女性怀孕后当上了准妈妈，最最关心的就是肚子里的宝宝是否健康，也怕因为自身的原因让宝宝发育不好。所以无论是生活，作息还是饮食上，都想要尽量做到最好。对孕妇来说，水可以通过血液把营养带给孩子，还可以防止膀胱感染。那么孕期怎么喝水才健康呢？下面就跟着小编一起来看看吧！
目录
1让孕妈咪百病不侵的食物
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。
冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿
怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时，称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。
南瓜——防治妊娠水肿和高血压
南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。
2孕期这样喝水才健康
每天起床后喝一杯凉白开
每天早饭前三十分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水，可以温润胃肠，使得消化液得到足够的分泌，促进食欲，有利于定时排便，防止痔疮便秘的出现。所以，如果可以的话，孕妈妈们最好每天都可以保持这样做。
切忌口渴才喝水
现在很大一部分人，都会没有什么时候该喝水的概念，往往都是只有等到了真正口渴了，才会想起来喝水，其实这样是非常不好的，尤其是对于怀孕女性来说。因为当你觉的口渴的时候，那么就说明你身体里面的水分已经失衡了，细胞缺水已经到了一定的程度，身体的有些功能也开始处于下降的状态。
所以，小编建议孕妈妈最好是要每隔两个小时就喝一次水，如果怕忘记的话，那么可以给自己定个时来提醒自己该喝水了，千万不要等到了口渴才喝水。
不喝反复煮沸的开水
相信很多人都会知道，水在不停的煮沸之后，其中有毒物质的浓度就会上升，比如亚硝酸银，亚硝酸根离子，砷等等。如果孕妈妈喝了这种水的话，那么就容易导致血液中毒，不仅对自身健康不利，而且还会影响到胎宝宝的健康。所以小编建议孕妈妈最好是不要喝反复烧开的水。
不喝没有烧开的水
没有烧开的水中，不仅含有很多致癌物质，而且含有多种微生物、病原体以及大量的细菌，孕妇喝了会对自身和胎儿的健康造成不利的影响。
另外，放置时间超过24个小时的开水，孕妈妈们也最好不要喝，因为随着水温的降低，水中的亚硝酸盐的含量会增加，孕妇多喝对自身以及胎儿的健康同样是没有好处的。
不喝保温杯泡的茶水
很大一部分的人都会喜欢用保温杯泡茶水，这样不仅方便而且还能起到保温的作用。但其实你们知道吗，茶水中含有大量的鞣酸，维生素等，如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，那么维生素就会被大量的破坏而降低营养，而且有害物质还会增多，我们要是饮用的话，那么就会引起我们的消化系统以及神经系统的紊乱。所以，小编建议孕妈妈们最好也不要喝保温杯泡的茶水
3孕妈击退黄褐斑掌握两点就够
黄褐斑固然令人烦恼，但是作为迎接新生命的小小烦恼，孕妈妈也不必过于在意。许多利于美肤的食物，都能有效地去除黄褐斑，孕妈妈可以尝试多吃一些哦。
维生素C和维生素E，是非常重要的美肤元素，都有很好的美白美肤效果，对消除黄褐斑同样重要。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，从而预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
富含维生素C的食物
比如猕猴桃、番茄、柠檬等水果，简直全身都是维生素C，好吃又美白。尤其是是猕猴桃，被喻为“水果金矿”，富含食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
只是，猕猴桃和番茄都有些寒凉，孕妈妈要注意适量吃，以免腹泻腹痛。而柠檬是酸性食物，吃多了不利于牙齿健康。此外，许多时令蔬菜，比如冬瓜、丝瓜、花菜和卷心菜等，同样富含维生素C。
富含维生素E的食物
黄豆和牛奶，以及带谷皮的食物。大豆中的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着。牛奶则有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。谷皮类食物中的维生素E能有效抑制过氧化脂质的产生，从而干扰黑色素沉淀。
孕妈妈在日常饮食方面，要注意营养均衡健康。尤其要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃煎炸、腌腊食品，以及刺激性食品。这也才有利于美肤护肤，做个高颜值的孕妈妈。
4孕妈咪如何降低胎儿畸形发生率
母亲艰辛地孕育台儿10个月，总有少数母亲得到的是缺陷儿，有的是以躯体形态异常为主的先天畸形，有的是因代谢功能缺陷所致的先天性智力低下等。严重的躯体畸形在分娩以前即可表现出来，造成出生缺陷的原因除了遗传因素之外，母亲在妊娠期间感染了各种致病微生物，并通过母亲传播给胎儿，也可使胎儿造成各种畸形。
宫内感染中以病毒感染为主，由于胎盘的屏障作用，一些大分子物质不容易通过胎盘，而分子量较小的病毒及部分寄生虫，则可以通过胎盘感染胚胎或胎儿，常见的有巨细胞病毒。风疹病毒、单纯疱疹病毒、乙肝病毒等，寄生虫中以弓形体感染最为多见，医学上将以上几种病原体弥为“Torch”。
那么，一旦孕妇感染了Torch以后，不一定胎儿都会遭殃。一方面，由于胎盘的存在为胎儿筑起了一道天然屏障，而且母亲体内产生的免疫蛋白对胎儿也有一定的保护作用。另一方面，在特定的时间内，胚胎对外界反应可以无动于衷，不敏感，即使母体受到感染后，胎儿也不一定受连累，据统计，母体感染了巨细胞病毒后，约有33.33%的胎儿受染，而且以孕早期感染对胎儿的影响较大。特别是母亲在妊娠1～3个月感染了风疹病毒后，畸形儿的出生率高达50%。
5详解孕妇最正确的睡觉姿态
1、怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右，最低不要少于8小时。白天有工作的准妈妈，感到疲劳就应小睡一下，在炎热的夏季，准妈妈不妨每天睡个午觉，午睡的时间最多不能超过2小时。如果有的准妈妈因工作或其他原因睡不了午觉，更应在晚上多睡，或在工作岗位上注意休息。
2、孕妇最正确的睡觉姿势：
①怀孕早期，仰卧的姿势会比较舒服，可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。
②怀孕中期以后，准妈妈的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位。
左侧卧的睡眠姿势不会给心脏造成太大压力，还有助于准妈妈顺利排尿，这样可以达到防止腿部水肿情况出现的目的。还有减轻下肢静脉的曲张的作用，能够帮助孕妇预防痔疮。
左侧卧的睡姿还以纠正胎位不正，因为这种睡姿能够纠正增大子宫的右旋程度，让宝宝生长更加健康，还可以加快子宫和胎盘的血流量，从而提供更多的营养物质以及氧气给胎宝宝，保证胎宝宝正常生长。
③孕晚期，一些准妈妈因肚子突在前面，有腰酸等不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。可在大腿中间夹一个软枕头，使得腰骨能够松弛，有助于减少背痛。
当白天活动较多，下肢感到疲劳时，或妊娠晚期有腿或脚水肿时，可把小枕头或沙发靠垫放在腿下，把腿垫高，既可以减轻疲劳，有助于下肢水肿消退，又对尽快入睡有帮助。
3、每晚入睡前，应该先用枕头垫高双脚10-15分钟，让血液流回心脏。
4、可配合运动，将脚掌向后屈向膝盖，约5秒后放松。
5、在侧肚放入一个枕头，能帮助减去下坠的重量，不会整晚有酥软的感觉。
6、准妈妈适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。
7、枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉，所以孕妇的枕头以9厘米（平肩）高为宜。
8、理想的被褥是全棉布包裹棉絮，不宜使用化纤混纺织物做被套及床单，因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。
9、蚊帐可以避蚊防风，使用蚊帐有利于安然入睡，并使睡眠加深。
10、准妈妈左侧睡时注意尽量不要压着手臂睡觉，这样也会睡得更好。