赘肉其实就是身上的脂肪堆积，然后积累在身上的肉，其实就是多余的肉的意思。一般腰部、肚子以及屁股是最容易形成赘肉的部位。可以通过运动以及合理的饮食减掉赘肉。要减掉腰部的赘肉可以多进行腰部的运动，比如转呼啦圈、跳肚皮舞或者是进行仰卧起坐等运动，都是锻炼腰腹部的。那么女人肚子赘肉怎么减呢?下面一起来看看吧!
目录
1腋下赘肉怎么减
一: 利用哑玲运动
1: 将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮。每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。
二: 燃脂动作
1: 双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。
2: 接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。
3: 双脚分开站立，两手合握一个水瓶高举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂保持紧贴耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三头肌。
4: 双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。
三: 勤于胸部按摩
1: 注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可。关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可。
四: 我们的腋下的肉很松弛
都有一个小赘肉，这个赘肉又被称作是副乳，一般的情况下比较难以去掉，由于腋下主要是淋巴汇集的地方压力有比较大，平时的时候由于淋巴循环不畅，所以说腋下小肉肉，无法活动，从而造成不断堆积。
2女人肚子赘肉怎么减呢？
怎样瘦肚子：肚皮舞
有时间又有条件的可以加入肚皮舞训练班。没有条件也可以在家里上网看视频学条肚皮舞哦。为什么叫大家去跳肚皮舞呢?这是因为肚皮舞可以促进腹部脂肪运动，从而让脂肪得到燃烧。
怎样瘦肚子：中药
如果你长出小肚子是因为饮食不均衡导致的，那么可以尝试用中药来调节肠胃。中药不仅可以让你体内的毒素得以清除，而且还能帮助促进脂肪的代谢。
怎样瘦肚子：按摩
如果你喜欢按摩，也能按走肚子的赘肉哦。每天都可以抽出一些时间来，洗澡完之后用海盐按摩腹部。顺时针按摩数圈，逆时针再按摩数圈，力度以脂肪的数量来决定。也就是脂肪多的就用力按摩，脂肪不是很多的就不需要这么用力。
怎样瘦肚子：定时饮食
定时定量饮食对瘦肚子也是非常有帮助的哦。特别是吃晚餐的时间，一定要定时。最好在7点半前吃完晚餐。这样肠胃有足够的时间消化和吸收。从而避免睡觉的时候肠胃还处于消化吸收中，导致脂肪堆积。因此，晚上是绝对要避免吃宵夜哦。
3腰两边的赘肉怎么减
要减去腰两边的赘肉主要是要注意平时的坐姿正确，不正确的坐姿会导致腹部腰部脂肪赘肉堆积，形成赘肉或者穿多了绩优股也是会有的，因为脂肪是有一定记忆的，针对这种局部赘肉平时可以多泡热水澡能够加快血液循环也可以做一些桑拿和针灸，多一些运动，通过运动来减肥，可以多转呼啦圈，也可以做一些仰卧起坐效果还是不错的，吃完饭之后不要老是坐着要去散散步。
4几个方法甩掉小腿的赘肉
小腿上赘肉的减肥方法1：均衡饮食而不挑食
首先要记得的就是在自己的饮食方面一定要克制住的，不要挑食偏食，一定要学会饮食均衡的哦~
怎么吃能让腿儿更修长纤美?相信你一定很有兴趣知道，其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为MM的偏食，被冷落在一旁。
所以呢，别着急，就让小编来跟您说一下有什么营养的食物是你们必不可缺的哦，一定要坚持做下去哦。
例如：芝麻可以提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素，从而达到减掉小腿上赘肉的目的。
小腿上赘肉的减肥方法2：骑自行车瘦小腿
小腿上的赘肉怎么减?对于受小腿部赘肉困扰的MM们，小编推荐大家尝试骑自行车运动。
骑自行漫游在绿树成荫的小道上即是一件愉悦心情的事情也可以减掉小腿部的赘肉，何乐而不为呢?放松心情的同时活动腿部的肌肉，增加脂肪的燃烧，从而达到减腿部上赘肉的目的。
根据相关的研究可以看出骑自行车对小腿腹等肌肉有健美作用，每天骑自行车45分钟，能消耗4~5千卡热量，对于腿部赘肉的减肥效果非常明显。
小腿上赘肉的减肥方法3：游泳瘦小腿
小腿上的赘肉怎么办?游泳不失为MM减腿部赘肉比较好的修身减肥健身活动，赶紧行动起来吧!因为水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部脂肪的好方法。
想要拥有更加苗条的身材，就需要多增加些运动量，每天游泳30分钟左右，能够坚持下去的话，那成功就是事半功倍了。
想要拥有纤细修长的美腿，MM们加油吧!
5吃什么瘦小腿赘肉
1.葡萄柚
葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。
2.猕猴桃
猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。
3.芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
4.红豆
红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。
5.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!