现在的女性生活节奏很快，所以大多数都有生理期的月经不规律，为了缓解这一病症。小编认为我们牢记女性经期养生的四大准则，那么是哪四大准则啦?月经期怎么护理呢？月经期不能做什么？大家来看一看吧
目录
1经期保养就喝这四款汤
经期养生汤一、乌鸡汤
材料：乌鸡、红枣、花生、黄芪各适量。
做法：
1、首先把乌鸡去除内脏，清洗干净，备用。
2、直接把剩下的食材一起放入汤锅内，直接用中火开始慢慢的炖煮。
功效：乌鸡、红枣、花生、黄芪这四种食材都具有补血的功能，这对于女性因为月经中丢铁质，很有帮助，能够帮助提高人体的免疫力，对于在经期滋补也很有效果。
经期养生汤二、木耳猪血汤
原料：猪血250克，木耳50克，盐2克。
做法：
1、将猪血切块。
2、木耳水发后撕成小块。
3、猪血与木耳同放锅内，加水，大火加热烧开。
4、用微火炖到血块浮起。
5、以盐调味即可。
功效：猪血含有多种微量元素；黑木耳则含有极为丰富的铁，有很好的补血功效。
经期养生汤三、姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
经期养生汤四、百合莲子瘦肉汤
材料：干莲子50g，百合20g，瘦肉100g，高汤600ml，姜5g，盐2g，淀粉1g，食用油2ml，枸杞少许，香油1ml。
做法：
1、瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片。
2、瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟。
3、砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟。
4、放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，关火。
功效：百合是润肺、安神、美容、抗癌的滋补佳品，莲子的矿物质含量非常丰富，食疗功效有养心神，益肾气，健脾胃，此汤还搭配了少许枸杞和瘦肉，又补肾又增加了蛋白质的摄入，是一款滋阴安神的养生汤。
2女性经期养生牢记四大准则
1、补充流失的营养
因为在女人月经初潮的时候，身体内的铁质开始流失，这也是很多女性为什么有缺血的原因，那么大家不妨从饮食方面来帮助解决这个问题，多摄入一些能够补铁的食物吧!两餐之间吃一些核桃、腰果等富含维生素B群的食物。
2、忌喝冷饮
这对于一个女性来说，这绝对是经期最为基本的常识了，千万不要违背，这可不能拿自己的健康开玩笑，喝冰水会导致身体内的污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。
3、忌甜食
很多女性在例假期间都喜欢随身携带一些小糕点生理期间吃。也有女性朋友平时喜欢吃甜食。这其中的危害：一是影响内分泌的紊乱，二是阻碍脾胃的运化，三是多囊卵巢综合征的患者别吃甜食。
4、减少充血
对于月经即将到来的女性，那么饮食尽量要吃的清淡，高营养以容易消化为主。可以多吃燕麦，鱼类等高蛋白食物，同时这还能增加绿叶蔬菜，新鲜的水果，也要多饮温开水，以保持大便通畅，减少骨盆充血的危机，缓解其痛经的症状。
3女人经期如何保健
1、忌剧烈运动
经期可以适当运动，对身体也会有好处，但一定要避免剧烈运动。月经期间剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
2、忌染发
研究已经表明，染发剂中的脱色剂及对位染料，可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关。尽管染发剂的致癌性尚无定论，但因为头皮上的毛孔超过十万个，吸收这些化学药剂的速率很快，尤其女性月经来临，正是身体抵抗力最弱的时候，在这段期间应该避免染发，以免使细胞发生不好的变化哦。
3、忌拨牙
经期拨牙不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。
4、忌穿紧身服饰
我们在经期时喜欢穿紧身衣，认为这样不但可以免除侧漏的尴尬，还可以缓解腹痛，其实这样做是不科学的。很大一部分妇科疾病是由穿紧身内衣造成的。子宫内膜异位症是目前发病率很高的一种疾病，导致该病的原因之一就是经血逆流到腹腔引起内膜异位，患者最常见的问题是痛经和不孕。
5、忌泡温泉
女性不宜在月经期及前后4天内泡温泉，在月经期间宫颈处于开放状态，身体的抵抗力低下容易造成感染，且温泉的水也不是无菌的，如果在这个时期洗温泉，温泉内的细菌有可能侵入人体形成感染。
使用卫生棉条也并不保鲜，因为卫生棉条有吸水的作用，女性月经期间塞入卫生棉条后与阴道内接触紧密，泡温泉会增加阴道感染的机率。
6、忌吃生冷、辛辣食物
经期吃生冷食物的话，血液会跑到肠胃，影响子宫附近的血液循环，严重还会导致痛经。而且，排卵期吃冰，会使子宫内膜温度下降，容易造成月经失调、经期不规律，甚至子宫寒，大大提高不孕机率。
另外，辛辣食物也要避免吃。因为辛辣等热性食品也会影响经血情况。血热则狂行，引起经血量过多，血色鲜红，久而久之会引起贫血。
7、忌大肆药补
很多人误以为经期血量流失严重，所以想大补。其实，一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加，所以经期中吃药补是补错时机，正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期，在排卵前，身体的新陈代谢速率加快，此时吃补可发挥最大效用。就连大家所熟知的四物汤，也是要等到月经过后才能喝。
8、忌过性生活
经期不能性生活，首先是预防生殖系统感染。因为月经来潮时子宫内膜(子宫里边那一层组织)一块块地向下剥离脱落。经期性交时，很容易将外阴及会阴(阴道口与肛门之间的部位)周围的病菌带入阴道、子宫颈以至进入子宫，细菌正好在有血的地方生长和繁殖，就地发生炎症，叫做子宫内膜炎，不仅出现发烧、下腹痛，而且月经流血增多，月经期延长。
4女性月经期吃什么
1、需要正确的使用卫生巾，如果使用卫生巾让外阴发痒、不适或是有异味，需选择另一种品牌的卫生巾。
2、天气冷的时候需注意保暖，避免受凉刺激，不能用冷水洗澡和洗脸、洗脚，不能喝冷饮。
3、因为经期子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开，最好是不要坐浴。
4、月经期间需勤快更换卫生巾，每天用温水清洗外阴，最好采用沐浴，阴部和脚部需分开来洗。
5、经期时间吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维摄取量，多吃瘦肉、全麦和荞麦、大麦和绿叶蔬菜。
6、小腹可以做局部热敷，或是环状按摩，不能做体力或是过于劳累的工作或是剧烈活动，不能熬夜，需保证充足的睡眠。
7、月经来的2-3天经血量比较多，需要勤换卫生巾，特别是夜晚，以免外阴过度刺激而发生感染。在更换卫生巾的时候需注意由前方向后方放入，避免将肛门周围的病菌带入阴道内。
8、经期有饮茶习惯的女性，容易出现经期紧张症，月经期间避免喝浓茶，避免诱发和加重经期紧张症。
9、月经期间禁忌性生活，性交中容易将阴部细菌带入阴道、子宫内，让细菌在经血中生长繁殖，引发宫内膜炎，诱发急性附件炎和盆腔膜炎，促发了子宫内膜异位症。
10、经期血量增多，需及时去医院查找原因，如果是月经疾病导致，需马上进行有效的治疗。
5经期能否喝茶
月经期能否喝茶,要看个人的体质,不能一概而论,体质好的女性,平时又有喝茶的习惯,那月经期自然也可以喝茶,但是不能喝浓茶。而对于体质比较弱的女性,本身就贫血,月经的血量偏少或者出现痛经,那月经期再喝茶就等于是雪上加霜,茶会导致贫血的加重,喝茶也会导致痛经的加重,所以,这样的女性经期最好不喝茶。
说到这里,经期能否喝茶就看你自己的身体状况了,但是有一点是可以确定的,即使在月经期喝茶也一定不要喝浓茶,而且,可以减少喝茶的量,这样既可以保护好月经期的自己,还能够饱喝茶的口福,掌握好这个度,月经期也充满着快乐和满足。
月经是女性的正常生理现象,正常女性月经期一般会流失30~80毫升的血,如果平时注意加强营养,合理膳食,一般经期的流血不会导致女性贫血,故没有必要刻意大补。当然如果是贫血患者可以适当滋补一些温和的食物,比如红枣、枸杞子。
中医讲究的是阴阳平衡,脏腑调和。每个人的体质不一样,因此需要辩证论治。听信他人经验,擅自大补,有可能适得其反,比如说,阳亢体质的人,如果服用鹿茸则体内会更加阳热,取得的效果就会恰恰相反。