您的位置:健康百科 >外科 >神经外科

​午休习惯趴着睡 “以手代枕”枕坏胳膊神经

在日常生活中我们经常都会看到很多朋友在空闲时分就非常爱睡觉,因为他们认为睡觉就是一种修行,同时也能很好的放松身心,并且急速地补充人体所需的能量。于是各种各样的睡姿也就不断的出现了,很多朋友都喜欢趴着睡觉,那么​午休习惯趴着睡 “以手代枕”枕坏胳膊神经?下面一起来看看吧!

目录 怎么睡觉正确 ​午休习惯趴着睡 “以手代枕”枕坏胳膊神经 午睡的好处 趴桌上睡觉的危害 桌子上睡觉的影响

1怎么睡觉正确

  仰卧有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点:不压迫身体脏腑器官。缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。 俯卧5%的人选择俯卧,趴着睡觉。优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸。不适应人群:患有心脏病、高血压、脑血栓的人。 左侧卧医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。优点:无缺点:压迫心脏、胃部。不适应人群:绝大部分人群,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者。 右侧卧有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。缺点:影响右侧肺部运动。不适应人群:肺气肿的患者。

2​午休习惯趴着睡 “以手代枕”枕坏胳膊神经

  趴着睡要避免前臂受压

  已进入午休季节,将前臂趴伤的人不少。“中午趴着午睡后,手臂的酥麻感久久不能消失就是压迫到了桡神经和尺神经。”丁明桥说,接诊的患者中基本都是学生和白领,因为条件有限不得不把手臂当枕头,但这样做很容易压坏胳膊。

  只要趴着睡,不可能不枕到手臂,所以午休时尽量不要趴在桌上睡,实在没有条件的可以用抱枕垫着,或垫几本书也行。目前网上也有专用的午休垫枕出售。另外,习惯侧躺睡觉的人也切记不要将前臂压在躯干下。一旦出现手麻的症状,半小时后还无法自行缓解的话一定要及时就诊,以免耽误病情。

3午睡的好处

  中医认为,中午11点到1点是人体阳气盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。此外,国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。

  1.降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

  2.保护心脏。一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

  3.增强记忆力。美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

  4.提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

  5.振奋情绪,赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

4趴桌上睡觉的危害

  第一点,午觉趴着桌子上睡会影响消化,很多上班族都是吃完午饭就趴着睡了,这个是不行的,刚吃完饭人体胃部需要大量的血液来支持食物消化,如果趴着睡的话,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。所以还是躺着睡比较好点。

  第二点,趴着睡也影响呼吸哦,由于趴着睡,身体弯曲,使得胸部呼吸没那么顺畅,特别是女性。这样会影响氧气供应,从而导致大脑等损伤。

  第三点,由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。因为趴着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样,会造成眼压过高,使视力受到损害,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的人危害更大。

  第四点,趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意,时间长了会演变成局部神经麻痹或使脸部变形。

  第五点,趴着睡还会导致各种的问题,比如不利于眼睛,手臂容易麻痹等小问题,但是这些小问题最总会演变成其他问题的,所以这些生活中的小问题还是要多注意点才能有个好的身体。

5桌子上睡觉的影响

  1.易出现呼吸不畅

  多数上班族由于各种原因,中午一般都在单位吃饭及睡午觉,因为中午休息的时间是较短的,所以,它们会经常趴在办公桌子上睡午觉。

  很多人认为中午趴着睡觉不但可以缓解疲劳,而且还可以使自身的精神变好,但由于趴在桌子上睡觉会导致自身的呼吸道收到挤压,从而导致呼吸不畅的现象出现。

  想要避免这种现象的出现,建议可以准备一个枕头放在桌子上,然后趴在上面,这样可以减少呼吸道的受压。

  2.易导致脑部供血不足

  多数上班族刚吃完午饭就趴在桌子上睡觉,这易导致脑部出现供血不足的现象出现。因为人刚吃过午饭,胃消化食物需要血液进入胃肠道,这时的脑部供血就会出现不足的现象。