清晨多危险 行动宜缓慢 许多老年人本来就患有高血脂、高血糖、高血压等疾病，夜晚经过七八个小时的呼吸、排汗、排尿等消耗，体内水分大量流失，血液黏稠度增高，清晨极易出现心脑血管血流不畅或停滞，引起心肌梗死或脑梗塞，乃至猝死。针对这个问题需要注意什么呢？今天我就来为大家介绍一下关于这方面的内容。
目录
1老人经常口干是怎么回事
1、唾液腺异常
有很多原因能导致腺体破坏或萎缩，造成唾液分泌障碍，如干燥综合征，鼻咽或口腔颌面部恶性肿瘤经过放疗后等。
2、全身情况
唾液腺的代谢取决于全身代谢情况。如糖尿病、尿崩症、脱水、高热、严重呕吐、腹泻、急性肾功能衰竭多尿期、高温环境下出汗过多等，都有影响作用。
3、药物
很多药物最普遍的副作用就是可以减少唾液分泌，引起口干。特别对于老年妇女，当其服用抗高血压或组胺药物后，可引起唾液分泌功能减低和明显的口干。
4、精神神经因素
由于精神因素的影响，可发生中枢性唾液分泌异常。部分神经衰弱的患者常有口干症状，但多为暂时性。中老年妇女也常伴有口干，口腔黏膜疼痛，烧灼感，这可能是因为更年期的缘故，也可能是患了一种叫灼口综合征的病。
2老年人脑供血不足怎么办
一、做按摩
1、头部按摩
五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各五次。可有效改善脑部血液循环，改善大脑供血。
2、颈部按摩
五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。
二、做运动
1、转颈运动
颈部放松，平和舒缓地前后左右转动颈部，动作宜慢，转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性，活血通络。
2、肩部运动
肩部放松，双手自然垂放于身体两侧，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。
3教你如何提高老人食欲
1、适当运动
老人不想吃饭还有一个原因就是不饿，每天坐在家里看电视，很少走动，身体的食物无法及时消化，就不会产生饥饿感。所以老人要多出去运动，运动过程中肠道的蠕动加快，食物消化增加，饥饿感增强，食欲就会增强。
2、散步+揉肚养肠胃
“饭后百步走，活到九十九”，老人要养成每天饭后半小时走一走的好习惯，同时可以配上揉肚子的动作，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，直至按摩到肚皮发红有热感为宜。
3、改变就餐气氛
食欲好不好也反映了老人的心情，心情不好食欲就会不佳，看那些饭菜没什么胃口。这大多是因为子女常年不在家，用餐气氛冷清，心情郁闷所导致。所以平时可以邀请一些好友或邻居一起吃饭，把餐桌弄得热闹一些，边吃饭边聊天，也是可以提升食欲的。
4、音乐增食欲
精神紧张吃饭自然就不香，想要吃得香，必须把心里的紧张和担心暂时放下。这时可以在就餐时放点轻松的音乐，使老人轻松，从而增进食欲。
4老年人补钙要避开这些误区
1、忽视食补
有些人认为，只要服用钙剂就能防治骨质疏松，不用从食物里摄取钙质。但很多人并不一定知道，老年缺钙导致的骨质疏松，到目前为止还没有根治的办法，口服钙剂在短时间内能够提高血液钙的浓度，但不能从根本上解决缺钙的问题。因此，要预防骨质疏松，最有效的办法是饮食调节，平时可多吃些含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、海产品、绿叶菜等。此外，经常晒太阳可使皮下的7—脱氢胆固醇转变成维生素D，有助于钙吸收。适当运动能增加肾血流量，保护肾单位，使肾脏产生较多活性维生素D，从而改善自身钙吸收能力，充分吸收食品本身含有的钙。这样，既可以增加钙摄入量，又可减少单纯购买钙剂的费用。
2、多多益善
人到中老年，尤其是绝经后的女性，由于雌激素水平大幅下降，再加上消化功能减退，吸收能力下降，钙的主动吸收减少，此时适当补钙对健康大有好处。但是，这并不意味着补钙多多益善。通常年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害人体健康。如摄入大量碳酸钙可能会出现高钙血症，引起肾结石、血管钙化等。
3、盲目补钙
有些人认为，骨质疏松只要补钙就能解决问题。实际上，骨质疏松也应对症补钙。骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松。而由某些疾病或某些诱因（如药物）引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。
5老人要跨越5道坎
清晨多危险 行动宜缓慢 许多老年人本来就患有高血脂、高血糖、高血压等疾病，夜晚经过七八个小时的呼吸、排汗、排尿等消耗，体内水分大量流失，血液黏稠度增高，清晨极易出现心脑血管血流不畅或停滞，引起心肌梗死或脑梗塞，乃至猝死。统计资料显示：老年人在黎明或清晨（4～7时）去世的人数，高过死亡总人数的60％以上；其间的心脑血管病猝发率，高达70％～80％，是老人性命攸关的重要时刻。防备的办法是：入睡前及“起夜”时适量地喝些水，以降低血液浓度；清晨起床时动作宜缓慢，不可过分急快和猛烈；醒后最好呈平卧姿式躺半分钟，起来后坐半分钟，再在床边两腿下垂半分钟，再站立行走。
月中防潮汐 情绪宜稳定 医学家研究发现，在农历每个月的月中（农历15日前后），心脏病和脑卒中的发病率都比平时要高许多。过去不明其因，现已获知它是一种天体引潮力作用产生的周期性波动现象。水是人体的主要成分，约为体重的70％～80％，宛如一个奔流不息的微型海洋。每至农历的月中，受月亮和太阳弓，力的影响，必出现定时涨落的潮汐反应，引起体液、血液等的起伏波动与变化，导致心脏及血管病的发展与加剧。故患有心脑血管疾病、高血压的老年人，在农历每月月中的那一两天，无论何因何事，都应力戒急躁，保持情绪稳定、心态平静，并避免剧烈的运动与强烈的精神刺激，以防受潮汐反应的影响，加剧旧病或诱发新病。
岁末天寒冷 起居重保暖 岁末年初，天气寒冷，老年人由于元气不足，体温调节功能减退，受到寒冷的刺激，极易引起机体代谢与免疫功能障碍，稍有不慎，便会旧病复发或罹患新的疾病，甚至导致突然死亡。老年人岁末养生，重在生活调理，一要保持生态平衡，做到起居有常。居室及日常生活环境温度不可过低或过高，以免外感风寒，内伤元气。二要注重膳食安排，做到营养均衡、搭配合理。多吃高蛋白、高热量、高维生素，清淡可口、易于消化的食物，增强体质。三要加强运动锻炼，提高机体活动。但锻炼的项目和强度要慎重选择，以全身性运动为佳。四是穿着忌厚重，宜松软、轻便。衣料宜用纯绵、纯毛、纯丝织品，外套宜穿羽绒服，并注意头部及足部的保暖。
丧偶多悲哀 罹难接踵来 医学专家对2500名老年丧偶者的调查显示：因极度悲痛与难以排解的情感依恋，在丧偶后的半年时间里，许多老人一厥不振、罹患疾病并快速死亡。科学研究发现：在此期间，丧偶老人的免疫功能竟然下降了90％；其所患病症，心脏病和中风居于首位。对于此现象，丧偶老人及其子女应当引起高度重视，子女应多给予老人以体贴、温暖与关照。
健康七八九 百岁不是梦 医学研究发现，老年人处在70～79岁的年龄段和50～59岁的年龄段身体状况几乎一样，平均每个月都有两次健康波动，若平安度过这个“坎”，8岁以后健康状态便明显稳定。专家认为，老人欲获高寿，保健诸事须精心对待与安排。这里借用我国著名养生保健专家洪昭光教授的话作回答：“如果我们能很好地按照科学文明的生活方式，用健康卫生知识来充实自己，那么，我们每一个人一定会按照自然规律，健康七八九，百岁不是梦。”也就是说人到70岁、80岁、90岁很健康，那么活到100岁都是很普通的事。