生活中很多女性都重视身体的保养，其保养包括身体多个部位，以面部、胸部等最为明显。胸部保养主要是乳房的保养，乳房对女性是极重要的，平时要穿着合适的胸罩保护乳房，可防止乳房出现相关的疾病，这样会危害其健康。此时患者要知道胸部保养知识，才能更明确的对胸部保养，那么胸部保养知识有哪些呢?来看看吧。
目录
1胸部护理的好处是什么
1.强化心肺功能：全身70%的血液流经胸部。胸部的保养可以有效加速胸部的气血循环，从而带动全身的气血循环。调节心率，增强肺活量，调节心肺功能。
2.雕塑身形：胸部的保养能让胸部做深层拉伸运动，使得血液循环顺畅，加速新陈代谢，改善脂肪游离。
3.美容养颜：胸部保养对胸部经络进行有效疏通，排除血液中的毒素，气血循环通畅，使得养分能顺利送达身体各部，容光焕发。
4.声音甜美：人体传输内部的声音主要通过穴位和经络，经络是声音的通道。
5.疏通淋巴，消除副乳：胸部保养使胸部得到充足的运动，负压吸放，带动胸部肌肉群收缩，改善副乳情况。
6.两性和谐：由于乳房与子宫卵巢是性腺相通的，对女性胸部做深层按摩拉伸运动，可以增强卵巢的机能，使内分泌正常(动情激素正常)，夫妻生活和谐。
7.修长手臂：通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动，能够使脂肪乾坤大挪移，消除手臂蝴蝶袖。
8.疏通三焦，上下贯通：通过胸部保养给胸部做深层的吸放运动，能有效疏通三焦经。三焦一通，人体的上中下就贯通了。
9.前胸通后背：胸部保养能够有效加速胸部的气血循环，从而带动背部的血液循环，有效改善肩颈腰酸背痛，排出毒素。
10.改善预防乳腺疾病：通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动，促使血液循环(调节气血)，通过振动将肿块变软变小(软坚散结)，促使乳房的血液及淋巴系统循环顺畅，改善和预防女性面临的乳房疾病。
2胸部保养知识有哪些呢
1：形成一个习惯，并长期坚持
正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
2：运动时，应穿着运动胸罩
健胸运动适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。
提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
3：一定要挺胸抬头
养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
4：佩戴合适的胸罩
选择合身的胸罩成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
5：多吃蛋白质含量高的食物
健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。
6：按摩舒缓乳房紧绷感
经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
胸部保养知识包括了很多方面的护理，除了女性要对胸部进行保养外，男性要重视胸部的保养，男性没有注意胸部健康时也有机率发生乳腺疾病，随着近年来的饮食、环境的影响，男性发生乳腺疾病的病例增多，因此胸部保养知识，既包括女性，也要针对男性，患者除了文章中介绍的这些保养知识外，还要重视乳房的检查。
3胸部护理6个要诀
胸部护理要诀一：穿合适的内衣
过松或过紧的内衣非但不能起到承托固定胸部的效果，过松会导致胸部下垂副乳外扩，而过紧则会压迫到乳腺，对于胸部的正常发育会带来负面影响。知道了这些，赶紧去为自己挑选一款合适的胸围吧。另外，kayla要提醒各位MM，生理期要准备大一个size的内衣哦。因为生理期期间胸部会明显涨大，平常穿的内衣会变得太挤太憋。
胸部护理要诀二：多吃丰胸类食物
想要胸部变得丰满坚挺，就要多给胸部进补，摄取富含蛋白质、蛋白酶、酵素和维生素的食物，能够促进细胞发育的天然荷尔蒙。如花生、黄豆、核桃、杏仁、芝麻等。想要胸部充满弹性的话可以吃猪蹄哦，丰富的胶原蛋白可以让你的双乳更Q更迷人哦。今天kayla顺便教大家做一道家常丰胸食物——花生炖猪蹄。
所需材料：猪蹄两个，花生仁半斤，香葱五、六棵挽结，蒜半个切片，老姜一小块切片，冰糖约半两，酱油三大匙，蚝油三大匙，番茄酱两匙。
做法：猪蹄切块在沸水中煮约十分钟后捞出沥干水分，花生加一匙盐用水发泡三小时以上。锅中加一汤匙水，放入冰糖小火加热慢慢熬制至冰糖起泡呈金黄色。将猪蹄块倒入锅中搅拌均匀，使猪手裹上糖色后倒入花生仁、葱结、蒜片、姜片、酱油、蚝油和番茄酱。加约两升水加盖烧沸后，调至小火炖约两个小时。当猪蹄和花生都耙软、汤汁刚收尽时铲匀起锅装盘即可。
胸部护理要诀三：勤做丰胸按摩
常给胸部做按摩不仅可以促进血液、淋巴循环，还可以刺激乳腺发育，靠“自摸”就可以轻松拥有傲人咪咪呢。下面小编kayla就教大家一套按摩手法，开始按摩前推荐大家滴几滴丰胸精油在手上或乳房上，这样效果会更明显哦。
1、将右手放在靠近左腋窝下侧，与左乳房呈同一水平线的位置;
2、同时将左手放在乳房的左侧，左手拇指与右手在同一高度，其他手指并拢指向下，然后把乳房从左边向中心推挤;
3、右手向身体的中心慢慢移动，然后左手从乳房下方开始按顺时针方向按摩。
胸部护理要诀四：丰胸运动天天做
想让胸部变得坚挺不下垂，最有效的方法就是做运动啦!每天都做做运动的话可以避免胸部变松弛哦!以下三个动作建议大家试试看。
1、平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。
2、弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。
3、吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。
胸部护理要诀五：不趴着睡觉
有的MM有趴着睡觉的坏习惯，殊不知你的胸部就是这样被你压平了。趴着睡会压迫到胸部的正常呼吸，白天已经长时间束缚胸部了，到了晚上应该让乳房得到充分的休息，才能够保证胸部的正常发育哦。当然，不脱bra就睡觉更是丰胸禁忌啦。
胸部护理要诀六：保持正确的站姿、坐姿
赶紧问自己一下：你是否有弯腰驼背的习惯呢?答案是yes的MM可要注意咯，含胸走路或者驼背会压到你的胸部，抑制了乳腺的正常呼吸，血气循环不良，久而久之胸部也就变得干瘪了。想要摆脱平胸烦恼的各位，从此刻开始挺直你的腰杆，挺胸做自信女人吧!
4细数乳房保养的四大禁忌
1、抱臂。很多女性朋友经常喜欢把自己双手怀抱于胸前，这姿势会加重胸部负担，应该让自己双手自然垂放在腿两侧，常常的伸伸懒腰还能改善胸型。
2、趴睡。女性朋友应尽量避免趴着睡觉，不然会造成的严重压迫胸围，导致乳房下垂或者是凹陷，最好采取仰卧微向右倾的姿势。
3、驼背。经常驼背的女性朋友会压迫胸围组织，会影响到乳房的健康情况，所以我们要常常保持昂首挺胸，不要让自己处于驼背。
4、弯腰。如今的工作节奏比较紧张，常常会不由自主的处于塌腰的状态，这只会增加腰椎的负担，影响血液循环，从而影响胸肌的发育，女性朋友应该常常直直腰，累的时候靠墙站立几分钟。
5胸部护理吃什么食物
1、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
2、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
3、海带
海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。