男性朋友们在出现肾虚的时候，就会让自己的身体变得特别的疲惫，无论是做什么事情都会感觉到没有任何力气的，而且整个人的精神都提不起来的，每天都是无精打采的，最重要的就是在进行性生活的时候还会出现一些障碍，那么老人吃什么食物最养肾呢?下面一起来看看吧!
目录
1男生怎么养肾
有人说肾就是我们身体的国库，所以在生活中应该好好护理。那么对于男性朋友来说，怎么做养肾效果比较好呢?首先可以每天按摩腰部，通过按摩可以防止男性因为肾虚而出现的腰腿酸痛;其次要合理安排自己的性生活，过度纵欲会伤害到男性的根本，要想养肾做好寡欲;除此之外还有适量吸烟、喝酒，过度饮酒会伤肾，而且男性在生活中要保持乐观的态度，情动怒也容易伤肾。
在中医领域，相信大家都知道以形补形的说法，所以对于肾虚阳痿的朋友来说，是可以吃牛鞭的，但是生活中能够补肾的方法还有很多。例如板栗，板栗不仅能够补肾，同时还能够健脾利胃，促进人们消化;其次还可以吃枸杞，经常服用枸杞，还能够延年益寿，有很好的养生功效;
2老人吃什么食物最养肾呢？
1、多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力;同时，注意调节食物的酸碱性。老人在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜，对防止泌尿系统感染具有重要的作用，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。
2、在饮食方面，冬季应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，适宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等;人怕冷与其体内缺乏矿物质和维生素有关，因此应注意补充矿物质和维生素;寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
3、老年人在饮食方面食宜多样、清淡、少缓和温热熟软。饮食摄入多样，才能营养全面，还可以经常吃点莲子、淮山药、藕粉、菱角、核桃、黑豆等补脾肾的食物;食物要少油腻;每日食用油控制在25g，盐5g;细嚼慢咽有助于消化吸收;不要吃生冷食物，以免损伤脾胃，但也不宜太过温热。
3如何补精养肾呢
热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
补肾阳 虚食物：如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂，核桃仁、薤白、海参、海虾等。补肾阴 虚食物：哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃、山药、干贝、鲈鱼、枸杞、何首乌、胡萝卜、南瓜。
那么我们就应该要给我们的足部做一个按摩的，毕竟我们足底的穴位是我们全身当中穴位最多的一个部位的，这当中的穴位就包括了我们的五脏六腑，所以如果我在我们用热水泡脚以后再做一个足底按摩的话就可以很好的去补精养肾的，起到一个非常好的滋补效果的。
4老中医推荐的养肾良药
1、黑米
黑米是一种药、食兼用的大米，营养丰富，其B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高。男性经常食用黑米可滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血。黑米还对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病有治疗效果。
2、黑荞麦
黑荞麦也是人们经常食用的食物之一，营养丰富，其中蛋白质含量为13%、脂肪含量为3%，油酸和亚油酸的含量也非常高。此外黑荞麦还富含维生素P、B1、B2、维生素E及微量元素镁、铁、钙、铜等，其中铜的含量居各种粮食之首。男性经常食用黑荞麦，可消食、化积、止汗、消炎。因此，医学临床还用黑荞麦治疗高血压、控制糖尿病、增强视力、防治白内障及视网膜炎。
3、黑豆
又称乌豆，是一种常见的黑色食物，富含维生素、卵磷脂、核黄素等人体所必需的营养物质。黑豆中的维生素含量也非常高，尤其是B族维生素(B1、B2)和维生素E。经常食用黑豆，有助于补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒，同时还可滋润肌肤、乌须黑发。
4、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、蛋白质及钙、铁等人体所需的营养物质，经常食用，可补养肝肾、健脑润肺、养血乌发、坚筋骨、防衰老。而且黑芝麻所含维生素E量居植物食物之首，经常食用，可帮助机体抗氧化，有延缓衰老、延年益寿的作用。黑芝麻还可减少血液凝块，防止动脉粥样硬化及冠心病的发生。用黑米做粥时，不妨放些红豆、莲子、花生、桂花等食物。黑米和这些食物一起煲粥，不仅味道甜美，还具有补肝益肾、丰肌润发的功效。
5养肾吃什么好
银耳枸杞汤
材料：银耳50克，枸杞25克。
做法
1、提前将银耳泡发。
2、将银耳放入锅中煮一段时间后，加入枸杞，用文火煎成稠汁状，根据个人口味，加糖调味。
功效：具有滋阴补肾的功效。
粟米龙眼粥
材料：粟米1千克，龙眼肉15克，粳米五十克。
做法
1、将粟米去壳，淘洗干净;将粳米淘洗干净。
2、将粳米放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉和适量水，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。可作早晚餐食用。
功效：可以补心肾，益腰膝。适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。