生理期是女性一个月中最脆弱的日子，由于流失经血，身体虚弱，如果不注意调理就容易引发健康问题，所以月经期女性朋友的调理尤为重要。有人说经期做瑜伽能调养身体，但是不少女性对此存在疑问，因此有人问来月经能做瑜伽吗?女性月经期有哪些禁忌呢?接下来为大家一一介绍，供大家参考。
目录
1来例假可以练瑜伽的吗
来月经能做瑜伽吗?
对于经期能否练习瑜伽的问题不能一概而论，这要根据每个人体质决定。具体的情况如下介绍：
1、经期虚弱、有痛经等情况的的女人，在经期不宜练瑜伽或可做恢复性瑜伽体式。
有的女性在经期身体虚弱，身体状况较差，出现腰痛、痛经等现象。特别是在她们生理期的前两天会尤其难受，这时最好的方法就是休息，或者做些恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式。
在度过最难受的两天后就可做一些舒缓的瑜伽练习，但强度也不要太大，能帮助身体状态恢复。
另外，有月经烦恼的女性要注意在非生理期加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。
2、经期状况良好、无不良反应的女人，在经期可做正常瑜伽但要避免倒立等练习。
有一些女性身体状况较好，生理期的时候身体并没有太大反应，一般来说这种就可以适应正常的瑜伽练习。
不过，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习、腹部挤压收缩的练习、深度后弯的练习等，以免造成经血倒流、回流，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。
最后小编提醒，如果你有能力在经期做瑜伽，即身体健康、月经正常的女生，建议还是多做一些为宜。因为女性经期进行适当的瑜伽锻炼，可改善盆腔的血液循环，有助于经血的排出和畅通。而且，还可在一定程度上减少经期出现的小腹胀痛、下坠等不适感。
2那些你来例假不能做的事
1、不能有性生活
月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
2、太咸的食物不能吃
如果吃的太咸的话，就会使得身体内的盐分和水分过度ode潴留，一旦例假来了，很容易出现头疼的情况，而且情绪也特别的不稳定，很容易生气。
3、忌喝浓茶以及咖啡
这些饮料中都含有很多的咖啡因，能够对神经和心血管造成一定的刺激，直接导致例假来后出现生理痛、经期延长和经血过多等不适症状。
4、不能吃冰冷的食物
生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。
3要来例假体重变化
1、月经前
在月经来之前的1~7天，身体的脂肪会容易堆积，由于黄体素开始大量分泌。所以在月经的前几天，身体会有水肿的感觉，这段时间，体重有可能会增加1~2公斤。
2、月经期间
一般月经期间，正常是7天左右。当子宫内膜连续几天出血的时候，会发现体重有下降的感觉，所以会有很多人误以为，在月经期间任意大量食用热量高的食物，是不会胖的，那只是错觉而已，是因为身体的雌激素浓度较低，其实，没节制的用食一样会胖。
3、月经后
月经完的一个星期，被誉为减肥的黄金期，因为身体的黄体素浓度很低，新陈代谢相对比较快，可以在刚完的一周内每天将饮食控制在600卡热量左右，会有比较明显的瘦身效果。
无论是月经前中后，其实1~2公斤的体重变化是属于很正常的现象，只要像平常那样正常饮食，适当运动，保持身心健康，都是有益身心的。
4女人来例假有什么好处
1、可以作为怀孕的第一信号
对于成熟的女性来说，每个月定时来月经才是正常的生理现象，如果那个月月经推迟时间过久，可能就是怀孕了。
确定妊娠以后，不准备生育的要尽快采取补救措施;想生育的，则要更加注意营养，避免接触烟、酒、农药、有害化学物质、射线等，避免服用可以引起胎儿畸形的药物。根据月经还可推算预产期，对孕期保健和孕期心理都是非常有益的。
2、可使人早期发现疾病
如果女孩已过18岁仍无月经来潮，或者女性既往曾有过正常月经，现停经三个月以上(不包括因妊娠、哺乳、绝经所致)，就要检查是否有生殖道下段闭锁、先天性无子宫或子宫发育不良、卵巢肿瘤、脑垂体肿瘤或功能低下、内分泌或消耗性疾病。除此以外，月经的时间、量、伴随症状等的变化也是发现和诊断许多疾病的重要线索。
3、可避免过量铁的伤害
有一种称为血色素沉着症的遗传性疾病，容易引起患者铁元素代谢失调，身体内会积聚过多的铁;铁过量会缓慢地导致皮肤、心脏、肝、关节、胰岛等处的病变。治疗铁过量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉着症引起的器质性损害在女性身上出现的机会大大小于男性，甚至几乎不发生，月经的作用??周期性的失血正好消耗掉了过量的铁。
4、可促进造血功能
月经引起机体经常性地失血与造血，使女性的循环系统和造血系统得到了一种男性所没有的“锻炼”，它使女性比男性更能经得起意外失血的打击，能够较快制造出新的血液以补足所失血液。
5、经期更容易减肥
很多女性都很关心减肥这个问题，其实在月经期更容易减肥哦，而且在月经期多吃一些营养丰富的食物也是不会长胖的，但是辛辣，刺激，冰冷食物不可以吃。再吃不胖的基础上，我们做一些经期较为舒缓的瑜伽，能起到较好的减肥效果。
6、其他
除了刚才介绍的几个好处之外，女性们可以通过月经来帮助身体排出积攒的毒素。尽管人体毒素排出的方式有很多，比如汗液、粪便等，但月经也是其中之一。女孩子，还可以利用月经期间，让自己变得更加漂亮哦。充足的睡眠、合理的饮食，能够让我们在月经期间皮肤变得更好、更漂亮。
5女人来例假的食谱推荐
一、女性经期食谱大全之鲍鱼仔鸡汤
材料：新鲜鲍鱼仔、土鸡、姜、盐
做法：
1、新鲜鲍鱼仔用清水稍为清洗;
2、用小刀从鲍鱼壳边缘插进去，把鲍鱼肉和壳分离出来;
3、分离出来的鲍鱼肉放置一边;
4、鲍鱼壳上留下的鲍鱼肠，把肠扔掉，将壳上的泥清洗干净;
5、鲍鱼肉加少许盐揉抓，再用清水清洗干净沥干水;
6、土鸡洗净，切成小块;
7、锅内放适量的水，将鲍鱼仔、壳和鸡块和姜片一起放锅内，加适量的水;
8、大火烧开，转中小火煮60-90分钟，加盐调味即可。
二、女性经期食谱大全之糖水苹果煎大枣
材料：苹果1个、大枣5颗、红糖2大勺
做法：
1、将苹果洗净，对开，切片。大枣洗净，去核，切块;
2、红糖倒锅内，倒入红糖3倍的水，红糖与水的比例为1:3，小火搅拌，使红糖慢慢融化;
3、放入苹果片和大枣，依然小火慢慢煮;
4、煮至水开，用小火慢慢煎制;
5、煎到两面色泽很深，苹果略微脱水的样子，可盛起苹果;
6、趁热，吃苹果大枣，红糖汁加水稀释一下，可以喝掉。