专家表示，怀孕期间大部份的不适症状，像腰酸背痛、腹泻、便秘等现象的产生多属正常，是怀孕期间常见的现象。若能了解这些症状乃是孕期正常的、常见的 ，并能以平常心来看待，寻求适当的解决方法，大致上都不会有任何大碍。下面来看看准妈妈在孕早期三大不适症状的破解之道。
目录
1孕早期夏季饮食建议
夏天怀孕了，因为天气热，一些补品，尤其是发热的补品是不建议女性再用的，例如当归，或者是山楂一类的东西，否则食用不当，会造成流产等。
夏天吃的食物一定要注意，卫生，新鲜，细软是必须的。而且在夏天的时候，不要挑食了，最好是什么都可以选择吃一些，但是，冷饮注意了，不能多吃。
怀孕的女性在夏天的时候，记得，有些食物是不能吃的，所以，你在夏天的时候，即使是这些食物的盛产期，你也洒 吃，螃蟹，山楂，薏米等。
夏天怀孕的女性如果选择食补的话，记得，要补一些清淡的食物，清补是夏天怀孕的女性最好的选择。例如，清淡的粥类，或者是汤类的食物。
夏天怀孕的女性，虽然是怀孕了，天气也热，可有些女性还是会感觉到冷，所以，这个时候，记得，饮食上，一定要注意，不要多吃寒性食物，例如，苦瓜或者是西瓜一类的。
2准妈妈在孕早期三大不适症状的破解之道
第一大问题：孕期不适症状
以下列举出孕期常见的不适症状及其处理方法，让准妈妈们能“对症下药”，将不适减至最低，让身体获得纾解。
孕吐：俗称“害喜”，在早晨起床及空腹的时候较严重。
破解之道：少吃油腻及太甜的食物，可于早晨先吃面包或苏打饼，休息20～30分钟之后再起床;于两餐之间可吃少许的食物或牛奶。怀孕早期频繁呕吐怎么办?
阴道分泌物增加：孕期因荷尔改变，阴道泌物会增加：又因抵抗力弱，易引起发炎。
破解之道：经常保持会阴部的清洁，穿着棉质、吸汗的内裤;分泌物如有臭味或搔痒时，必须就医诊治。
晕眩：有贫血或低血压现象的孕妇，在迅速下床或猛然站起时，常会有晖眩的感觉。
破解之道：多摄取含铁的食物，如肝类：动作宜放慢，以减少因晕眩而发生意外。
腰酸背痛：因为子宫变大所以易引起腰酸背痛。
破解之道：时时保持良好的姿势，避免长时间站立，多做产前运动以减轻疼痛。
疲倦：由于子宫增大，肌肉负担增加，因此容易产生疲倦感。
破解之道：每日能睡足8小时，并能于中午休息片刻。
贫尿：因子宫变大而压迫到膀胱，因而会有贫尿的状况。
破解之道：在怀孕的初期和最后一个月，会有排尿不完全的情形;若有尿意一定要去排除，千万不可憋尿，以免造成感染。
便秘：因子宫变大而压迫到直肠，骨盆内压增加，血液不易回流，易引起内痔。
破解之道：多喝水，多吃蔬菜、水果，避免吃粗糙不易消化或过于油腻的食物;并能养成定时排便与适度运动的习惯。
胃部灼热：怀孕末期因子宫胀大而压迫胃部，而产生灼热感。
破解之道：避免下腹部用力或太泪烈的运动，且不可提重物或长途旅行;宜少量多餐，保持正确的姿势。
静脉曲张：子宫增大压迫，而使得下肢和外阴部的静脉血管浮出。
破解之道：避免长时间站立或整天坐着，休息时间时将双腿抬高，可穿弹性袜以防静脉曲张。
心悸：胎儿日渐长大，氧气供应及新陈代谢增加，而使得心跳加快。
破解之道：避免过度的运动，多休息。
抽筋：因胎儿需大量的钙来发育骨骼，而造成母亲体内缺钙所致;夜晚温度低，较白天易发生。
破解之道：多喝牛奶补充钙质，晚上睡觉尽量穿长裤，并常更换姿势，避免下肢过度劳累。
双脚浮肿：血液中的水份增加，造成双脚浮肿的现象。
破解之道：避免吃盐份太高的食物;穿着低跟、柔软的鞋;常更换姿势并抬高下肢休息。
第二大问题：担心自己情绪不稳定
面对自己因怀孕而改变甚多的体态，再加上体内荷尔蒙的变化，所引发的诸多身体不适症状，使得准妈妈们在生理上承受极大的压力，而引发心理上情绪的不稳定状态。若准妈妈长期处于不稳定的情绪中，非但对自已的身体状况造成不良影响，更可能会影响腹中胎儿的身心发展。
专家建议在疑问产生时，请教专业的医疗人员，寻求解决之道，不要再让自己陷入过度的担忧之中，来帮助纾解心理上不稳定的情绪，避免不必要的心理伤害。
这个时候，准爸爸也不能闲着，要去了解，知道准妈妈为什么会有这些身体上和情绪上的问题，了解并接受事实，关心她、体贴她，让准妈妈能够在“爱”中孕育新生命。
陪同太太做产检、和她一起去学拉梅兹呼吸法、体恤太太怀孕的辛苦、共同承担孕期生身心上的转变……准爸爸的这些行为都可能对准妈妈极大的帮助。因此，准爸爸可别忘了，在成为一个称职的新好爸爸之前，得先学会做一个体贴温柔的好先生。
破解之道：你可以是一个“忧心忡忡的准妈妈，相对的，你也可以做个“快乐无比”的准妈妈啊!面对不佳的情绪状况时，该怎么化解呢?以下提供一些方法供准妈妈们参考。
上妈妈教室
妈妈教室为准妈妈们安排了许多怀孕、生产的相关课程，准妈妈可以充分运用妈妈教室内的资源，解答你所有的疑问;当你了解的愈多，内心的忧虑也就相对的减少;准妈妈参与妈妈教室的课程、活动，可以吸取相关资讯也可以和其他的孕妈妈们做些心得交流喔!
阅读相关书藉
准妈妈可以准备一些怀孕、生产方面的书藉，或者是一些能帮助心情放松的心灵与生产的相关事宜，另一方面阅读一些心灵方面的书藉，可以让准妈妈心情放松、情绪状况稳定，不失为腹中宝宝进行胎教的方法。
面对问题，而非逃避问题
解决问题的最佳方法，就是正视问题、面对问题的存在，而非逃避问题。把怀孕时，不管是生理或心理的问题一列出，在门诊时寻问专业医师或妈妈教室的护理人员，试着将自己所面临的问题提出，并加以问题，这样才能真正的解决问题。
与准爸爸一起学习生产法
学习生产法能够帮忙你在生产时放松、控制肌肉，在疼痛时能转移注意力，并且可以预先减轻你对生产的陌生感与恐惧感，让你能勇敢的面对生产，充满信心的迎接生产。而准爸爸的陪同参与，将使准妈妈更有安全感，让夫妻俩能共同拥有偷快的生产经检。
认同自己末来所要扮演的角色
对于自己即将扮演的角色-妈妈，能以一种成熟的态度来面对这个角色，并在先前就学习如何做个妈妈;不要有排斥、恐惧的心态，面对这个全新角色，能够以愉悦的心倩来面对，并深信自己是能够胜任的。
转移忧虑的情绪
不要让自己长期处于忧虑的情绪中，试着找寻一些有兴趣的活动，像种花、看书、听音乐或者与亲朋好友聊聊天，将心中的不良情绪抒发出来;更甚者若有极严重的忧虑感，可以寻找专业的医疗人员进行咨询、协商，以减轻忧虑的不良情绪。
第三大问题：担心胎儿健康状况
妇产科门诊中，最常见到准妈妈紧张万分的询问医师，莫过于胎儿的健康问题，主要是担心生下不正常的胎儿。台北长庚医院产科主任谢景璋医师表示，即使是一般的正常孕妇，生下不正常胎儿的机率仍有3～5%，其造成原因，根据统计：20～25%是先天性异常(如遗传基因异常)，7%为药物影响，3～5%是受到感染(如德国麻疹)，4%为母体异常(如糖尿病、吸烟、喝酒)，其余的大部份是不明原因所造成的。
透过详尽的例行性产前检查，并针对某些高危险群孕妇做筛检，可检查出绝大部分有重大异常的胎儿，医师会建议孕妇终止怀孕。至于其他不影响生存、健康、发展的小缺陷，以目前的超音波技术尚且无法探测得知，必须等胎儿出生后才能发现，不过通常是可以治疗与矫正的。因此，未生产前谁都不敢百分之百肯定未出生的胎儿是正常的、是健康的。
然而，过度的担忧也是不必要的，准妈妈只要能选择专业的产科医师，定期做产前检查，遵照医师的指示用药，远离不良的环境，避免接触感染源，做好应尽的人事，其他的就听天命吧!
破解之道：
远离畸胎原：在医学上，对发育中的胎儿有影响或有副作用的因子，称为致畸因子，包括药物、感染、化学物品及放射线物质等。一般而言，怀孕初期三个月，是胎儿细胞分化与器官形成的重要时期，致畸因子在此时最容易造成胎儿异常。然而，在整个怀孕过程中，胎儿都可能受到致畸因子的影响。
药物：包括男性荷尔蒙、酒精、某些抗生素(如四环霉素)、抗癫痫药、抗癌药物。一旦有计划要怀孕时，月经来的十天内可服药，之后，宜谨傎或避免服用任何药物。因为在无法确定用药的安全性时，只好诉诸消极性的避免。
胎内感染：包括德国麻疹、梅毒、B型肝炎、水痘、巨细胞病毒感染。积极的对策是，孕前先确认是否具有这些病毒的抗体，若是没有应作病毒疫曲预防注射，获得抗体大约三个月后再考虑怀孕。
超音波筛检
怀孕初期：主要目的在确定怀孕周数、预产期，与是否为子宫内怀孕。
怀孕中期：除了弥补怀孕初期未作超音波检查之不足，主要目的还是针对胎儿的重大畸形作筛检，如脑部异常 (水脑、无脑)、四肢畸形、胎儿水肿等、另外，此时可由超音波得知胎儿的性别。
怀孕末期：主要目的为评估胎儿的发育状况、胎儿体重、胎位是否正常、有无植人性胎盘或前置胎盘、羊水量的多寡、是否有合并畸形(早期未出现)等。
3孕早期胎儿受药物致畸最敏感
药物是否会对胎儿造成影响?
专家表示，首先就药物性质而言有一定的可能性。俗话说“是药三分毒”，因而，无论是任何药物，即便是一些营养类药物，它们在发挥其治疗作用的同时，也会带来一定的副作用。其次，药物反应大小同时也要建立在患者自身的机体状况、用药方法及剂量等基础上。此外，胎儿栖身于母体子宫中，受胎盘保护，然而胎盘的屏障作用毕竟有限，某些药物在孕妇体内滞留，可通过胎盘运送到胎儿体内。尤其是孕早期即怀孕的头3个月，胎儿受疾病或药物、X线作用最敏感。这些滞留在胎儿体内的药物成分甚至可达到和母体内的药物浓度相等的程度，会影响胎儿骨骼发育，甚至造成肢体畸形。
哪些药物都会对胎儿造成影响?
某些药物会对胎儿产生一定的影响，例如四环素类药物、链霉素和卡那霉素、氯霉素、磺胺类等有必然性的危害，可对造成巨大的伤害，具体有以下几个方面：
1.某些抗早孕反应药。 某些女性会出现强烈的早孕反应，因而会服用一些抗早孕的药物。基于孕早期，主要指妊娠12周以内，尤以8周内胎儿对药物敏感性最强，因而可能引起胎儿畸形。
2.某些抗生素。抗生素是孕妇可能会用到的常见药，诸如感冒发烧等小毛病大多通过服用抗生素自行解决。常见抗生素有四环素类、氯霉素、氨基糖甙类等。研究显示孕妇服用链霉素、庆大霉素、卡那霉素等可致胎儿先天性耳聋并有损肾脏健康;四环素类可导致骨骼发育障碍、小肢畸形、乳齿黄染和牙釉质发育不全、先天性白内障等;红霉素可致胎儿肝脏损伤;氯霉素可使骨髓机能受抑制以及新生儿肺出血;磺胺类特别是长效磺胺，可致新生儿黄疸。
3.激素类药物。激素类药物会扰乱身体各项系统的平衡指标。据相关数据显示，孕早期，大剂量或持续应用肾上腺糖皮质激素，可引起死胎、早产、唇腭裂、无脑儿等畸形。孕期使用过雌激素的女性，其女儿在青春期及青春后期罹患阴道腺癌的可能性较大;而雄激素中的睾丸酮可作用于胎儿生长，致使女胎儿生殖器畸形，呈男性化表现，此外，甲状腺激素也有致畸作用。
4.维生素类。孕期需要补充维生素，但并不意味着，越多越好。研究显示，孕妇服用过量的维生素A也可引起胎儿畸形;维生素D过量，可引起胎儿钙质过多，主动脉、肾脏动脉狭窄，主动脉发育不全，智力发育迟缓及高血压;大量维生素K可引起新生儿黄疸。
5.抗癌类药。可致畸形、死胎，造成四肢短缺、外耳缺损、唇腭裂及脑积水。
孕期用药有哪些原则?
准妈妈们最关心的可能就是到底该如何用药。医生强调，虽然某些药物有一定的危害性，但并不表示准妈妈不可以使用药物。否则某些疾病得不到遏制可能诱发更大的危害性后果。医生建议，准妈妈们可以遵循以下准则进行孕期用药选择。
1.谨遵医嘱，不可自行用药。这一点特别强调容易感冒发烧体质的准妈妈们。大多会认为病情不严重而自行购买一些抗生素服用。抗生素对胎儿健康的影响不能忽视。在生病时必须询问医生，依据自身的体质选取适宜自己的对胚胎与胎儿无害的药物。
2.能不用的药尽量不用。准妈妈孕前可能本身存在一些疾病，处于服药期间。医生建议，孕前使用的药物能不用的药或可暂时停用的药物，应考虑不用或暂停使用。尤其是在孕早期，尽量避免使用任何药物。
3.相同或相似药物应选危害小的。在不得不使用药物治疗的情况下，可严格比较多种同类药物，关注其主要成分，选取经医生鉴定或临床试验证明对胎儿影像最小的药物种类。
4.维生素补充适量。维生素对于孕妇及宝宝而言都是有利，但不可盲目服用。尤其是市场上有各种各样的营养剂，孕妇需依据自身营养缺陷进行适量补充。
4孕早期保胎必吃的7大最佳食物
1、最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐，营养学家认为，含有多种维生素的柠檬和土豆，特别适合妊娠反应期的孕妇。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此，专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外，菠菜中大量的B族维生素，还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
3、最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”，含有对胎儿发育作用突出的锌元素。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇，其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克。此外，绿茶也含较丰富的铁元素，故常饮绿茶亦可防贫血。
4、最佳防早产食品
丹麦专家研究表明，常吃鱼可以预防早产。丹麦得乐群岛的孕妇，其平均孕期要比其他地区长5天以上，因为她们的食谱中鱼类所占比重较大，因此专家推测，是鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用。因为孕期的延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，也为宝宝日后的发育打下了良好的基础，所以，孕期多吃鱼对胎儿有好处。
5、最佳零食
孕妇除了正餐外，也可以吃一点零食以拓宽养分的供给渠道。专家建议吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子类的食物。因为葵花子富含维生素E;西瓜子里丰富的亚油酸可促进胎儿的大脑发育;而南瓜子则营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。
6、最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品比较感兴趣，孕妇吃酸也确实有好处。女性怀孕以后，胎盘会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛促性腺激素，降低消化酶的活力，进而使孕妇胃口减弱，消化功能下降，所以吃酸对此种反应是一种很好的补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助，酸味食物还可促进肠中铁质的吸收。由此可见，酸味食物对母亲和胎儿双方都有益。
但是孕妇也要注意酸味食品的选择。虽然山楂的营养较丰富，但会加速子宫收缩，可能导致流产，所以孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等也是补酸佳品，孕妇宜食之。
7、最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，这时巧克力就在各种食物中脱颖而出了，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能。巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲，巧克力无疑是最好的选择。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。
5孕早期安胎准妈妈要避开这些误区
第一：营养补充多总比少强
很多孕期的准妈妈都会有这样子的经历，从刚开始怀孕，似乎咱妈还有婆婆比自己还有小心翼翼，一点也不敢疏忽。
都说女人是怀孕时十个月的贵妃，怀个孕而已，感觉这个世界所有的人都在围着你转，嘘寒问暖，常在耳边打转的莫过于“这个多吃点，营养要跟上，就算你不吃，也要考虑下肚子里的胎宝宝，他还要吃”。
太多这样的经典语录了，老人的出发点是好的，但是营养的供给还是要遵循健康的原则哦。
盲目补充营养，一来是更让容易让孕妇患有妊娠糖尿病，二来是面临体重的急剧增加，生娃后甩也甩不掉的小赘肉，好不容易卸下小恶魔，还要面临产后如何瘦身的困扰。所谓产后瘦身还不如孕中保养。所以孕期营养的补充要适量哦，并不是越多越好。
第二：维生素要过早的补充，多点没关系
孕早起是胎儿器官发育最活跃的时段，过早的补充维生素容易造成胎儿畸形，所以，应从孕中期开始补充维生素，提倡优先选择食物补充哦。
第三：孕期最好泡热水澡可以缓解疲劳
泡热水澡容易导致宝宝智力障碍，由于洗澡水温大于孕妇体温，泡澡使孕妇体温上升更迅速，当孕妇体温过高，胎儿脑细胞会停止发育，严重着会导致胎儿脑细胞死亡，以至胎宝宝出现智力障碍。
孕妇淋浴水温适宜温度在27度至37度之间。孕妇应该要杜绝高温环境，比如冬季使用电热毯等。
第四：为了保胎，孕期少运动。
这样的观点简直就是误导新手孕妈群众，孕期是可以做30分钟以上的适宜运动的，但是要避免跌倒、高危险性的运动。
适宜的运动不但可以缓解心情，还能保持健康的体重，心情好了，对胎宝宝自然也会有好处。
第五：孕期吃鱼越多宝宝越聪明
女性怀孕期间不要过量吃鱼，每月平均吃2至7公斤算是适中。孕妇长期并过量食用，则会把鱼内水银有害物质传给胎儿，加上胎儿的排泄能力较差，这样水银便容易积聚体内，可能影响婴儿脑部发育，使智力迟缓。
而且鱼内含有大量的寄生虫，除了加工时要彻底洗干净外，烹调时还应注意煮熟煮透。因此，孕期最好不要吃生鱼片哦。
第六：孕期小腿浮肿应该尽量少喝水
小腿在傍晚时分出现轻微浮肿，是正常的，不必减少饮水。相反，由于胎儿发育产生的废物也要靠母体排出，足量喝水有助胎儿产生的废物从孕妈体内排出哦。