每为准爸爸准妈妈们都积极响应国家号召，奉行优生优育政策，但是想要孕育健康宝宝并不是靠想象就可以的要付出行动。那么，如何孕育健康宝宝呢?孕期注意事项有哪些?孕期膳食如何安排?下面来说说如何孕育健康宝宝，来看看详细介绍吧！
目录
1怎么样怀孕才能孕育健康宝宝
怀孕对于每个女性来说可谓是人生的一件大事，如果在怀孕之前能够做好充足的准备才能够孕育一个健康的宝宝，毕竟有一些先天性的疾病是我们无法预料的，所以很多女性在怀孕之前总是会特别的紧张，其实怀孕前做好充足的准备是非常必要的，下面一起了解一下怎样怀孕才能孕育健康的宝宝。
1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
上面就是对怎样怀孕才能孕育健康的宝宝的介绍，通过了解以后我们知道女性在怀孕前最好做好充足的准备，首先调整生活习惯，要养成良好的生活习惯并且调整好饮食，多吃青菜和水果，另外最好怀孕之前去医院做一下孕前检查，这样能够避免一些先天性疾病的发生。
2孕育健康宝宝之前需体检
女性孕前检查项目
1、血常规(血型)：及早发现贫血等血液体统疾病，因为如果母亲贫血，不仅会出现产后出血，产褥感染等并发症，还会殃及宝宝，给宝宝带来一系列影响，例如易感染，抵抗力下降，生长发育落后等。
2、尿常规：有助于肾脏疾患早期的诊断。十个月的孕期对于母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。如果肾脏存在疾患，后果会非常严重。
3、粪常规：消化系统疾病，寄生虫感染诊断，例如弓形虫感染，如果不及早发现，会造成流产，胎儿畸形等严重后果。
4、肝功能(两对半)：各型肝炎，肝脏损伤诊断。如果母亲是病毒性肝炎患者，没有及时发现，怀孕后会造成非常严重的后果，早产，甚至新生儿死亡。肝炎病毒还可垂直传播给孩子。
5、胸部透视/摄片：结核病等肺部疾病诊断。患有结核的女性怀孕后，会使治疗用药受到限制，使治疗受到影响。而且，活动性的结核常会因为产后的劳累而加重病情，并有传染给孩子的危险。
6、妇科内分泌全套：月经不调等卵巢疾病诊断，例如患卵巢肿瘤的女性，即使肿瘤为良性，怀孕后常常也会因为子宫的增大，影响了对肿瘤的观察，甚至导致流产，早产等危险。
7、白带常规：筛查滴虫，霉菌，细菌的感染，如果患有性传播疾病，最好是先彻底治疗，然后再怀孕。否则会引起流产，早产，胎膜早破等危险。
8、染色体检测：及早发现克氏征，特纳氏综合症等遗传疾病，不育症。
男性孕前检查项目
一、体格检查
1、阴茎：注意有无严重的包茎、硬结、炎症用肿瘤或发育异常。
2、尿道;有无瘘孔、下裂、硬结。
3、前列腺：经肛诊可检查其大小，有无硬结、肿物，还可按摩取前列腺液检查。
4、睾丸：测量其大小、触诊硬度，有无硬结、压痛、肿物，是否为隐睾。
5、精索：触摸其中输精管的硬度，有无结节、压痛，有无精索静脉曲张。
二、实验室检查
除将精液检查列为必查项目外，其余要视患者具体情况进行选择：
1、精液分析：此举有助于了解男性生育力，是不育症的必查项且，检查内容包括色、量、液化时间，酸碱度、精子计数、活动力、存活率及形态。
2、体外异种授精实验：即使常规精液分析完全正常，但有时仍不能完全代表精子的授精能力。体外异种授精实验可更准确地估计精子的受精能力，对判断男子生育力极具价值，常用者是人精子穿透仓鼠卵子的异种授精实验，以正常生育者的精子作为对照。
3、前列腺液检查：正常为乳白色、偏碱性，高倍镜下可见满视野的微小、折光的卵磷脂颗粒，少许上皮细胞、淀粉样体及精子，白细胞数大于十，有炎症时白细胞数目增加，甚或见到成堆脓细胞，卵磷脂颗粒显著减少。
三、内分泌检查。通过促性腺激素释放激素或克维米芬刺激试验可以了解下丘脑一一垂体--睾丸轴的功能。 测定睾酮水平可以直接反应质细胞的功能。如有必要可测定甲状腺激素、肾上腺皮脂激素或泌乳素。
四、多普勒超声检查。有助于确认精索静脉曲张。
五、X线检查。为确定输精管道的梗阻部位，可采用输精管、附睾造影，输精管、精囊造影或尿道造影等，高泌乳素血症者摄蝶鞍X线断层片(正、侧位)以确定有无垂体腺瘤。
六、免疫学检查。通过精子凝集试验或制动试验检测血清或精浆中的精子凝集抗体或制动抗体。检测方法虽有多种，应因地制宜选用。
七、睾丸活检。用于无精子或少精子症，直接检查睾丸曲细精管的生精功能及间质细胞的发育情况，局部激素的合成与代谢可经免疫组化染色反映出来。
八、染色体核型分析。用于外生殖器官畸形、睾丸发育不良以及原因不明的无精子症 。
3孩子未来早知道 如何孕育健康宝宝
孩子的未来早知道
孕妇的生活方式不仅关乎自身的身心健康，更可以影响她未出生和孩子，孕妇的饮食状况，心情好坏，是否锻炼身体等都与未来宝宝的健康及生活习惯息息相关。
准妈妈孕前和孕期的营养关系到母子两代人的健康。美国营养学家安德尔·戴维丝说：“胎儿的健康与聪明，虽然和遗传有关，但遗传的影响绝对没有营养重要”。孕妇营养不仅满足自身生理需要，维持自身健康，还要保证胎儿正常生长发育、顺利分娩和产后乳汁分泌。孕妇营养状况直接影响胎儿、婴幼儿、青少年直至成年后的身体素质和智力水平。
优生的技术含量有多高
拥有一个健康、聪明的宝宝是每—对父母的心愿，如何才能保证腹中的胎儿是一个健康宝宝呢?随着科学技术的不断发展，通过孕前、产前和出生后各种检测手段，可以及时发现并治疗出生缺陷患儿，做到优生优育。
优生第一步
孕前干预很要
婚前医学检查
检查准新郎、准新娘是否存在影响生育及后代健康的疾病，可以有目的、有步骤地指导其生育。
不适合生育的人群，建议婚后避孕;
有家族遗传病的人群，建议婚后在医生的指导下受孕：
建议处于亚健康或疾病的人群先治疗再要孩子。
孕前医学检查
了解夫妻有无不宜受孕的疾病及双方脏器功能，有无生殖器官疾病。对遗传病、性病、传染病以及各种内外科合并症患者，建议到相关科室进行评估。
遗传咨询
对于有家族聚集性疾病、家族遗传病、曾生育过畸形儿等准备怀孕的夫妇，怀孕前应先进行遗传咨询。
4学会养生才能孕育健康宝宝
长期穿过紧的内裤
有些男女为了凸显自己感的身材，总喜欢穿过紧的内裤。殊不知，长期穿着紧身衣裤将会影响阴囊部位的温度状况，造成温度调节的障碍，形成较高的温度环境，从而抑制睾丸产生精子的能力，进一步影响男性的生育能力。所以，为保护好你的私处，不妨选择宽松、透气性好、材质健康的内裤。
钟情于某一种食物
在饮食上，有些人偏爱某一种食物，好吃的就狠吃一些，不好吃的就一口不吃，这就有可能导致合成精子原料不够。
只有身体情况良好的男性才能产生优质的、数量足够的、充满活力的精子，所以每天摄入的食品应该包括产能物质(蛋白质、脂肪、碳水化合物)和非产能物质(纤维素、微量元素、水和膳食纤维)等，其中锌元素与生育的关系尤为密切。
所以，平常最好均衡饮食，多吃一些蘑菇、黑木耳、牛羊肉等含锌元素较多的食物。
过于频繁地泡热水澡
有时候，下班回来泡热水澡，不仅可以消除一天的疲乏，还可以使人身心备感舒畅。但是频繁泡热水澡可能会导致精子“中暑”，密度下降。
有资料记载，如果连续3天浸泡在43℃～44℃的水中超过20分钟，即使是以前一切正常的人其精子的密度也会下降到1000万/毫升以下，3周的时间都缓不过来。所以，偶尔可以泡澡，但一定要有节制，还要注意温度不要太高，时间不宜过久。
常泡在化学实验室
精子是男性生殖细胞，由男性的性腺睾丸所产生，众所周知，有一些特殊的工作会对生育能力产生不良的影响，比如放射线能导致精子的畸形，有毒物质(包括重金属、农药、毒药、化学制剂等)会杀死脆弱的精子。所以尽量避免由于环境污染等问题给身体造成的伤害，尤其在孕前一定要注意。
总之，如果想要一个健康的宝宝，夫妻两人就要共同努力，多注意自己的生活养生方式，保持快乐的心情，这样，才不会影响男性的生育能力。
5男人科学饮食孕育健康宝宝
1、大量吸烟致使体内缺乏维生素C
消除对策：在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。
2、不注意吃蔬菜水果
消除对策：准备怀孕时，制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。
3、只喜欢吃肉类食物
消除策略：准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。