上班就对着电脑，下班回到家也还是要对着电脑加班。上班的路上看着手机，临睡觉之前也看着手机，上厕所也机不离手的。辐射好大好大的吧?要怎样才能能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害呢?吃什么能抵御辐射伤害?下面大家就来一起看一看吧。
目录
1防辐射的食物
一、番茄素丰富的食物，番茄素是一种抗氧化的维生素，番茄素是一种抗氧化能力最强的类胡萝卜素，番茄素具有超强的清除体内自由基的作用，可以减少体内疾病的产生，促进心脑血管健康，延缓衰老。番茄素也是一种具有抗辐射之作用的元素之一。
生活中番茄素含量最多的食物以番茄为最，其次是西瓜，葡萄，小西红柿等一些红色的水果中的番茄素的含量都是非常丰富的，所以对于那些经常在辐射环境的人都应该适当的多吃一点。
二、富含维生素A的食物，维生素A是人体所必须的一种物质，其是保护视力，提高视力都具有很大的帮助的。特别是对于经常对着电脑的准妈妈应该适当的多补充点维生素A多的食物，像菠菜，胡萝卜，卷心菜，花菜等都是维生素A丰富的食物之一。
三、β-胡萝卜素，β-胡萝卜素是最好的一种抵抗电脑辐射的高手，像动物的肝脏，鸡肉等肉类食物都是β-胡萝卜素含量非常丰富的。
四、硒元素含量多的食物，硒是一种可以减少氧化作用的微量元素，硒元素可以利用阻止身体过氧反应而起到抗辐射的作用。因此建议准妈妈应该适当的多吃些硒含量多的食物，像中药黄芪，麦芽，芝麻等都是硒元素含量非常多的食物。
五、海带，海带素有放射性物质的“克星”的美称，海带不仅钙质含量丰富，同时因为海带是一种碱性食物，所以对于保持身体处于弱碱性的状态也具有很大的帮助。
2有效阻挡手机对肌肤的辐射
误区一：
提起防晒，很多人以为就是防阳光。实在生涯中须要防晒的处所良多，比方长期在电脑前工作，应用手机频率高，都需要对面部皮肤做必定的防护办法。
误区二：
阳光强烈时才需要使用防晒用品。其实，阳光中的紫外线，即使在薄雾、阴天也照样存在，因此时时都要注意防晒。
误区三：
在夏季以外的时节，不需要使用防晒用品。即便在夏季以外的节令，紫外线也会夺走肌肤水分，损坏肌肤组织，因而防晒是一年四季都要做的作业。
误区四：
防晒用品的防晒指数越高，越能进步防晒后果。这是过错的。防晒指数过高的防晒用品容易梗阻毛孔，不利于排汗，造成肌肤适度的累赘，故而擦上后会感到不适,美丽准妈妈:，而且不合适每天使用。
准确做法是，在不同场所，针对不同请求，选用不同防晒指数的用品。
误区五：
一天只擦一次就足够。个别的防晒用品防汗水平为30分钟，防水程度为80分钟。如长时间在阳光下，应当隔1小时擦一次。
误区六：
防晒是年青人的事件。实际上，任何年纪的人都需要防晒，只不外年轻肌肤比年迈肌肤更轻易受紫外线损害。
生活中存在各种各样容易被曲解、不为人所留神的健康误区，别看它小，时光长了就可能会影响你的生活品质。
3怎样远离辐射的危害
上网后敷一片黄瓜片可缓解眼部疲劳
黄瓜片可以缓解眼部疲劳。具体的方法是：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟;或将冻奶、凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
女性在工作之余也要好好保养自己，既是为了美丽，又是为了长久的健康，劳累了要注意休息、劳逸结合，工作可没有自己的健康那么重要啊。
多吃些明目的食物
比如枸杞、菊花、决明子，而且菊花可以降火，平时多喝些菊花茶、决明子茶，可以清心明目，而且枸杞清肝明目，能防止视力衰退。
摄入维生素
尤其是维生素E和维生素C，他们都是抗氧化的维生素，给皮肤穿上天然防辐射衣哦，维生素A和β胡萝卜素则很好的保护眼睛，防止细胞癌变，所以平时多蔬菜水果，或者吃维生素合剂也行，非常适合"懒人"，简简单单就能全面补充所需的营养成分。
多吃些富含胶原弹性的食物
比如海带、海参、紫菜、肉皮、鸡爪。里面的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能，可以美颜。
4怎么尽量减轻电磁辐射
榜首关键：防!屏幕辐射发生静电，易吸附尘埃，尘埃落到MM们的脸上，久而久之，痘痘、斑驳和皱纹就会找上门来。“防”字领先!上彀前一定要涂一层护肤乳液，再加一层淡粉或隔离霜，以添加肌肤的抵抗力。
第二关键：洁!上彀完毕后，用温水加洁面液清洁，将静电吸附的污垢洗，统统洗掉，然后涂上温文的护肤品，将辐射对肌肤的损伤降到最低。
平常每上两个小时网就动身活动活动筋骨。仰靠在椅子上，双手用力向后，尽量扩展严重疲乏的腰肌;抖一抖手指，活动一下关节。此类体操运动量不大，但对减轻头晕、手指生硬、腰背酸痛适当有成效。
别的，宅女们熬夜上彀，第二天一定会成为大熊猫+小兔子。不期望第二天见人时双目红肿，面庞瘦弱，先别急着睡，敷个黄瓜片或许土豆片眼膜就会收效很明显。还有，电脑边摆盆仙人掌，多喝喝绿茶。
5辐射的危害
1.加速癌症发展
辐射造成的肿瘤一般都是恶性的，长期处在电吸辐射环境中，会加速人体癌细胞的增殖，诱发癌症。
2.易引发眼病
在大脑的不同部位中，眼球容易吸收辐射，而其散热功能也较差，极易受到辐射的影响。长期接触微波辐射，会使眼部组织出现白内障等先兆，甚至诱发眼癌。
3.内分泌紊乱
电磁辐射会影响和破坏人体本来的生物电流，使人体的循环系统、免疫和代谢功能紊乱，由此引起精神不振、头晕、心悸胸闷等一系列症状。
4.造成白血病
辐射可能是造成白血病的原因之一。长期处于高电磁辐射的环境中，会使血液、 淋巴液和细胞原生质发生改变，白细胞水平下降。