抑郁症是一种在任何年龄段均可发作的精神性疾病，其中以老年患者较易被忽视。很多老年人退休之后生活圈子突然变小，很容易导致情绪低落、焦虑不安等表现，进而诱发抑郁症，严重影响他们的晚年生活质量，所以积极做好预防工作很重要。那么老年人怎么应对抑郁症？下面我们就来看看。
目录
1抑郁症患者应该注意哪些饮食习惯
以下是一些抑郁症患者宜吃食物：
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。抑郁症的发病率有很低。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心而香蕉中色胺酸和维生素B6可帮助大脑制造血清素。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一，这些成分都可以有效的抑制抑郁症的发生。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，进而引发抑郁症，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。减少抑郁情绪的发生。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。因此，患者在日常生活中应该所吃这些食物来缓解心情抑郁的情况。
以下是抑郁症患者应该禁忌的食物：
避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多。患者要对这些食物引起足够的重视，以免加重抑郁症。
2老年人怎么应对抑郁症方法
电疗
对于有严重自杀企图的患者来说，采取电疗是不错的方式!
药物治疗
对于各种类型的抑郁症患者来说，药物治疗都是适用的。在抗抑郁症的药物中，常用的药物有三环抗抑郁剂。其中多虑平，可用于病情较，轻而有明显焦虑情绪者。老人得了抑郁症怎么办?在采取药物治疗同时，也得要考虑药物的副作用，抗抑郁药的副作用较多。如体位性低血压、心跳加快、排尿困难、心电图改变等等。因此，应在医生指导下，服用抗抑郁药，从小剂量开始，并观察药物的副作用。
心理治疗
一般对于病情较轻的患者来说，选用心理治疗是不错的方式。采取心理治疗，首先要帮助患者充分队识自己，客观地认识周围环境，帮助患者扩大活动范围，增强适应社会、应付环境的能力，重建他的信心。特别要注意帮助患者改善夫妇关系和与周围人的关系。
此外，还要帮助患者，学会松弛紧张状态的技巧，如遇困难、挫折时应先压一压怒气或怨气，然后到亲朋或精神科医生那里倾诉苦衷，不能闷在心里。除此之外，家庭应给予病人更多的关心和照顾，儿女要主动慰藉老人，应帮助老人重新安排生活，持别是文娱、体育、劳动等社会活动，如有条件，还可以外出旅游，能使病人赏心悦目，心胸开阔。
3为什么会得抑郁症
父母有抑郁症孩子也可能患上抑郁症:
经过多年来对抑郁症这一心理疾病的研究专家发现，很多患者之所以患上抑郁症和遗传因素之间有着一定的联系。虽然没有足够的证明显示抑郁症为单基因显性或隐性遗传，但是和遗传因素之间的联系是不容否定的，尤其是躁狂抑郁症，多数都有家族史，由此可见遗传是抑郁症比较主要的一个致病因素。
自身性格有缺陷者非常容易患上抑郁症：
为什么会得抑郁症?每个人的性格都是不同的，有些人可能天性乐观，有些人可能想来都是非常的敏感和感性，而性格其实也是抑郁症这类心理疾病的发病因素一，研究发现以下几种个性的人患上抑郁症的非常多：
1、循环人格：何谓循环人格呢?就是平时性格十分开朗，善于交际，和周边的人关系都非常的好，但是总是忽冷忽热的比较善变，这种人往往容易患上以躁狂抑郁症，我们也称这种现象为“循环病”。
2、执着人格：执着是一件好事，代表这个人办事的时候总是透着一股认真的劲，特别的有责任心和正义感，但是往往这种人也十分的固执，非常的容易钻牛角尖，遇事不知变通，对自己的要求也是异常的高，久而久之在这种高压下就非常可能患上抑郁症。
3、抑郁人格：这类人总是在乎别人对自己的看法，遇事都是抱着消极、悲观的想法，凡事总是看到的坏的一面却无法望美好去想象，自己长期处于这种负面情绪上出现抑郁症也是可想而知的。
4抑郁症都有哪些常见症状
1.心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。
4.认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。
5.躯体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。
一半以上的抑郁症患者有自杀想法
据一项调查显示，抑郁症患者有一半以上有自杀想法，其中有20%最终以自杀结束生命。而医学专家表示，在人生的旅途中，人们至少会患上一次抑郁症，但患上抑郁症的人大多数“身在病中不知病”，只有25%的患者知道。隐匿性抑郁症患者往往没有情绪低落等典型症状，却以躯体不适为主。其特点是症状虽多，却以头痛、失眠为主，尤其是容易早醒。此外，还有昼重夕轻的昼夜节律，以及春秋季节重而夏季轻的季节性规律，从以上几个明星自杀的病例来看，自杀多数都发生在春秋季节。
5老年抑郁症怎么预防最有效
1.培养广泛兴趣
老年人要多动脑、多学习。学习可延缓心理的老化，推迟大脑的衰老，所以人虽退休了，学习却不能终止，每天多动一些脑筋，保持大脑功能的灵活性，可使人精神振作。老人学习保健知识，还能指导自己更好地生活，防止疾病的发生。
2.矫正饮食习惯
人到老年，一些不良饮食习惯要及时矫正。特别是要注意营养，可进食易消化的蔬菜、水果、鱼类，不宜进食含脂肪过多的食物。老人食欲不振，进食减少，影响钾离子的吸入，当血钾过低时会产生情绪抑郁。故老人食欲不振时，必须加以处理。若因高血压而服用利血平、降压灵之类药物，时间过长也可诱致抑郁情绪产生，应引起注意，及时更换药物，防患未然。
3.注意起居生活
家人要帮助老年人合理安排生活和工作。老人虽然退休了，但要注意生活规律，适当参加力所能及的一些社会工作，发挥自己的能力，继续保持为社会做一番事业的宏大理想。这样能使老人体会到自己存在的价值，精神上有了寄托。而且由于保持了旺盛的精力，从工作生活中得到乐趣，感到晚年生活是充实、幸福的。
4.亲近大自然
老年人特别要注意心胸开阔、乐观舒畅。可在身体条件允许的情况下参加一些旅游活动，开阔眼界。大自然的美丽风光，可使老人心情欢快、坦然。同时也可做些种花、养鱼、养鸟、钓鱼、下棋等事情，增加生活情趣，开阔心胸。
5.避免精神受刺激
老年人由于生理机能衰老的步伐加快，一旦受了刺激出现消极情绪，就要积极摆脱它，如与家人闹矛盾生气，可以通过听音乐、看戏、散步等方式来缓和一下情绪;若身体疲劳，兴趣减低时就要马上好好休息。
