年青的白领阶层是最忙碌的人群，她们追求工作的成绩，又寻求身体的健康，但两者常常是顾此失彼的关系，同时在养生之路上他们又容易走进误区。那么你晓得，都有哪些日常养生保健误区吗?下面来看看细数OL最常陷入的九大养生误区。
目录
1哪些药茶有助于OL养生
薄荷甘草茶 有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的功效，从头痛红眼、咽喉肿痛、风热感冒等症也疗效甚佳。
Tips：鲜薄荷叶10余片，甘草5克，绿茶5克，太子参10克，开水500毫升。按此比例，冲泡10余分钟后，滤去渣滓，加白糖适量，调匀饮服。
菊花茶 菊花有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用;对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用。
Tips：每日餐后，用五、六朵杭菊花冲泡饮服，能解渴生津。久服可防治高血压、偏头痛、急性结膜炎等，并可抗衰老，驻颜容。冲泡时加少许蜂蜜，口感会更好。
憔悴的你需要细心地调理身体机能的平衡，补水清热，排毒防病。中国的传统医学最谙此道。只需简单的冲泡，煮沸，在办公室里就可以完成的操作，不仅能解渴消疲，更能保健养颜哦。
养生保健药茶
枸杞茶 枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。
Tips：配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮。
金银花茶 金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用;可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒。急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。
Tips：配制时选金银花10克，沸水冲泡频饮。
红花茶 红花，味甘、无毒，能行男子血脉，通女子经水，多则行血，少则养血。 红花和红花籽富含维生素族和生物活性成份，能养血、活血、降压、降脂、抑制血栓形成、保护心脏、美容美发。
Tips：红花、檀香各5克，绿茶2克，红糖30克，沸水冲泡后，加盖闷5分钟即可饮用。每日一剂，会让你的皮肤变得干净透亮。但需注意睡前少饮，以免兴奋影响睡眠。
甘草茶 可治风火牙痛、火眼、感冒咳嗽等症。
Tips：取甘草10克，茶叶5克，食盐8克，配水1000毫升。 按此比例，先将水烧开，再将甘草、茶叶、食盐放入水中煮沸10分钟左右即可饮用。
荷叶甘草茶 有清热解暑。利尿止渴之保健功能。
Tips：鲜荷叶100克，甘草5克，配水1000毫升。按此比例，先将荷叶洗净切碎，把水烧开，然后将甘草、荷叶放入水中煮10余分钟，滤去荷叶渣，加白糖适量饮服。
荸荠茅根茶 能清热化痰，生津止渴，降压利尿。
Tips：鲜荸荠100克洗净切碎，鲜茅根100克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，投入荸荠、茅根，煮20分钟左右，去渣，加白糖适量，饮服。
陈皮姜茶 具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
Tips：陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入，冲泡10分钟左右，去渣饮服。
人参茶 具有补元气、安神生津作用，为补气佳品。
Tips：将参片5克放入杯中，冲入开水盖紧，过20分钟即可饮用，可泡服2-3次，至参片淡而无味为止。
大黄茶 具有清热解毒、泻下等作用。每日少量饮服，可健胃、助消化、泻胃火、增进食欲、调和气血、健壮体质、防病治病、抗衰老。用于便秘腹痛、目赤喉痛、麦粒肿等。
Tips：取生大黄3-9克放入杯内，用开水冲泡，加盖焖10分钟即可服用。长期饮服大黄，可保持大便通畅，减少肠中有毒有害物质的再吸收。
灵芝茶 既补中益气，又增强筋骨，能保持青春，白嫩肌肤。
Tips：灵芝草10克，绿茶少许。将灵芝草切成薄片，用沸水冲泡，加绿茶饮用。
护肤养颜花果茶 玫瑰花茶 玫瑰花能凉血、养颜，有助改善干枯皮肤的作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，治疗口臭效果也很好。
Tips：玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。
苹果茶 苹果茶对医治头痛有神奇疗效。
Tips：将一个苹果切成薄片，加水煨堡去渣后当茶饮，连续饮十日便可见效。
2细数OL最常陷入的九大养生误区
养生误区一：洗肠、断食，排毒养颜
良多人显明保持洗肠美容，目标是让本人的身体里不宿便，不蓄积毒素，防止了社交场所的为难，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化装品后果好。
不习惯这种办法的人，能够抉择断食的方式排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃生果或者喝蜂蜜水，同样可以起到消除身材毒素的作用。
错!中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有年龄放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间重复刺激还会使肠管麻木，终极导致一些人为因素疾病。
断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身领会涌现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。
养生误二：塑身内衣，不费劲就能领有好身材
听听电视购物栏目上，塑身内衣的导购小姐怎么说?身体的脂肪是可以挪动的……再看看最早风行塑身内衣的日本，第一批拥趸者现在已是六十岁的人了，身体还坚持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能招架这样的引诱?
错!塑身亵服紧绷绷地“绑”在身上，既影响了畸形的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴湿润，细菌滋生。尤其是�女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有很多主要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功效受到影响。束腰还可能影响下肢血液轮回。如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状况下，就会对身体造成伤害。
摄生误区三：留神饮食跟锤炼即是减肥
假如你以为只有做好这两项就足以保障体重降落的话那就大错特错了。你或者疏忽了另一个重要因素：因为减肥而导致的睡眠问题。
芝加哥大学研究睡眠的伊维•凡•科奥特博士说：“体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。也许我们应当斟酌一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。”每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。
在对这些睡眠不足者的血液进行剖析化验后发明，他们血液中把持人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的水平，瘦素就会“告知”我们已经吃饱了。
与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供给不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使咱们开端进食。
养生误区四：每天8大杯水保健康
每个人所需要的水都不一样，喝多了岂但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经过肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增长肾脏的累赘，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不均衡的危险。
许多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比方每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升;因此，天天喝的水必需低于1600到1950毫升，否则就会饮水适量，肾脏病或心脏病患者甚至须要限水，免得危及性命。
养生误区五：饭后立刻刷牙
错!口腔学专家最新研讨认为，饭后即时刷牙有害牙齿健康。在牙冠的名义有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食品，会使珐琅量变松软,保健误区。
这个时候刷牙轻易造成珐琅质的侵害。时光一长，牙齿的珐琅质就逐步减少，容易使人患上牙齿实质过敏症，吃货色时牙齿就会呈现酸、痛的症状。因而，口腔学专家提示，进食后最好用净水漱口，待1―2个小时后再刷牙。
养生误区六：裸睡比拟健康
专家认为：裸睡只是舒畅罢了，跟健康一点儿关联也没有。穿衣服睡觉固然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑终日都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的养分起源，被单和床单上必定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增添沾染的危险。
养生误区七：中药趁热喝
个别的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后立刻滤出，在常温下晾至30℃―37℃时再喝;丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。发散风寒的中药，应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。
而解毒、清热的药，尤其是夏天解暑的中药，则“冷服”效果更好。在我国南方，夏天时常服用的一些“凉茶”，实际上也属于中药的一种。顾名思义，很多凉茶都是晾凉了喝,女性保健，清凉解暑效果才更好。
养生误区八：不活动肌肉会转成脂肪
对那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果结束锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗?养生巨匠多纳•理查德森•尤尔说：“这种情形是不会产生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会彼此转化。”
佐治亚州立大学运动迷信教学华特•汤普森说，肌肉是一种较为密集的物资，而脂肪则比较密实。当你停滞运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是否成破呢?
很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说：“虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想占有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才干去除体内的过剩脂肪。”
养生误区九：早睡早起身体好
跟着年纪增加，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以白叟家会偏向早睡、早起，较合乎天然生理时钟。年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要依照自己的生理时钟作息即可。
但最好不要超过晚上11点，由于晚上11点到清晨1点是体内成长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。
3办公室OL的6大养生建议
第一：学会补充维生素：
很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，在非典的时候，维生素泡腾片曾一度脱销，但维生素在不同的食物中的含量是不一样的，因此建议平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。
第二：学会让自己高兴：
一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己，那就是学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的类比，那样会产生强烈的自卑心理。
第三：学会科学饮食：
吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发，因此建议：尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉(正好那玩意还贵)，尽量少喝点酒，尽量少抽点烟。
第四：学会与人交往：
很多人的郁闷是由于交往产生的，因为现在是一个交往的时代，在交往中可以获得更多的信息和更有用的人脉同时还能获得使你幸福的爱情，假如一个白领不会与人交往的话，肯定快乐不起来也不容易取得成绩，毕竟很少有人能单独靠自己去发展个人前途，难免会需要与人合作，因此我建议：要学会由衷地赞美别人，虚心地请教别人，热情地祝贺别人，积极地帮助别人，自信地表达自我，做到这些一定会赢得交往中的胜利。
第五：学会补充糖和盐：
糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但社如过多时却又是健康的大敌，因为一旦摄取过多糖分的话容易产生肥胖和糖尿病，因此建议在喝咖啡，吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多的话容易产生高血压，这里有一个我学来的数据告诉大家：食盐含量在1.5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物，含量在0.3克/100克以下的属于低盐食物，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物。
第六：学会处理矛盾：
生活中矛盾无处不在，不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的，或者是社会之间朋友的，也或者是跟陌生人之间的，总之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不会处理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不用说了，因此我建议：当你遇到矛盾的时候先学会克制，最简单的就是把目光从对方的脸上移开并做深呼吸，然后学会宽容，即使你当时认为对方是错误的，最简单的方法是用一秒钟想对方的优点和曾经对自己的帮助，想完后你的情绪肯定会得到缓解，再就是学会沟通，用自己的智慧去跟对方解释清楚你的观点和你们之间的不同。
4OL养生健身专家指导
当前一些在写字楼中工作的员工，普遍脸色呈灰白或者灰黄色，专家称，导致这种现象的原因与电脑的辐射、室内空气混浊、饮食不平衡、缺乏锻炼、压力过大有直接的关系。
首都医科大学教授、中华全科医学会副主任委员顾教授日前称，当前写字楼中员工普遍工作压力大，而女性的承受能力和自身的体质相对男性更加脆弱，在写字楼这种充满竞争的工作环境下工作，更应注意自身健康。
目前写字楼员工大多面色不好。顾教授提醒：关键要从小环境入手。
一定要坚持每天开窗通风，上下午各坚持半小时就足够了，这能使身体获得新鲜的空气，从而促进室内混浊空气中的有害物质的排出。
此外，不要节食。高强度的脑力劳动和长期在电脑前工作对营养物质的需求量比一般人大，在这时候减肥，对身体是有伤害的，多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、鸡蛋、动物肝脏等食物对身体是有好处的。
尽量增加锻炼时间，可以尝试爬楼梯而不是坐电梯。
办公楼的楼层较高，很多白领习惯坐电梯上班，运动量缺乏会使人精神萎靡。
专家建议
工作间隙可以做一些简易保健操。
双手呈十点十分和九点十五的造型，用力向后压，可以放松颈部肌肉。
5OL一分钟养生留住健康
上班族请你拿出1分钟
1.双手捂耳朵，手指弹脑袋，10—20次，可促进大脑血液循环。或以十指指肚轻轻按摩揉搓头皮，也能刺激头皮上的毛细血管，有益于大脑皮质的功能调节，缓解疲劳紧张。
2.扯耳朵。用食指中间关节和大拇指捏住耳垂，往下扯拉，每天扯18下。而后可用大拇指指肚和食指关节捏住耳轮，往下捋，两手同时，各18下。
3.眨眼。对着电脑看15—20分钟后，起身远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可滋润眼睛，缓解视疲劳。
4.转脖子。左右转头，眼睛同时随着头转动，身体保持直立，肩膀放松。