肾虚是身体气虚的问题，大部分的肾虚是不良习惯养成的，很多人的肾虚出现是在工作之后，一般是劳累，昼夜颠倒的问题影响的。先天性的肾虚问题极少，表现的也更为明显，所以能及时调理。肾虚在日常生活中是比较常见的一种疾病，导致肾虚的原因也是有很多的，那么女子肾虚的表现有什么？下面一起来看看吧！
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1肾虚的恢复方法
阳虚的人食补可以多吃枸杞、山药、大枣、韭菜、羊肉、狗肉、海参。需要吃药的话就是苁蓉补肾丸、桂附地黄丸、金匮肾气丸，很有效。阴虚的就要多食黑色一些的食物，小核桃。吃药的话就是六味地黄丸。
无论阴虚阳虚，都要少熬夜，早睡早起，尽量回复肾精。多参与体育锻炼，有氧运动。不能有心里压力，保持好心态最重要。还要避免房事过多。一段时间后，肾虚就会回复。
肾虚是可以通过自己的调养从而改善的。我们首先要有一个良好的生活习惯。不要熬夜。早睡早起。要保证充足的睡眠，这样才能让肾脏该排毒的时候排毒。男性在治疗肾虚的时候首先要做到戒除生活中的坏习惯，不能经常坐尽量多起来做些运动，每天保持两个小时左右这样身体机能就会尽快的康复，不要一味的休息越是这样身体才会越严重的。
2女子肾虚的表现有什么？
1、全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。
典型表现：
(1)、工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。
(2)、记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。
(3)、无精打采。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。
4、胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。
典型表现：
(1)、食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快。
(2)、尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上;小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅。
(3)、一日三餐，进食甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也感觉无味。
3、心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等。
典型表现：
(1)、晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
(2)、月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。
5、五官方面：视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。
典型表现：
(1)、用电脑办公或看书二、三十分钟就感到眼睛干涩、胀痛。
(2)、坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。
(3)、容易感冒，感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状。
3肾虚自我按摩的方式调理
1、太溪穴：原穴都是治疗内脏方面有重要作用的穴位，而太溪就是足少阴肾经的原穴。。一般认为在此穴施术，有益肾滋阴、通调冲任、清泻虚热之作用。故按摩太溪不但可治性功能障碍病症，在预防肾气不足、精液亏少、房事后阴茎痛等方面亦有一定的疗效。太溪穴的位置在内踝与跟腱之间的凹陷中，可平齐内踝尖取之。治疗肾虚。
按摩时，取坐式，用拇指、食指拿住穴位进行揉动，力度要求柔和，时间2分钟，此为捻动。或用拇指甲放于穴位上，然后加力，至自己勉强能忍受为止，持续半分钟。
2、涌泉穴：涌泉位于足底心，在足掌的前1/3处，屈趾时凹陷处即是。此为足少阴肾经之要穴，被近人称之为“长寿穴”，因为经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之作用。故肾虚而有腰膝酸软、步履艰难、记忆衰减、性功能不振以及发脱耳聋、齿痛咽干等未老先衰症状者，可常按摩此穴。按摩时，每晚睡前，盘腿而坐，足心向上。用双手分别按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力度以按压该穴位达到有酸胀感觉为好。每次做50～l00下，如长期坚持，补肾强身效果较好。对不能做双盘腿坐的人，可采用单盘腿，逐一按摩或指压两足心。
3、中极穴：中极为足三阴经与任脉交会之穴，在本穴施术，有通调冲任、清利膀胱之作用。常用于治疗遗精、遗尿、阳痿、疝气、尿闭、尿频、淋证、小腹痛、带下、崩漏等病。中极穴位置在腹正中线耻骨联合上1寸处，即关元穴下与耻骨联合处中间。能有效的治疗肾虚。按摩时，取仰卧位或坐式均可。用指下按穴位，角度与体表成45度角，指尖指向尾骨，按至酸痛时加揉动，速度要求缓慢，时间2分钟，此为按揉法。或用指罗纹面在中极穴上环行摩动，速度要快，以温热为度，时间3分钟。
4女性肾虚的原因
1、滥用药物
在没有医生或者是的人士指导下，滥用药物也会肾脏造成一系列损害的影响。
2、病史未愈
如果本身就患有疾病，导致精气长期间的损耗导致的肾虚，在中医上记载是指久病伤肾的一种说法，导致身体上的损害。
3、性欲冷淡
如果女子长期没有性生活，导致干涩;也是肾虚的根本原因。成年人需要性生活协调。能够促进身体的肾脏运行，这也是肾虚常见的原因之一。
4、作息混乱
女人长期喜欢夜生活、泡吧;长期时间段额作息颠倒。或是吸烟喝酒没有一定的规律作息，过度劳累之后均会造成了肾脏致使内部肾脏器官导致肾虚。
5、情绪抑制
人的生活情绪是必须以内脏的精气作为基础，在中国医学上很重视人的七情六欲的调和，失调之后导致的人喜怒无常、情志过激、悲伤过度导致的肾虚都能主要原因。
6、滥环境污染
人在恶劣的环境中，吸入了有害的物质之后就会直接通过口鼻的传输到人体之后，一些有害的物质能够通过依附在别人的物体上进入了人体之后，对人的肾脏产生了严重的伤害。
5肾亏怎么调理
1、握固
伸出双手，将常一手的大拇指扣在手心里，指尖位于无名指(就是手指的第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍用点力，将大拇指紧紧握牢!力量不宜太大，稍加点力量就可以。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2、提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3、热水泡脚
泡脚适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
4、用脚后跟健走
现在人们越来越了解健走的好处，晚上我们都会看到很多人在做健走锻炼，但正确的健走方法是迈开大步，一定是脚后跟先着地，注意膝盖不要弯曲!腿往前迈时，注意脚尖伸直就如同踢球一样，前腿落地时，后脚脚尖踮起来。
