中年人患病，50%-60%是与心血管有关的疾病，如血压升高，血脂异常等。他们由于工作劳累压力大，活动偏少，特别容易出现血压升高，并伴有头晕、胸闷不适感，这是人体交感神经活性增高，周围血管阻力增高所致。那么，中年人血压偏高怎么办?来了解一下吧。
目录
1中年人低血压高是怎么回事
成年人血压持续或非同日三次收缩压(高压)≥140mmHg或舒张压(低压)≥90mmHg，则为高血压。低压表示舒张压力，高压表示收缩压力，正常的脉压差为30~40mmHg，任何原因使收缩压减低或使舒张压升高者，均可使脉压差相对减小。
低血压高也就是舒张压高，是高血压的表现。如果成人舒张压≥95mmHg时，即可诊断为高血压。介于90mmHg~95mmHg之间者，称为临界高血压。有临床数据显示，收缩压正常，舒张压大于105mmHg的人，其发生心脑血管疾病的几率数值正常者高出3-5倍。
低压高是和血液粘稠有关系，高压高是和血管硬化有关系。低血压高主要是因为血液粘稠度太低、血管壁弹性差导致的，所以建议大家作血流变检查，然后降低血脂，才能够将血压降低到正常。
2中年人血压高该怎么办
Part1要低盐饮食不要腌制食品
每天摄入钠盐量不能超过6克，用标准的小勺来衡量;不吃咸菜、腊味、腌制品、火锅等盐味重的食物。
Part2要食新鲜蔬果不要烟酒成瘾
每天每餐都应该吃含有丰富的钾元素的食物，像香蕉、橙子、芹菜、冬瓜、海带、木耳、番茄等，摄入量在500g以上;
有抽烟饮酒嗜好的患者，最好尽早戒掉吸烟、酗酒等不良习惯，烟酒中的有害成分会使血压升高，特别是香烟中的有害成分造成血管的损害。
Part3要坚持运动不要增加体重
养成定时运动的习惯，每天有30—40分钟以上的有氧运动时间，既可以减轻体重，又可以适度降低血压，但不要选择过于激烈的体育运动，而应该选择一些快走、慢跑、打太极拳等项目。
假如一个病人体重超过标准体重的10%，舒张压在95毫米 汞柱左右，体重减轻5千克以上，舒张压可降到正常范围，减重对舒张压下降幅度比收缩压更明显。
Part4要早睡早起不要情绪焦躁
晚上11点前睡觉，保证睡眠时间8小时。按照中医子午流注理论，子时是阴气最重的时候，而阴是主睡眠的，因此在晚上11点之前上床睡觉，就容易入睡了。
3中年人血压高吃什么
中年人血压高吃什么之一，要饮食有节：做到定时定量、不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。
中年人血压高吃什么之二，要低盐饮食：每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。
中年人血压高吃什么之三，要多食新鲜菜和瓜果等富含维生素b、维生素的c的食物。如豆芽、瓜果、海带、紫菜、木耳等。
中年人血压高吃什么之四，要多食具有降压作用的食品，如绿豆、茄子、芹菜、海带、胡萝卜、荠菜、花生、木耳、柿子等。
4高血压吃什么药好
降压药物治疗
1、利尿降压剂：氢氯噻嗪、环戊甲噻嗪、速尿等
2、中枢神经和交感神经抑制剂：利血平、降压灵、盐酸可乐定
3、肾上腺素能受体组滞剂：β阻滞剂如心得安、氨酰心安、和美多心安等;α阻滞剂如苯苄胺、α+β阻滞剂如柳氨苄心安
4、酶抑制剂如血管紧张素转换酶抑制剂如卡托普利、依那普利等
5、钙离子拮抗剂如硝苯地平、氨氯地平等
6、血管扩张剂如肼苯哒嗪、长压定、哌唑嗪、呱氰啶等
7、神经节和节后交感神经抑制剂如呱乙啶、酒石酸五甲呱啶等
8、5-羟色胺受体拮抗剂如酮色林等
9、复方制剂如复方利血平片、复方罗布麻片
5高血压的危害
1、心脏问题
冠心病，心绞痛，心肌梗塞，心律紊乱
2、脑部
脑供血不足，脑梗塞，脑血栓，脑出血等
3、肾脏
蛋白尿，肾炎，慢性肾衰
4、眼睛
视力下降，眼底出血，白内障，失明
5、多脏器功能衰竭
多脏器功能衰竭，死亡