上班族要积极的预防，治疗高血压以及动脉硬化，减少患脑溢血的各种危险因素，是降低脑溢血的发病率以及死亡率的关键，凡是患有高血压，动脉硬化的病人，在经过积极的治疗后，脑溢血的发病率和死亡率都比没有接受治疗或者是中断治疗者低，所以预防脑溢血，首先就要避免高血压的发生。那么，有什么方法可以防治脑溢血呢?来看下小编的介绍吧。
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1预防脑溢血昏迷不醒的饮食注意问题
1.要多吃新鲜蔬菜和水果，因其中含维生素C和钾、镁等。维生素C可降低胆固醇，增强血管的致密性，防止出血，钾、镁对和因管有保护作用。
2.可多吃上结含碘丰富的食物，如海带、紫菜、虾米等，碘可减少胆固醇在动脉壁沉积，防止动脉硬化的发生。每日食盐在6克以下为宜，因食盐中含有大量钠离子，人体摄入钠离子过多，可增加血容量和心脏负担，并能增加血液粘稠度，从而使血压升高，对脑出血病人不利。忌用兴奋神经系统的食物，如酒、浓茶、咖啡及刺激性强的调味品。此外，少吃鸡汤、肉汤，对保护心脑血管系统及神经系统有益，且需忌暴食。
家有脑出血病人，一般可选择下述辅助食疗方剂：
1.黑木耳6克，用水泡发，加入菜肴或蒸食。可降血脂、抗血栓和抗血小板聚集。
2.芹菜根5个，红枣10个，水煎服，食枣饮汤，可起到降低血胆固醇作用。
3.吃鲜山楂或用山楂泡开水，加适量蜂蜜，冷却后当茶饮。若脑出血并发糖尿病，不宜加蜂蜜。
4.生食大蒜或洋葱10-15克可降血脂，并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。
5.脑出血病人饭后饮食醋5-10毫升，有软化血管的作用。
知道了上述这些关于怎么样在平时注意脑溢血病人的饮食问题，大家可以试一下按照上述这些来做，但是还是建议对于脑溢血病人，一定不要让他受到刺激，让他保持心情舒畅，开心愉快，但也不能大喜，再多多注意脑溢血病人的饮食问题，就可以预防脑溢血发作而昏迷不醒了。
2上班族如何预防脑溢血
对于患高血压、动脉硬化的中老年人应注意
>01积极控制高血压必须长期、有效、积极地控制血压在正常范围内。因为，高血压是发生脑溢血的重要原因，约70%-80%的脑溢血是高血压引起的。
>02保持良好的精神情绪当精神紧张、情绪不稳定或激动时，血压会突然升高，从而诱发脑溢血。当中老年人在生活中遇到外界的不良刺激时，要避免焦虑、烦躁、忧虑、悲伤等情绪波动，始终保持一个心境开阔、情绪乐观、幽默平和的心理状态，这样有助于调节大脑皮层的植物神经功能。
>03积极治疗易引起脑溢血的原发病
糖尿病所致的脂代谢异常易发生动脉硬化，糖尿病患者动脉硬化的患病率比无糖尿病患者高2倍。另外，高脂血症，特别是低密度脂蛋白的增高，是引起动脉硬化的危险因素，纠正高脂血症可明显降低脑血管病的危险。
>04增加自身保健意识
40岁以上中年人应每年定期查体1次，及时发现高血压及糖尿病等。不要因为工作繁忙而遗漏，即使错过查体机会，也应及时补上，至少要测血压，做心脏、血脂和血糖化验等项检查。
此外，老年人在平常一定要养成定时排便的好习惯，防止因为便秘，排便的时候，腹腔压力过大，造成血压升高，还有平常要尽量避免做猛然弯腰，低头，抬举重物等作用，一定要避免剧烈的运动，尤其是高血压的老年人，要防止脑部血流压力过高，防止发生脑溢血。
3脑出血的五大征兆
1、观察指甲的变化。如法发现患者的指甲上，出现红色甚至黑色的斑点，就意味着体内的血液循环出现了障碍，这可能就是脑溢血前兆。一定要提高警惕，尽快去医院进行诊治。
2、突然感到一侧身体出现麻木，使不上力气、行动不便，手里拿着的东西突然的掉落，还可能出现嘴歪、流涎，走路不稳等症状。出现上述表现都可能是脑出血的先兆，要立即去医院千万不能拖延。
3、正在与别人正常的谈话却突然出现语言模糊，吐字不清，或者讲不出话也听不懂别人的话，这可能是发生脑出血的先兆。
4、突然看东西出现模糊的情况，可能过一会又恢复正常，这也不能不能大意，可能是脑出血。
5、突然感到头晕，天旋地转站立不稳甚至晕倒在地，可能一段时间后会好转，时间也可能很短暂，也有可能隔段时间再出现这样的症状，这都提示可能是脑出血的先兆。
4脑出血避免三个错误急救方法
据专家介绍，有人把脑出血比喻为人脑内的一次“地震”。如未及时得到救治，可在数小时内死亡。然而，在日常的救护工作中，经常可以看到一些病人家属为了弄醒病人，猛烈拍打其肩膀，摇动其头部;随意翻转、搬动、拖拉病人;在病人耳边高声呼叫其名字或失声痛哭等。以上做法只会使已破裂的大脑血管裂口增大，出血量增加，脑压升高，病情必然迅速恶化。
专家介绍说，许多人由于缺乏对心脑血管疾病的认识，发现周围有人犯病时，较常见的错误处理有以下几种：
⒈野蛮搬运，有的病人家属为“抓紧”时间，抱起病人或背起病人就往医院跑，殊不知，这样的运送方式往往会加重病情。
⒉错误应付，只顾及喊人帮忙或忙着把病人搬上床，并盲目给病人喂水或饮料。
⒊舍近求远，心脑血管疾病病人的早期处理一刻千金，必须分秒必争，应该选择最近的医院抢救，不要只顾到有名气的医院而延误抢救时间。
5脑溢血患者如何急救？
脑溢血的急救口诀：头向侧转。
典型症状表现：有高血压病史的人，由于气温骤降或情绪激动，突然发生口齿不清甚至昏迷。
【急救措施】家属要克制感情，切勿为弄醒病人而大声叫喊或猛烈摇动昏迷者，这只会使病情迅速恶化。应马上拨打120急救。
将病人平卧于床，由于脑压升高，此类患者极易发生喷射性呕吐，如不及时清除呕吐物，可能导致脑溢血昏迷者因呕吐物堵塞气道窒息而死。病人的头必须转向一侧，这样呕吐物就能流出口腔。
家属可用冰袋或冷毛巾敷在病人前额，以利止血和降低脑压。