对于年轻人来说，性欲望比较强烈，因此性生活的频率就比较高，而且每次持续时间也会比较长。然而上了年纪之后，身体各个方面的功能都开始逐渐衰退，性生活过程和频率还是不能太高的，那么老年人性生活时间要注意什么?掌握基本的规律和方法技巧，对保障老年人健康很重要。下面看看详细介绍。
目录
1老年人性生活方法有什么
考虑到老年人的身体特点，性生活前后最好做一些保健工作，这样才能更加安全地享受“性福”。性爱前要做的事：局部清洗。尽量避免洗热水澡，以免消耗过多体力，最好用温水冲洗私处。床头放润滑剂，以避免受到阴道干涩的困扰。还要提前调好室温。
性爱后要做的事：静躺一会。性生活时血管收缩会减少脑部供血，造成脑细胞暂时性缺氧，引起疲惫感，静躺则有助于恢复。喝杯温水。性生活对体能消耗极大，身体会流失大量水分，因此性爱后最好喝杯温水，稍缓一会，再吃东西补充能量。暖好腰腹。腰腹部一旦着凉，男性易出现尿急、尿频等问题，女性则会造成宫寒、手脚冰凉，所以，性爱后男女都要注意局部保暖。
在性爱姿势上也需要讲究以下三个动作原则：
一要慢。老年人性爱动作过快，可能会出现体力不支，造成性生活“半途而废”，甚至诱发眩晕、心慌等。因此动作要缓慢而充分。
二要侧，是指老年人在性生活时，双方均宜采取侧位。老年人的肌力水平、骨骼密度、机体协调能力都不如以前。选择侧位，双方身体的支撑点都在床上，会更安全、省力。而且，此时双方的性器官接触最完全，刺激强度更足。
三要护。在身体条件允许的情况下，尽量不要长期无性，否则易导致身体一些重点部位出现不适。有腰颈椎问题的人，尽量减少身体关节的活动幅度，提前做好保护工作。
关于老年人性生活方法有什么，上文中的介绍已经很清楚了。老年人要想让自己拥有幸福的晚年生活，就不要不断的提高养生保健意识，而适当的性生活也是养生中的关键环节，既能改善身体健康状况，保持身心愉悦，还能让老年人们更有精神和活力。
2老年人性生活时间要注意什么
老年人性生活周期多长最好
从次数上来说，应以男性身体承受能力为准。古籍《素女经》曰：“人年二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄，此法语也。”因而，可参照此数，60-65岁者，以2-3周1次为宜;65-70岁者，以4-6周1次为妥。身体好的，可以根据性欲要求，适当缩短时间和增加次数。总的来说以事后能获得性满足、身体不感到疲劳或不适为准。
老年人过性生活注意事项
强度：人老了，动作不宜快、不宜猛，应和风细雨、柔和缓慢;时间不要长。
姿势：以侧位为好，可以节约体力;头部不适或有眩晕、头疼时，应停止性交，躺下休息，喝些茶水。
饮食：房事前不可饮酒，不可吃得过饱或喝水过多，在性事前排空小便。
防意外：应控制自己的情绪，避免过度兴奋和过急行动，要缓慢进行。
配合好：老年夫妻的房事，最重要的一点是互相配合好，尤其在事前和做爱中不可不要别扭扭，要你恩我爱，互相体贴，才能让性生活和谐。
万一男方出现了勃起慢或勃起不坚，甚至疲软失败，女方要谅解，不要口出怨言，否则会加重男方心理负担，造成性交失败。因而，一旦出现暂时障碍，男方切勿紧张，可以暂停性交，休息一会，再培养情绪，等性冲动产生时再进行。
通过上面的介绍，大家对老年人性生活时间要注意什么也都一目了然了。上了年纪之后性生活不能太频率，否则身体承受不了，但是也不能放弃性生活，毕竟这对人体健康的好处还是有很多的，只要摆正心态，积极乐观的应对，就能拥有幸福的晚年生活。
3老年人性需求怎么办
老年人性需求怎么办
在中国许多人的观念中，“性”是避而不谈的事情。因为，他们大都认为，人老了，性功能就衰退了，没有性生活很正常。一旦老年人对性需求表现出兴趣，就很容易被当作“不正常”甚至“变态”。其实，老年人有性的要求和性行为都是正常生理、心理现象。
根据一项针对男性老年人的调查表明，60岁至70岁的男性老人，60%仍对性生活感兴趣。而且大部分男性老年人性生活可以持续到70岁以上。年纪大了，性功能下降是必然的趋势，但是只要夫妻互相配合，互相加强刺激，再采取一些药物或辅助工具，夫妻性生活仍旧可以过得很好。
而那些选择禁欲的老人，他们的衰老与死亡率比有正常性生活的人高30%以上。性器官的正常使用，可以延缓性功能衰退的速度，保持性激素正常的分泌。长期不用，性器官就会衰退、萎缩，成为无法再用之物。同时也会导致一些老年人因此会对生活失去信心，易于出现老年抑郁症，促使机体衰老，加速脑老化。
老年人的性需求，可以通过其他方式来满足，比如相互拥抱、爱抚等。性生活和谐的话，老人自然就不会到外面找“安慰”，患病的概率就小多了。子女应多关爱年老父母，重视老年人的精神寄托。老年人退休后，突然之间失去了社会存在感，一下子很难适应退休生活，难免内心孤独寂寞。
性生活对老年人来讲，不仅仅是对性欲的满足，更多的是作为夫妻情感撼的欢乐。对于老年人来说，性生活较少依赖于强烈的性高潮，更多表现在性生活上，感情上的依恋更需要及来自性生活的娱乐性质，而不是一种强烈的发泄，如果每一次都期望达到性高潮，反而会抑制双方的性生活乐趣。
老年人对异性的需要，除了生活外，更需要感情上的交流，这是老年人生活和精神的支柱。一般来讲，老年人的子女已长大，自己有家，即使住在一起，也不易交波流感情。因此，老年人很害怕孤独，害怕寂寞，需要倾诉;也害怕冷落，需要爱与被爱。这种感情上的需要，不是子女、保姆或护士所所能替代的，老年夫妻的双方互相依恋，在生活中有更多的情趣和寄托。
4老年人如何才能得到更好的性生活
1、性活动不等于性交
老年人有性的欲望并不像年轻人或中年人那样，性活动总是导致性交，而老年人在性活动中需要充分的拥抱，需要被拥抱，需要向人倾诉，需要表达感情和接受他人的感情。因此，老年夫妻的性活动，不能等同于性交。他们的性交流方式是多方面的，在性的满足上，情感上的满足是主要的。
2、老年人的性生活不能滥无节制，也不可长期中断
滥无节制会导致性功能过早衰退，因为过于频繁的、拖延时间的和半途中断的性交会造成神经—肌肉组织过度紧张和性器官淤血。这会引起生殖系统的感受—传导部分发生炎症和损伤，导致过早的性欲减退。长期中断性生活则抑制了性活动的心理—情感的条件刺激，而且会因为生殖器废用性萎缩出现性能力损害，如男性长期缺失性生活以后，试图再恢复性生活，则阴茎常有勃起障碍;女性长期无性生活可以比有性生活的同龄人导致更快地阴道萎缩，发生性交困难。因此，适度的性生活有助于老年人长期保持性欲和性能力。
3、适当地延长爱抚时间
老年妇女的性唤起要比青年人慢得多，老年人可通过拥抱、接吻、裸体抚摸对方的性敏感区，就可满足双方的皮肤接触欲，从触觉方面获得享受;双方倾诉情话，可获得精神上的满足，从而也满足了表现欲。这样双方逐渐进入性兴奋期。
4、不必苛求每次性交都射精
一般人认为每次性交必须射精，才算完成性行为。在此基础上，有些妻子怀疑丈夫“无能”或“不忠”。她们不了解这是衰老的正常生理现象。老年男性有时失去射精兴趣，所以射精与不射精都是正常的，应完全顺乎自然，不必苛求。老年男性即使射精，也往往是精液的渗溢出而不是射出。夫妻在性生活时，最重要的是专心致志地享受性兴趣，根本不应该也没有必要去考虑其他问题，只有这样才能获得生理上和心理上的最大满足。
5、性交姿势不必拘泥
姿势是为目的服务的，只要舒适愉快，任何姿势都是正确的。只有在每次性交中的姿势有所改变，才能使性生活丰富多彩、变化无穷，从中获得最大乐趣。性交姿势多种多样，多数人认为不足为训，纯属荒淫无耻;而另一种看法则认为，性生活既然是科学和艺术，就应当研究、学习。只有种类繁多、变化无穷才能丰富多彩，才能克服单调乏味，才能真正享受性快乐。学者认为它并非重要，也并非不重要。老年朋友学会不断变换姿势，肯定是有益的。
6、不强求不分心
老年夫妇的健康状况存在着很大差异，性感受也各有不同，没有必要追求绝对的标准，如能射精者就不必克制。如果妻子身体良好，可让妻子唱主角，这样会使性生活更有艺术色彩。一切顺应自然。不分心不强求，性交时专心一致，清除杂念，要全身心地体会性乐趣。老年人性生活不要考虑具体动作和生理反应，更不要强迫自己去追求年轻时的那种强烈的生理反应。应该把自己的注意力，从生理反应转移到心理和感情反应上来。
5老年人性生活保健秘笈
穴位按摩改善老人性功能
足三里：
位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼直下四横指处，是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。它具有调理脾胃、补中益气、补肾壮阳的作用，可以用以治疗男性阳痿、早泄，女性性欲低下，脾胃虚弱等症。
气海：
位于下腹部前正中线上，脐中下1。5寸，具有益气助阳、调经固经的作用，可以用来治疗男子遗尿、阳痿、遗精、滑精，女子闭经、崩漏、带下，及神经衰弱等。
关元：
在下腹部前正中线上，脐中下3寸，具有益气补中、温肾健脾的作用，可以治疗男子性功能低下、早泄以及食欲不振、体倦乏力等症。
中极：
在下腹部前正中线上，脐中下4寸，具有益气温阳、摄津止遗的作用，可以治疗男女性功能低下、阳痿、遗尿、带下等症。
命门：
在腰部后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，具有补益肝肾、温肾壮阳的作用，可以治疗男子阳痿、遗精，妇女带下、遗尿、尿频、月经不调，以及腰脊强痛、手足发冷。
太溪：
在足内侧内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。具有益气养血、补益肝肾的作用。用于治疗遗精、阳痿、月经不调外，还可以治疗糖尿病、高血压、前列腺肥大等症。
肾俞：
在腰部第二腰椎棘突下，旁开1。5寸，具有补益肝肾、填精益髓的作用，用以治疗遗精、阳痿、遗尿、月经不调、白带、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣等症。
三阴交：
在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，具有温肾壮阳、益气补中作用，可用以治疗遗精、阳痿、月经不调、崩漏、带下等症。
老年人维持性能力的几点注意
1、要坚持适度的性生活：
与人体其他器官一样，性器官也是“用进废退”。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，和谐的性生活可以活跃该部位的神经，使下丘脑—垂体—性腺的内分泌能力增强，促进性激素的分泌，使人长久地保持性能力。当然，性生活也要有所节制，过频的性生活不仅可使人出现腰背酸痛、神疲乏力等不适症状，而且容易导致性功能紊乱，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。
2、性生活后要注意适当休息：
有些人白天工作紧张繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力尽，对性生活毫无兴趣，如果此时勉强同房，势必会影响性生活的质量。这些年岁大的人，可将性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活后要平卧休息一会儿，因为平卧时，睾丸与心脏处于同一水平上，有利于睾丸静脉血液的回流，对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处。
3、要养成睡前用温水洗澡的习惯：
白天人的交感神经处于兴奋状态，到了晚上人的副交感神经处于兴奋状态。睡前沐浴可使人放松情绪，消除白天的紧张状态，使身体更加适应夜间植物神经的调配，对改善睡眠、提高性功能均有益处。但需注意的是，洗澡水千万不要过热，因为过热的水不仅会导致睾丸的温度过高，降低睾丸的功能，还可引起全身的血管显着扩张，造成脑部供血不足，使人出现疲乏感。
4、平时应少穿紧身三角裤：
紧身三角裤可压迫睾丸，使睾丸部位的温度过高，从而降低睾丸的功能。另外，由于阴囊主要是靠其外部皮肤毛孔的收缩与舒张来调节温度的，而穿紧身三角裤则会限制阴囊外皮肤毛孔的这种作用，使阴囊只能靠出汗来调节温度，长此以往，阴部潮湿温暖的环境就为细菌的繁殖创造了条件，从而引起阴部皮肤感染甚至导致生殖泌尿道感染。
5、要经常按摩或热灸脐部：
肚脐上有神阙穴，刺激此穴一般可治疗胃肠疾病。近年来，日本科学家研究证实，经常按摩脐部或热灸神阙穴可增强人的性功能并能治疗阳痿。具体的操作方法是：每日早晚平卧床上后，用两手的食指分别按摩神阙穴各5分钟，也可用一支点燃的香烟移近脐部，在感到局部皮肤灼热时马上撤去香烟。每晚临睡前可重复做几次这样的按摩和热灸，两个月后即可收到补肾壮阳的效果。
6、要戒烟限酒，合理地安排饮食：
近年来研究发现，中老年人的阳痿有不少是血管方面出了毛病造成的，如局部的动脉硬化常可影响阴茎的血液供应和勃起。所以，中老年人应合理地安排饮食，积极地预防高血压及糖尿病等心脑血管疾病的发生，要避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。由于锌是维护性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物，如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，同时，还要养成良好的生活习惯，尽量戒烟限酒，以避免烟酒给性器官带来损害。