相信女性朋友都是希望自己拥有雪白滑嫩的肌肤吧，但是环境和工作等原因导致很多女性朋友的皮肤容易出现这样那样的一些问题，皮肤出现异常的情况容易影响我们的形象而且还会给我们带来一定的心理压力，所以我们一定要做好护肤的工作才行，下文我们给大家介绍一下女士美容护肤的一些知识。
目录
1美容护肤吃什么呢
1、纤维质食品纤维质食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。
2、多喝水每天保证两公升的水，就可以通过尿液的排出不少毒素，减轻的负担。。下午3点左右是中医认为神经最活跃的时间，应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。
3、地瓜。吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积聚一些废气，地瓜含有大量的食物纤维素，其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气。
美容护肤吃什么?相信通过以上的了解大家心里就应该清楚了。通过饮食来达到美容护肤的目的是最简单，经济又实惠的方法。吃东西就能吃出好的皮肤，只要我们在饮食中稍加注意，好的皮肤就吃出来了。何乐而不为呢?注重饮食的同时在辅以适合自己的护肤品，相信你的皮肤一定会越变越好。
2女士美容护肤方法
1不要去用手去挤痘痘，我想在青春期的我们都是会长一些痘痘的，尤其是对于一些漂亮的妹纸来说，如果脸上有了青春痘是不好看的，其实我们也不用担心的，最好是自己不要去用手去挤的，因为那样以后会有疤痕的。
2学会微笑，很多的女性都是会做一些面膜啥的护肤措施，那么不要做一些脸部的夸张动作的，要学会如何去微笑的，甚至在眼睛眨眼的时候都是要注意的。
3不要用手撑脸的，很多时候我们的一个动作一个细节都是会影响我们肌肤美观的，如果手掌长时间的进行托腮撑脸的话，那么对于我们肌肤皱纹产生的，而且这些都是长久存在的，所以说美容护肤应该从细节做起。
4面膜敷脸要注意，在进行美容护肤的时候，尤其在使用面膜的时候，一般是不超过15分钟的，而且面膜使用的时间长了会让我们肌肤变的更加差劲。
5多喝水多饮水，其实美白护肤从饮水开始的，人们都说，女人是水做的，其实用饮水来美容护肤是很好的方法的，只是我们很多妹纸知道却做不到的，在这里还是提醒各位妹纸多喝水去保养。
6营养补充，有了水还是不够的，你还是多多补充营养的，很多的微量元素都是通过食物来获取的，因为这么微量元素和矿物质都是对于肌肤有很好的保护功效的。而且我们要多方面去进行食物补充的。
3美容护肤药膳四款
雪耳炖木瓜
原料：雪耳25克、木瓜一个、北杏15g、南杏20g、冰糖适量。
方法：将雪耳用清水浸透发开，木瓜去皮、籽，切成小块，南、北杏去皮，连同上料一起放入炖盅内，加适量冰糖及适量滚开水，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖至材料入味，即可食用。
功效：养阴润肺、滋润养颜。
木瓜鲜奶
原料：木瓜360g、鲜牛奶两杯、白砂糖适量、碎冰块适量。
方法：取新鲜熟透木瓜，去皮、核，切成大块。将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰块放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。
功效：润肤养颜。 注意：脾胃虚寒者禁用。
龙莲鸡蛋汤
原料：龙眼肉15克、莲子肉50g、鸡蛋两只、生姜两片、南枣四枚、盐少许。
方法：将鸡蛋隔水蒸熟，去壳。将龙眼肉、莲子肉、生姜、南枣洗净，莲子肉去心，保留红棕色莲子衣，生姜去皮，南枣去核，备用。瓦煲内放入适量清水，烧开后放入以上材料，用中火煲两小时左右，加入盐少许，即可食用。
功效：宁心安神、养血润肤。
百合红枣银杏羹
原料：百合50克、红枣10枚、白果50g、牛肉300g、生姜两片、盐少许。
方法：将新鲜牛肉用滚水洗净，切薄片。白果去壳，用水浸去外层薄膜。百合、红枣和生姜洗净，红枣去核;生姜去皮。瓦煲内加入适量清水，烧开后放入百合、红枣、白果和生姜片，用中火煲至百合将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，加盐少许即食。
功效：补血养阴，滋润养颜，润肺益气，止喘，涩精的作用。
4美容护肤六水果
1、柠檬
说起美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化 妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁 ，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌 肤柔嫩而富有光泽。
2、樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、 铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当 然白里透红!而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性 哦!
另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作 用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
3、西红柿
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的 PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大 有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。
4、柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功 效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。
有美容医师认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用。依靠食物实现美白比用化妆 品更有效。化妆品只能使皮肤暂时变淡，效果也比较有限，而“对症”的食物则能斩断黑色素的根，使制造“ 黑色素的工厂停产”，这样的美白效果才会更长久。
5、草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润 保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清 洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素 沉着。
草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
6、猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维 他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能 力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的 新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
5美容护肤按20个美容穴
【印堂穴】
在额部，两眉头连线中点处。可以改 善额部的代谢状况，通络气血，消除疲惫面容，舒展眉头，有效淡化抬头纹，防治 额头痤疮。
【睹明穴】
位于面部，目内眦角稍上方凹陷处 (即内眼角稍上处)。祛风明目，消皱益颜。可明亮眼睛、提亮眼神，消除眼部周 边及额部皱纹，有效改善黑眼圈及眼袋的问题。
【四白穴】
人体面部，双眼平视时，瞳孔正中央 下约2厘米处(或瞳孔直下，当眶下孔凹 陷处)。疏经明目，养颜明目，泽面除 皱。用于面无光泽、面颊浮肿、雀斑、黄褐斑、眼袋等。
【太阳穴】
在眉梢与外眼角之间，向后约1横指凹陷处。可紧致肌肤，改善松弛、老化、黯黄等现象，消除额部皱纹、鱼尾纹、痤疮、黑眼圈、眼袋、面部浮肿及黄褐斑。
【迎香穴】
在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。祛 风通络，宣通鼻窍，洁面润肤。常用于面 肿、酒糟鼻、痤疮、皱纹、湿疹、口唇皲 裂、口疮等面部问题。
【百会穴】
在头顶正中线与两耳尖连线的交点处，是 提升元气的要穴。能健脑安神，清热益颜。可 改善脱发、脱眉、头发早白、面色苍白、皮肤松弛下垂、精神不振等症状。
【风池穴】
位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平， 胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。祛风通络，聪耳明目，可改善脱发、斑秃、近视、 面肿、面肌痉挛、皮肤瘙痒、风疹、疥癣、痤 疮、神经性皮炎等症。
【肩井穴】
在大椎穴与肩峰连线的中点，肩上陷 中(在乳中直上)。全面调节人体内分 泌，改善代谢循环状态，在丰胸美乳、红润气色、消除虚胖浮肿、调经止痛时，都常常会用到此穴。
【大椎穴】
位于第七颈椎棘突下，两肩峰连线的 中点。清热通阳，祛风活络。用于治疗痤 疮、黄褐斑、荨麻疹、湿疹、银肩病、红斑狼疮、疔疮等皮肤疾病以及颈椎病。
【曲池穴】
完全屈肘时，当肘横纹外侧端处。和血祛湿，抑菌消炎，调理脏腑，润肤养 颜。常用于湿疹，痤疮，荨麻疹，洒糟 鼻，口臭，目赤肿痛，迎风流泪，脱发， 神经性皮炎等症。
【列缺穴】
桡骨茎突上方，腕横纹上1寸半，当肱烧肌与拇长展肌 腱之间(将双手从虎口处自然交叉，食指自然地搭在手腕上 突起的骨头处，食指尖所指向的位置就是列缺穴)。活血通络，悦泽面容，美容养颜。可治疗面黑色黯，眼目赤痛，冻疮，手足皲 裂等。列缺穴善治头颈部疾病，有“头项寻列缺”的说法。 而且，列缺穴是肺经穴位，对于调节呼吸系统、防治各种皮 疹等皮肤病有特殊作用。
【合谷穴】
位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。通经 活络，清热解表，镇静止痛，润养颜面。可治疗面部皱纹、 面部痉挛、酒糟鼻、痤疮、眼袋、各种色斑、风疹、手癣 等。此穴善治面部一切疾病，又有“面口合谷收”之说，为 养颜常用穴位之一。
【神阙穴】
位于人体的腹中部、脐中央。温肾壮阳，健脾养胃，祛疹润面，美容护肤。可改善面色无华、早袞、厌食、消瘦、消化不良等症，对虚寒体质者最为有效。
【气海穴】
位于体前正中线，脐下1寸半。气海为先天元气之海， 有补肾益精、调理气血、润养肌肤的作用。用于调治体瘦乏 力、面色无华、精神委靡、毛发稀疏、面部浮肿、早衰者。
【命门穴】
在腰部，当后正中线上，第二腰椎与第三腰椎棘突之 间。益肾壮阳，强壮保健。用于形寒肢冷、消瘦体弱、面色 无华、毛发枯槁、老人斑、痤疮、身肿、荨麻瘆等。
【血海穴】
在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起 处。散风祛湿，活血化淤，润肤养发。用于面部色斑、痤疮、 神经性皮炎、皮肤瘙痒、脱发、湿疹、风疼、热疮、荨麻疹、 腿部肥胖等。血海穴善治各种血症，对女性有特殊意义，是养 颜护肤、调经止带、补养气血的常用穴位。
【足三里穴】
外膝眼下四横指，胫骨边缘。健脾和胃，瘦身美颜，健体 美容。用于消瘦、肥胖症、面部色斑、面肌痉挛、浮肿、早 衰、眼袋、皮肤过敏、脱发，还可用于面部除皱。足三里穴是 一个能防治多种疾病、强身健休的重要穴位，也是抗衰老的有效穴位。
【三阴交穴】
在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。健脾 利湿，活血化淤，消肿美颜。用于面部色斑、眼袋、面肌痉挛、目赤肿痛、浮肿、面黄、脱发、荨麻疹、神经性皮炎等， 对美化小腿和脚踝部线条、消除腿部浮肿也舍一定的作用，是妇科要穴，对多种妇科疾病有显著疗效。
【太冲穴】
第一、第二跖骨结合部之前凹陷处。清肝明目，平肝泻热，明目悦颜。用于各种眼疾、面部黄褐斑、唇肿口歪、面肌痉挛、面色黯黑、慢性湿疹等。
【浦泉穴】
位于足前部凹陷处第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的 前三分之一处。泻热清心，补肾宁心，培元养颜。用于颜面黧黑或苍白、皱纹从生、白发脱发、口疮、足冻疮、足皲裂，并可治失眠，养精神。