对于所有人来说，最怕的就是生病和衰老。疾病是非常可怕的，就算一些疾病可以治愈，但是患上这些疾病之后，多多少少都会使得自己的身体健康受到伤害。不过，如果我们在平时的生活中注意保护的话，那么还是可以做好疾病的预防的。但是衰老就不一样了，很多人在衰老面前显得是那么的素手无策。那么老年人延缓脑衰老的小绝招是什么?下面一起来看看吧!
目录
1延缓脑衰老戒掉坏习惯
1、洗两遍脸，皮肤粗糙
皮脂膜有屏障外界异物作用，而连洗两遍脸，会过度去除皮脂膜，引发皮肤粗糙。洗脸不能太勤，并且最好用中性洗面奶。
2、发根涂护发素，容易脱发
把护发素涂抹在发根及头皮上，会堵塞头皮毛孔，影响发根处的血液循环，导致脱发。因此，护发素要从耳朵边的头发开始，往发梢方向涂抹，如不慎沾到头皮，一定要冲洗干净。
3、睡前看电视，爱长黑眼圈
睡眠时人体会分泌增进皮肤弹性和促进新陈代谢的激素，如果临睡前看电视，屏幕的光刺激会使大脑兴奋，导致失眠，出现黑眼圈、皮肤暗淡无光等。因此，就寝前30分钟内要关掉电视、电脑，调暗房间亮度。
4、运动过度，人体“生锈”
剧烈过度的运动令肌肉短时间内消耗大量氧分，导致呼吸加快变浅，但同时氧分在人体内会转化成活性氧这种会令人体“生锈”的物质，加速人体老化。适度的运动应是可以边运动边能跟对手或旁人从容交谈。
5、不穿裙子，容易发胖
随着温度的下降，脂肪的合成能力也在降低，外界温度降低到17℃，脂肪就几乎不再合成。温度越低，人体就会分泌更多的激素来燃烧脂肪。因此，秋冬季适时穿长裙，有助分解腿部多余脂肪，帮助瘦腿，使腿部肌肉更紧实。
2老年人延缓脑衰老的小绝招
适当控制饮食身体不老
有人说，一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人，寿命随体重增加而缩短。众多研究显示，在许许多多种延寿措施中，限食是最有效的措施!饱食不仅会增加肠胃负担，还会因为摄入过多的热量导致肥胖，而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。
措施：饭吃八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”，吃饭的时候。八分饱的感觉是最舒服的，而八分饱又能保证基本的营养需求。
补充抗氧化剂细胞不老
人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。哈曼博士的“衰老自由基理论”指出，压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。
其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素c、e都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素c的1000倍，维生素e的102倍。
措施：每天至少吃1～2份由2～3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘，或者，吃1～2粒番茄红素胶囊。
3衰老的指标
指标一：柔韧性
苟波告诉记者，五六十岁的人可以通过肩部的前屈动作来检测柔韧性，即保持站立位，胳膊自然垂 直，以肩为原点，由下往上举臂。如果幅度能到180度(胳膊与地面垂直)，说明柔韧性不错，如果 小于等于90度(胳膊与地面平行)，则说明柔韧性差。
专家建议重点拉伸肩部、腰部、下肢来增加柔韧性，如坐着时，伸直双腿，然后用手触碰脚尖，并 停留10秒钟。需要注意的是，练此类拉伸动作时要把握好度，根据身体的疼痛感来判断，否则易使 韧带受伤。
指标二：皮肤弹性
黄绿萍认为，皮肤弹性是衡量人体衰老的指标之一。可以用大拇指和食指捏起手背上的皮肤，保持 约10秒后再放开，观察皮肤的弹回情况，在一定程度上可测试衰老度。皮肤恢复原状需要的时间越 长，说明弹性越差，人也越显老。
想要保持好皮肤，平时应少熬夜、忌烟酒。局部护理方面要做好防过敏、防晒、保湿等工作。即使 抗晒抗衰老能力较强的男性也应避免暴晒，外出时最好戴上帽子。
指标三：听力
测试正常听力的标准是在相对安静环境中，听到20分贝以内的声音。
专家说，人的听力在五六十岁时开始逐渐下降，如果明显察觉到听力退化，应及时就诊。尤其在相 对嘈杂的环境中，与多人交流时出现听力障碍，很可能说明听力有问题。
4如何缓解大脑衰老
保证营养
要想让大脑的功能稳定在一个较高水平，营养的全面、充足的摄入十分关键，因此在日常饮食中，要确保膳食结构的完整，保证糖类、蛋白质、脂肪、维生素、各类微量元素等多种营养物质的充分摄入。此外，一些健脑食物，如蔬菜、水果、坚果、海鲜等要多吃。
保证睡眠
人睡眠的时间里，大脑会得到充分的休整，而现在人的生活习惯改变，不少人有熬夜晚睡的习惯，这会直接造成睡眠缺少，大脑功能会因此受到严重折损，忆力衰退，反应迟钝等等问题会相继出现。因此，每天保证7~8小时的睡眠，对稳定大脑水平十分关键。
经常用脑
大脑越用越灵，这是已经被证实的科学道理，资料显示，老年痴呆的患者中，绝大多数是学历较低，没有用脑习惯的人群。因此，要想让大脑的功能性保持在稳定的水平，养生经常用脑的习惯、阅读、下棋等益智类的活动要经常参加。
保持情绪
如果一个人长期处于苦闷、忧郁等负面情绪之中，他的脑细胞的死亡速度将翻倍增长，大脑也会因此变得迟钝，因此要想保证脑部健康稳定，保持积极健康的心态十分关键。当感到苦闷的时候，学会及时调整心态，排遣心中的压力、苦闷。
5喝红酒缓解大脑衰老
1、补充身体营养
对于大家而言，在日常适量的喝点红酒，对于大家给身体补充营养来说，好处是比较多的，这主要就是因为在红酒中所含有的营养成分以及微量元素是比较多的，比如说维他命以及葡萄糖等。因此大家每天适量的喝点红酒，能够有效的给身体补充日常所需的营养物质。
2、延缓衰老
其实坚持喝点红酒，对于大家延缓衰老来说，效果也是比较显著的。而这里的延缓衰老主要有两个方面的因素。
第一种就是能够有效的延缓大家肌肤的衰老，因为经过研究证明，在红酒中含有的有机化合物白藜芦醇是一种能够延缓衰老的物质，因此坚持喝红酒的人，看起来往往会比较的年轻。
除此之外，红酒还能够有延缓脑部衰老的功效。在大家饮酒的过程中，能够有效促进脑部血管的运行，促进脑部的血液流动，从而更好的保健大脑，避免一些脑部疾病的出现，大家在日常的生活中一定要注意到这点才可以。