肾虚在日常生活中是比较常见的一种疾病，导致肾虚的原因也是有很多的，尤其是如今人们生活压力和工作压力的增大等，随着生活压力越来越大，很多的人都会有肾虚的问题。肾是我们人体一个很重要的器官，它也需要我们日常的照顾。那么老年人肾虚表现是什么？下面一起来看看吧！
目录
1肾虚怎么办
1、食疗进补
以软食为主，适当地进食滋养性食物或中药。
宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。宜补充锌较多的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。宜多吃动物内脏。宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏，墨鱼、章鱼等。
过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，要少吃。
另外，男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。
2、运动强肾
适当运动可延缓衰老、补肾壮阳，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。
散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
2老年人肾虚表现是什么？
中医表示“肾乃先天之本”，主宰着人的生长、发育、生殖，对我们的健康起着重要的作用，但是如果出现肾虚，那么就会体弱多病，尤其是老年人，随着年龄的增加，生理功能由强盛转变为衰弱，而肾虚则是中老年人常见病之一。
肾虚其一般症状是眩晕、耳鸣、腰痛、失眠、健忘、头发花白、牙齿松动、尿频、性欲减退、阳痿、遗精、滑精等。
肾虚是由哪些因素引起的呢?据医学临床所见，凡是先天不足、后天营养不良、精神紧张、心情抑郁、睡眠不足、过度疲劳、患慢性病、房事频繁和严重手淫者，均会导致肾虚，从而造成未老先衰。
须顺应自然规律、劳逸适度、节制房事、治疗已患慢性病，可服用六味地黄丸、金匮肾气丸，此外还可采取食疗方法，根据药食同源、医养同理的原则，充分发挥各种食物的保健功效，以达到促进健康、防病养生、抗衰延寿的目的。
3肾虚吃什么
山药——山药性平，味甘，属于中医中“上品”的药材。有着健脾胃、补肺的功效之外，还能够很好的益肾填精。肾虚的患者，应该经常的食用一些山药。
干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，宜食用。
枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之宜。
何首乌——何首乌能够很好的补肝养生、益精血的功效。在历代的医家均会把它用在肾虚的人身上。凡是肾虚的人导致了头发早早发白或者是有了腰膝酸软、筋骨酸痛的情况。或者是男子出现了遗精、女子带下者，都可以吃一些何首乌来治疗。
忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
4肾亏是什么意思
中医说：“肾亏”其实被很多人所误会，多数人觉得它是性功能的障碍了，这是非常错误的。
事实上，“肾亏”是中医对人体虚损状况的一种整体形容，在身体的虚损中，到了“肾亏”程度的虚是比较严重的，所以中医有“久病及肾”的说法，就是强调，不管什么疾病，如果迁延日久，拖到后都可以出现“肾亏”，由这里也可以看出，“肾亏”不是器官的定位，不等于负责泌尿的西医的肾脏，也不是生殖器官，而是一种比较严重的虚损程度。
任何一个生命，都需要能量维持，所以有话说，“人死如灯灭”。灯灭了，能量就没了，生命也就没了，所以，生命的关键是能量。我们吃饭是为了获得能量，我们动心、动身都要用到能量，当能量的产生不足时，生命力就不旺盛了，所以，随着年岁的增长，人会比年轻时候怕冷，就是因为老了，能量产生不足了，这个时候就是“肾亏”，因为中医“肾亏”的典型症状就是怕冷，所以，“肾亏”就意味着能量产生出了问题。
在“肾亏”之前，可能先是功能弱，还没蓄积到影响能量产生的时候，所以比“肾亏”轻的是“气虚”，或者更确切说，是“脾气虚”，而“肾亏”，更确切的说法应该是“肾阳虚”，它和“脾气虚”分属虚损的两个不同程度，“脾气虚”控制不住，就可能发展为“肾阳虚”。和“肾阳虚”一样，“脾气虚”也不是定位的，是指全身整体功能的减退，只是这个减退还没严重到影响能量的产生。
5虚的恢复方法
肾虚者要先分辨自己的肾虚是肾阳虚还是肾阴虚，不能对症下药就会使肾虚更为严重。阳虚的人是什么样的呢?阳是功能，功能不齐全性功能就衰弱，所以有些人没有晨勃，性欲也不强，一般是阳虚。而阴虚是本质空虚，可以看作是营养不良吧。欲望太大的人，但是却比较迅速，就是阴虚
区分了阴虚阳虚就好恢复了。阳虚的人食补可以多吃枸杞、山药、大枣、韭菜、羊肉、狗肉、海参。需要吃药的话就是苁蓉补肾丸、桂附地黄丸、金匮肾气丸，很有效。阴虚的就要多食黑色一些的食物，小核桃。吃药的话就是六味地黄丸。
无论阴虚阳虚，都要少熬夜，早睡早起，尽量回复肾精。多参与体育锻炼，有氧运动。不能有心里压力，保持好心态最重要。还要避免房事过多。一段时间后，肾虚就会回复。
肾虚是可以通过自己的调养从而改善的。我们首先要有一个良好的生活习惯。不要熬夜。早睡早起。要保证充足的睡眠，这样才能让肾脏该排毒的时候排毒。男性在治疗肾虚的时候首先要做到戒除生活中的坏习惯，不能经常坐尽量多起来做些运动，每天保持两个小时左右这样身体机能就会尽快的康复，不要一味的休息越是这样身体才会越严重的。
为了改善肾虚的状况我们要注意有一个良好的性生活。性生活会耗费男人更多的体力，次数太过多的话会增加肾脏负担，因此要根据自己的身体状况控制好次数。肾虚患者饮食上可以大量的吃一点新鲜的蔬菜，蔬菜含有大量的维生素，每天尽量在摄入一些羊肉，牛肉，含高蛋白的肉类来调理身体，但是不能过多的进行性生活，以免引起肾脏上的压迫。
肾虚是要引起我们高度重视的，如果严重的话对身体有害，还会影响到生活。另外身体的任何病症都应该被人们重视，不要忽略疾病，否则严重了是很难治愈的。平时大家也要养成好的习惯对身体健康也是很有好处的。
