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​心脑血管疾病的预防 中老年人如何预防

随着年龄的逐步增长,很多中老年人在身体方面很容易出现一些问题,最常见的便是心脑血管疾病的发生。如何有效的降低心脑血管疾病的发生,是众多中老年人都非常想知道的一个问题,这是有效维持人体健康的保障。那么,中老年心脑血管病怎么避免呢?下面一起来看一下吧。

目录 心脑血管疾病有哪些 ​心脑血管疾病的预防 心脑血管疾病高发季节是什么时候 三种常见的心脑血管疾病的急救常识 心脑血管疾病有什么前兆

1心脑血管疾病有哪些

  1.心血管疾病

  如冠心病的症状(包括心绞痛、心肌梗塞):可见胸闷、心悸不宁、心慌气短;心率不齐;胸痛、胸骨后或心前区疼痛;气紧、晕厥、虚弱、嗳气;胸部刺痛、固定不移、入夜更甚;舌质紫暗、脉沉弦为主症的冠心病心绞痛、冠状动脉供血不足;上腹痛、恶心、呕吐;左后背痛、左手臂痛。

  2.脑血管疾病

  如缺血性脑中风的症状(包括脑血栓、脑栓塞等):可有偏瘫、偏身感觉障碍、偏盲、失语。或者交叉性瘫痪、交叉性感觉障碍、外眼肌麻痹、眼球震颤、吞咽困难、共济失调、眩晕等。或肢体无力、麻木,面部、上下肢感觉障碍;单侧肢体运动不灵活;语言障碍,说话不利索;记忆力下降;看物体突然不清楚;或眼球转动不灵活;小便失禁;平衡能力失调,站立不稳;意识障碍;头痛或者恶心呕吐;头晕、耳鸣。

2​心脑血管疾病的预防

  现代医学认为,老年人如想避免心脑血管疾病,需要具备以下因素:

  1、心脑血管所需要的有益物质:钙、镁、硒、铬、锰等;

  2、清新活跃的负氧离子空气;

  3、硬水质;

  4、多纤维、多矿物质、多碳水化合物;少脂肪、少蛋白、少胆固醇饮食;

  5、精神闲逸适度,不可乐极,不可悲极;

  6、一周不能少于三次、一次不能少于一小时的出微汗或热身的室外锻炼;

  7、体重保持在(“身高-105”乘2)左右(上、下浮动10斤亦算正常);

  8、确知自己是否有心脑血管疾病和家庭遗传;

  9、一年至少上医院检查一下:血脂、血压、总胆固醇;血糖:高、低密度脂蛋白。以上这些,为“心脑”疾病创造了条件。

  中医的“七情”致病很有道理。这七情有:喜、怒、悲、思、忧、恐、惊。把“喜”放在第一位,尤见其分量。从对全球长寿老人的调查中也有一个有趣的发现:虽然国度不同,饮食习惯各异,但调节情绪、使精神始终保持在“悦、和”这样一个最佳点,却是每位长寿老人的共性。可见七情的调适,对身体健康很重要。

  目前已有动脉硬化、心脑血管病征象的白领们也不要悲观,心脑血管疾病还有一个特征,就是它的可逆转性。

  由于环境、饮食、少运动等诸多因素造成的动脉的早期硬化,只要注意调整,使血管走向“年轻态”,不是“天方夜谭”。

  以上便是关于中老年心脑血管病的介绍。若是想有效的预防血脑血管疾病,还有很多地方是需要注意的,比如饮食方面,要注意严格控制食物的摄入,不要吃太多油腻的食物;比如运动方面,要坚持适量合理的运动,增强体质。

3心脑血管疾病高发季节是什么时候

  “春捂秋冻”是大家耳熟能详的老谚语,近年来,很多专家根据科学卫生观念的变化,给它进行了新解释,如要因人而异,因气温而异等。“当大风和寒潮来临时,受寒冷的刺激,温度骤变容易造成心脑血管突然收缩,这时血液循环包括血管的弹性都会受到影响,容易出现血管堵塞;

  “倒春寒”季节必须学会“春捂”,防寒保暖是避免血管受冷刺激痉挛第一要务。过往患有冠心并高血压的病人要提高警惕,日常避免过度激动,保证充足睡眠。“不要矫枉过正,为了预防而过量服用降压药物,因为血压大幅下降也可能刺激血管痉挛。”沈开金表示。

  医院急性心脑血管疾病病人很多,其中以老年人且曾有高血压、心脏病等病史者为主,但也不乏从未曾发病的年轻人。“冷空气刺激是主因,多变气候让不少老人难适应,易导致冠状动脉痉挛,引起冠状动脉梗塞”。

  心脑血管疾病高发季节中,春季、冬季都是变化多端的时节,希望大家可以重视起来。心脑血管疾病发生之后,人体就会出现各种不适症状,浑身乏力、精神萎靡、胃痛等等,如果你也出现了类似症状,一定要早点赶去医院接受检查,避免因为心脑血管疾病而造成巨大损失。

4三种常见的心脑血管疾病的急救常识

  高血压:

  高血压患者血压突然升高时,会出现头痛伴恶心、呕吐等症状,这时应让病人卧床休息;家中如有血压计,应立即测量患者的血压和心率;若血压较高,可给予硝苯地平(心痛定) 或卡托普利(开博通)1——2片,口服或舌下含服,并在20——30分钟后复查血压。

  心绞痛:

  这是冠心病患者最易发生的急症,多在劳累、情绪激动、饱食、天气寒冷、吸烟过多时发生。发病时心前区呈压迫性或窒息性疼痛,历时5——10分钟。心绞痛一旦发作,应立即停止任何活动,就地安静休息,并在舌下含化硝酸甘油1片或消心痛1——2片,在2——5分钟内即能见效。

  急性心肌梗塞:

  疼痛的部位与心绞痛相同,但持续时间较长,程度重,并伴有恶心、呕吐、出汗等症状,具有濒死感,这时应让病人绝对卧床休息,松解领口,保持室内安静和空气流通。舌下含服硝酸甘油1片或消心痛1——2片,同时立即呼叫急救中心,切忌乘公共汽车或扶病人步行去医院,以防心肌梗塞的范围扩大。

5心脑血管疾病有什么前兆

  1、心脑血管病有什么前兆

  1.1、经常性心慌、气短、胸闷,干活动时加重。

  1.2、干重活时心前区疼痛或左部放射性发木发痛。

  1.3、干轻活时感觉很累,且胸闷气喘。

  1.4、饭后胸骨后憋胀得厉害,有时冒冷汗。

  1.5、睡觉时经常胸闷难受,不能平躺。

  1.6、感情激动时心跳加快,胸部有明显不适应,即消失。

  1.7、胸闷偶有刺痛感,一般1-2秒后即消失。

  1.8、走路时间稍长或速度略快便胸憋气喘、心跳加快。

  1.9、睡觉时经常胸憋难受,不能平躺。

  1.10、长时间躺卧后突然坐起来,感到胸部很难受。

  2、哪些人宜患心脑血管病

  2.1、肥胖及饮食不科学者

  他们往往营养过剩,使血液中的胆固醇含量过高。

  2.2、40岁以上者

  尤其是有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年朋友。

  2.3、烟酒过度、生活无规律者

  他们较易造成血管痉挛,血流不畅,往往过早患心脑血管疾病。

  2.4、机关干部、企事业领导、知识分子等

  由于他们每天压力过大,精神紧张,导致人体神经失调,新陈代谢发生紊乱;主要器官功能失去平衡,易造成动脉硬化,从而引起冠心病和脑血栓。