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​老年人闷气怎么治疗呢

​我们经常会在生活中遇到一些不如意不称心的事情,很多人都会把这种情况憋在心里,不说出来,很多人有气没地方撒,就只能放在肚子里,一直忍着,这就是平时所说的“生闷气”。“生闷气”对身体很不利,那么老年人闷气怎么治疗呢?下面我们一起来看看吧!

目 录 为什么生闷气 ​老年人闷气怎么治疗呢 闷气是怎么回事 生闷气怎么办 闷气的 坏处

1为什么生闷气

  爱生气的人很难健康,更难长寿。但在日常生活中,人们都会因为各种各样的原因而生气,不仅对自己情绪不好,对自己的身体健康也不好。尤其是中老年人,经常生气会引起胸闷,甚至身体的并发疾病。

  人之所以会生病,最原始的一种根源就是生气,这在《黄帝内经》中就有说明。中华医学会老年医学分会常务委员、中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授指出,生一次气毁一次健康,生气导致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不同,会直接损伤五脏功能,发病更加严重。

  长期生气的人,会在身体上留下不同的痕迹。从外表看,脾气火暴,经常处于发怒状态的人,多数会秃顶。

  严重的还会使头顶变尖;程度轻点的,则会在额头两侧形成双尖的M形微秃。美国《洛杉矶时报》也报道,爱生气的人容易长色斑,而且脑细胞衰老明显加快。从中医角度分析,发脾气时,气会往上冲,造成头顶发热,导致脱发。严重的暴怒,有时会造成肝内出血。如果血吐不出来,就会留在肝内,一段时间内形成血瘤。

2​老年人闷气怎么治疗呢

  是难得糊涂。还没发生的事,别想太多;正在发生的事,别过于困扰;已经发生的事,就由它去吧。

  二是顺应季节。春季活泼,夏令畅达,秋天恬静,入冬则藏而不泄。让精神随外界环境而变化。

  三是节制情感。“忍一时之气,免百日之忧。”

  四是要有精神寄托。可以欣赏音乐,也可以养花弄草。据世界卫生组织统计,60岁以上老人患老年抑郁症的几率为7%—10%,患有高血压、冠心病、糖尿病的老人,发病率更高达50%。这样的老人要想调整心态,每天一定要做到“325”:大笑3分钟,笑可以缓解疲劳、减少压力,帮助肺脏扩张、促进消化,让抑郁慢慢减少;忘却烦恼5分钟,告诉自己“人间本无事,庸人自扰之”,放下烦恼会感觉无比轻松。生气不超过2分钟,要记住,惹你生气的人,不要气他,原谅别人也就是原谅自己。

3闷气是怎么回事

  闷气是一种比较广泛的毛病,虽然不能说是大毛病,但让人很不舒服.闷气的具体原因可能有以下几点:第一,天气原因,闷气可能由气压引起,气压低的时候胸闷气喘比较容易发生,如果是这种原因就不用担心.第二,您的胸腹部可能患有某种疾病,这种疾病导致了闷气.您可以去药店咨询一下药师,买一些治疗闷气的药物,如果药物没有效果,建议您去医院就诊,做个检查,遵循医嘱。

  睡觉前睡觉时感到的胸闷气短,可以首先是根据自身的情况来进行调理,睡觉一定要早睡早起,睡觉时间过晚也会引致一定的心脏问题,其次是平时睡眠过多也会有一定的头晕胸闷感。其次要注意平时的周围环境,环境气压过低就会引起胸闷,要经常给房间进行通风,睡觉时不要因此而过于紧张,一定要放松心情,调节情绪,在睡前不要吃太多的食物,可以喝少量的牛奶来帮助。

4生闷气怎么办

  第一步停下来

  停下来,除了呼吸,什么都不要做不要说,只需要静静地体会自己。因为,根据习惯,这时我们很有可能会采取行动去指责或惩罚对方而出现自己不愿意看到的局面。

  第二步觉察自己

  停下来后仔细想想“发生了什么,这件事情发生后我有什么想法,我为什么会生气”。接下来进一步体会自己“我想要满足的需要是什么,我有这些想法合适吗,我有必要这么生气吗?”通过问这一系列的问题,仔细体会觉察自己,你就会发现,不良情绪已经走了。

  需要说明的是这些问题的回答没有对错之分,也没有标准答案,每个人根据自己的价值观、信念、经验,在不同的情境下会有不同的判断,无论答案是什么,只要能帮助疏导情绪,解决问题就是合适的。

  第三步觉察对方

  站在对方的角度去体会理解对方,也可以通过问自己一系列的问题来觉察对方。“他有什么想法”,他为什么要这样说/这样做,他遇到什么麻烦了吗,他有什么感受,他有什么需要没得到满足”,很多时候,通过对这一系列问题的回答,你就会变得心平气和了。

  第四步表达自己

  表达自己的感受和需要是我们不擅长的事情。首先在表达自己之前要先倾听、理解对方,如果对方还处于某种情绪中,就很难体会我们的感受和需要,只有我们用心倾听他们,并表达我们的理解,在得到倾听和理解之后,对方一般也就会开始留意我们的感受和需要了。其次,表达自己的感受和需要时不能指责批评对方,要在充分尊重对方的前提下表达自己的看法。尽量以“我”开头,只是表达“我”的感受和需要,对方就不会感到压力。

5闷气的 坏处

  1. 易做出错误判断

  人在生气的时候,会有一些不理智的行为,说出一些伤人的言语,做出一些后悔莫急之事,这些都是因为生气让大脑超出了常规的思维,而这些行为又会反过来对大脑产生恶劣刺激,气血上冲,容易致使脑出血,而且生气时,大脑兴奋与抑制的节律就会被破坏,会加快脑细胞的衰老,影响大脑反应速度。

  2. 伤心

  生气时,经常会出现心跳速度会加快,呼吸困难,手脚发麻,这是因为心脏收缩力增强,加快血液的供给循环,大量血液冲向大脑和面部,而供应心脏的血液减少,容易造成心肌缺氧,心脏为了能够供给充足的氧气,又会加快的工作,容易突发心跳骤停。

  3. 易增加肝脏脂肪

  脂肪虽然不是肝脏的敌人,但是过多的脂肪在肝脏内堆积,易引发脂肪肝的危险,而生气时机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质,使脂肪分解加强,血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加,而游离脂肪酸有很强的细胞毒性,它对肝细胞缺了不行,多了有害。

  4. 伤肺

  肺是人体的呼吸机,《素问·阴阳应象大论》说:“天气通于肺”,就是说通过肺的呼吸作用,实现机体与外界环境之间的气体交换,以维持生命体的活动,而生气时,会加快吸气的频率,缩短呼气的时常,肺泡不停的扩张,根本无法收缩,使肺得不到休息,肺气失宣。

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