补阴”之术上。自此，夏姬变成了一个寂寞的寡妇，独守空房，坐等枯灯。
4一分钟教你缩阴练习
缩阴对于每个女人都不陌生，尤其是现在人们的思想越来越开放，想缩阴、会缩阴的女人越来越多。不过在当今这个高速发展的时代，追求缩阴效率是每个女人都非常在意的，如果在最短的时间内缩阴，其实除了把握缩阴的时间以外，掌握缩阴的诀窍，女人缩阴其实很容易。
尽管现在缩阴方法多种多样，但是总的来讲效果最受期待的还是缩阴产品以及缩阴运动。关于缩阴产品，利用*植物精华，深入渗透阴道细胞层，激活阴道细胞活性，修复阴道受损纤维恢复阴道紧握力，可以达到自然缩阴的效果，尤其是绿色缩阴产品千黛斯为最还可以做到不会反弹。这一点通过对目前女性朋友的缩阴口碑就知道了。但是缩阴运动怎么样呢?
缩阴运动的缩阴原理介绍：
缩阴运动利用有目的的性的锻炼来改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。长期坚持不止可以有效的预防阴道松弛问题，还可以辅助专业的缩阴产品千黛斯达到事半功倍的缩阴效果。
缩阴运动该怎么做呢?小编告诉你想更好的利用缩阴运动达到效果，那么就需要掌握缩阴诀窍才行。下面一分钟教你缩阴练习，一起来看看吧!
1)凯格尔运动：
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。一分钟可以做6次。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
诀窍：主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。
2)收缩运动
让身体尽量平躺在床上，采取仰卧。时刻保持身体状态的放松，用一根手指戴上TT试探着慢慢插入阴道。然后，主动收缩阴部肌肉以夹紧手指，同时仔细感受手指被包裹的力道。从开始的2~5秒，到10秒，甚至15秒。一分钟平均可以坚持三次左右为宜。
5有什么正规的缩阴产品
对于想缩阴的女人而言，找对缩阴产品是非常重要的一步，因为和其他缩阴方法相比，缩阴产品效果更为直接有效，目前缩阴产品已经成为女人缩阴的*，但是为了更好的达到缩阴的效果不能盲目选择。有什么正规的缩阴产品呢?想变紧吗?了解国家认可缩阴品牌标准或许对你更有帮助!
很多人都知道想要缩阴成功就必须知道阴道松弛的根源是什么。据专家研讨指出：阴道的弹性是由“弹性纤维”决议的。由于年龄、性生活频繁、生育等因素的影响“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，所以很多女人发现自己的阴道越来越松弛。
有什么正规的缩阴产品吗?这是目前成千上万消费者都希望知道的，随着人们对于缩阴产品需求的增加，网上的缩阴产品也是层出不穷，一旦盲目选择，不但容易缩阴失败，而且还会有副作用，所以国家认可的缩阴品牌就成为不少女人的*选择。那么国家认可缩阴品牌的标准是什么呢?
标准一：国家认可的品牌经过国家相关部门安全检测，安全性有保障;
标准二：国家认可的品牌必须具备科学的缩阴原理，具备一定的缩阴效果;
标准三：国家认可的品牌是正规厂家生产的正规缩阴产品，更加真实性，让消费者更放心。