您的位置:健康百科 >五官科 >耳鼻喉科 >耳鸣

​老人搓捏双耳有哪些好处

捏搓双耳是老年人日常保健的一种方法,那么老人搓捏双耳有哪些好处呢?老人家的养生之道还有什么秘诀?针对这个问题,我们应该要注意什么问题呢?接下来,让小编为你做详细介绍。

目 录 老年人走路膝盖痛怎么办呢 到底如何增强老年人体质呢 老人搓捏双耳有哪些好处 老人用药不当容易增加住院的风险 老年人的饮食要吃得清淡

1老年人走路膝盖痛怎么办呢

  老年人的骨骼已经处于衰退的时期,如果进行不正确的活动和锻炼,就会出现膝盖疼的情况。如果是长时期的走路,也会出现膝盖疼的情况,膝盖疼不仅难以根治,也会影响老年人的正常生活,严重的人摔倒了还会骨折,那么老年人走路膝盖痛怎么办?我们为大家介绍一下相关知识。

  很多老人都遇到过这样的情况,上下楼梯时经常会突然感觉腿发软,好像不由自主地要跪下去,膝关节部位的疼痛也会加重,尤其在半蹲时疼痛难以忍受。严重的情况下,在活动时膝关节突然不能屈伸,经轻微活动后,髌骨下出现清脆的“咔嚓”响声。这些情况可能都是由髌骨软化症引起的。

  老年人要预防髌骨软化症的发生,要避免长期用力快速屈伸运动,减少对膝关节的持续压力,改善软骨营养。但需要注意的是,除了机械性因素对关节软骨的慢性损伤外,老人关节软骨本身的退变与年龄等因素有很大关系。因此,老年人一旦发现有膝盖发软的症状出现,最好尽快到医院做检查,有助于早期诊断。

2到底如何增强老年人体质呢

  1.增加血液总量。氧气在体内是随血液供应到各部位的,血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。

  2.增强肺功能。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快,从而提高肺活量,提高吸入氧气的能力。

  3.改善心脏功能,防止心脏病的发生。有氧代谢运动使心肌强壮,每次排出更多的血液,并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。

  4.增加骨骼密度,防止骨质疏松。随着年龄增长,人体骨骼中的钙渐渐减少,因此老年人容易骨折,有氧代谢运动可有效防止钙的损失。

  5.减少体内脂肪,预防与肥胖有关的疾病。

  6.改善心理状态,增加应付生活中各种压力的能力。一个人在缺少运动时,常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退,甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可扭转这种状态,使人情绪饱满,精神放松。

3老人搓捏双耳有哪些好处

  搓耳:双手掌轻握双耳廓,先从前向后搓49次,再由后向前搓49次,以使耳廓皮肤略有潮红,局部稍有烘热感为度。每日早、晚各一次,搓后顿有神志清爽、精力倍增、容光焕发的感觉。若患有某些慢性疾病,在搓耳之后,还应搓相应区域,如高血压者,用拇指搓耳轮后沟,向下搓时用力稍重,向上搓时用力稍轻;低血压者,用力搓的程度恰好与高血压相反。若患腰腿酸痛者,用拇指从上向下搓捏耳舟区域。不过,食指用力稍重,拇指仅扶持而随食指滑动,如此搓捏49次。若失眠或夜深难眠者,在临睡前,食指搓压双耳三角窝区,每次持续1-3分钟,可望获得满意而香甜的睡眠。

  捏耳:据资料所载,人耳的形貌,颇似人体倒卧于母体腹中的胎儿,因而,恰当而适时地捏动双耳垂,能收到抗衰养颜的效果。其方法是用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域,每日2-3次,每次1分钟,持之以恒做下去,即能美白容颜,又能增添双目的神采。此外,配合用小指尖点压耳甲腔区域,刺激或调节体内性腺激素,使之保持在较为正常水平,更有助于防衰、抗衰效应的发挥,使娇美而健康的容颜永存。

4老人用药不当容易增加住院的风险

  老人用药不当会增加住院风险

  老年人药物不良反应的发生很多与不合理用药有关,据有关研究显示,用药的种类与不良反应发生率如下:

  随着年龄的增长,老人的记忆力、听力、视力明显衰退,日常生活能力下降,依赖性增强。容易出现少服、漏服、误服等现象,并导致入院率增加。

  老年人的主观意识加强,对药物缺乏全面了解时,习惯凭经验、直觉判断事物,影响用药依从性。

  “是药三分毒”在老年人的思想里根深蒂固。总认为有不舒服了才要吃药;出院带的药吃完了就无需再买;吃完了药症状缓解了或者消失了就是病好了,就不吃药了;能省一点是一点,药要少吃;保健品吃了只有好处没坏处,药吃多了肯定有害无益;贵的药一定比便宜的药效果好。

  治疗方案过于复杂(如给药途径、给药时间、药物的种类及注意事项);药片太小,不利于伴有视力和手指灵活性减退的老年人使用;药片太大难以吞咽;包装过于复杂,影响老年人自主用药能力。

5老年人的饮食要吃得清淡

  中老年保健现在越来越受到重视,粗茶淡饭保健康,粗茶淡饭也许在你听来就只是一种朴实的生活,吃得比较清淡。其实不然,男人女人到了一定年龄后,就需要注重老年健康。

  粗茶淡饭塑造老年人的健康人生,更多说的是在饮食方面要注意老年健康。下面解读粗茶与淡饭,让你了解这当中的原因。

  粗茶是指较粗老的茶叶,与新茶相对,尽管粗茶又苦又涩,但含有的茶多酚、茶丹宁等物质对身体有益。茶多酚是一种天然抗氧化剂,能抑制自由基在人体内造成的伤害,有抗衰老作用。

  它还能阻断亚硝胺等致癌物质对身体的损害。茶丹宁则能降低血脂,防止血管硬化,保持血管畅通,维护心、脑血管的正常功能。此外,茶多酚能缓解和减轻糖尿病症状,具有降血脂、降血压等作用。

  因此从营养角度来看,并非价格昂贵的新茶一定胜于价格低廉的粗茶和老茶,粗茶更适合老年人饮用。

  淡饭并不是人们认为的粗粮、素食,这里有两层意思:一是淡而不咸,饮食过咸易引发骨质疏松、高血压,长期饮食过咸还可导致中风和心脏病;二是淡而不腻,既包含谷类食物和蔬菜,也应该包括脂肪含量低的鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉等。

  健康是每一个人的追求,健康的身体让你活力无限。男人女人,什么时候都需要注重健康的问题,在吃的方面要特别的注意。粗茶淡饭,一种简单惬意的生活。让这粗茶淡饭塑造老年人的健康人生,让老年人活得更加的长寿。

公司简介 | 服务声明 | 招聘求贤 | 联系方式 | 帮助中心 | 服务引导 | 投诉建议 | 医生求贤令 | 在线医院开通

粤ICP备13009187-2|经营许可证:粤B2-20130365|互联网药品信息服务资格证: 粤20130124|粤公网安备:44040402000005|版权登记号:2013SR017418