我们的眼睛能够看的见东西是因为眼睛有网膜，而视紫是网膜的感光物质，也就是在光线照射下视紫会产生化学反应而产生一个讯号，透过神经传导到大脑，才完成看的动作。眼睛疲劳、视线模糊怎么办？吃什么可以缓解这些症状？下面为大家介绍几种保护电脑族眼睛的食补方法。
目录
1长期坐电脑前喝什么茶
枸杞茶
枸杞茶能明目、强壮筋骨、改善疲劳，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月便会有效。
菊花茶
菊花有清肝明目作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。每天午餐后，用五六朵杭菊花冲泡，连续饮用三个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好!现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素a，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉地眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
绿茶
是近几年来为人们所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，好在白天饮用以免影响睡眠。绿茶中含有的维生素c、维生素e，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。
决明子茶
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，便秘的人在晚餐饭后饮用，对治疗便秘很有效果。
2适合电脑族的运动
打羽毛球
适宜人群：经常坐在电脑前有一些颈椎、肩部的问题的人。
理由：正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。打羽毛球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
健身效果：长期打羽毛球可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打羽毛球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。
瑜伽
适宜人群：长期面对电脑工作，或长期伏案的人。
理由：瑜伽主要是练习身体柔韧性，以及肌群静力耐力。瑜伽是深受OL喜爱的一项运动，工作之余除了锻炼身体，还能有效的预防和治疗颈椎病。据调查显示，瑜珈对颈椎病的防治效果可以达到82.85%。瑜伽动作缓慢、舒展，每个动作做到个人的极限而停止。瑜伽放松倡导冥想，核心时所思所想远离具体的生活内容。冥想能很快解除疲劳，克服沮丧，养成习惯后，睡觉时躺在床上练习的话，还能消除失眠。
健身效果：以打开关节活动度为主，持续一定时间，可以锻炼到相关肌群力量，对与脊柱相关的慢性病如颈腰椎病等有很好改善作用。
登山
适宜人群：登山这项运动是非常适合总在在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
游泳
适宜人群：游泳时很多人都比较喜欢的一种，而游泳这项运动是比较适合在电脑桌前一坐一天、容易肩酸背痛的白领。
理由：游泳的锻炼效果非常明显，特别是下肢关节有劳损退化问题的市民，参与游泳锻炼效果好，每次游半小时到一小时，每周3-4次。人在水中受浮力作用，关节和脊柱不会承受太多重量。游泳过程中脊柱放松，并且颈、背、腰、腿部的肌肉也得到规律的放松和锻炼，对于增强体质、防止症状复发很有好处。
健身效果：坚持一段时间，还你一个美人鱼般曼妙的身材。
3电脑族如何预防脱发
1、与电脑保持距离：电脑屏幕周围为有大量的负离子，随着呼吸进入人体的血液循环以后，会积累大量的毒素，引起人体头部供血障碍，导致脱发现象的发生。因此朋友们在使用电脑时应该与屏幕保持30cm以上的距离。
2、放置植物盆栽：绿萝、薄荷、仙人掌都是办公室植物的不错选择，既可以抑制电脑辐射的影响，同时也可以避免人体头发毛囊因皮脂腺分泌过旺而出现栓塞的情况，大大降低脱发症状发生的概率。
3、多喝开水：纯净的白开水对于电脑族来说是最好的饮品，它不仅能够及时补充人体体内所需要的水分，有利于加快新陈代谢，同时还能增加血液中血红蛋白，提高皮肤的抗病能力，抑制脱发的发生。
4、保持心情舒畅：心情抑郁很容易导致人体的内分泌系统出现异常情况，而内分泌功能一旦遭到破坏，许多疾病也会随着而来，脱发、痤疮、毛囊炎等疾病都有可能是由心情不畅因素引起的。
电脑是现在大家离不开的必需品，所以为了减少脱发现象的发生，只能在日常生活中做好预防措施，避免脱发的出现，只要大家通过以上的介绍，做好防范措施的话，就可以远离脱发的打扰，拥有一头乌黑乌黑亮丽的健康秀发。
4电脑族如何预防黄褐斑
1、用完电脑以后彻底清洁皮肤
大家在电脑前工作长了时间以后要用温水洗一下脸，配合洁面乳洗面，之后不要忘记用化妆水和保湿乳液进一步护理，这样也是为了皮肤过于干燥。
2、随时吸油保湿
电脑辐射之后面部皮肤就会大量失水，皮肤可以达到水油平衡，分泌出来大量的油脂就会锁住水分。因此我们必须要随时做好控油和补水措施，可以先用吸油纸吸收面部多余的油光，然后再去使用喷雾。
3、晚上睡觉前使用胶原蛋白美容液
胶原蛋白是真皮层强有力得后盾，只要体内有足够的胶原蛋白人就不会衰老，大家在晚上洗完脸以后可以在脸上涂抹一下胶原蛋白溶液，轻轻按摩至完全吸收，另外它还有延缓肌肤衰老的目的。
4、定期去角质
每隔一至两周，使用去角质的洁面乳或其他产品，对面部皮肤进行精心的去角质处理。
可见电脑一族只要做好预防了，还是可以防止黄褐斑出现的，这样您的面部容貌就不会受到影响了。此外大家平时还要多做皮肤护理，少熬夜，保证充足的睡眠时间。长期按照这样的要求执行的话，面部就不会出现黄褐斑了，自己的形象也不会受到影响。
5电脑族保护眼睛的食补方法
1、视线模糊的食补
大部份的人在使用计算机一段时间后，往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰；另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明 显变差的情形，这也就是一般大家所知的夜盲症。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等，对于视线模糊或是在 黑暗中快速调整视力等，皆有不错的效果。
2、眼睛疲劳的食补
眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。
3、维持视神经系统正常的食补
严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素B1、B12，易造成神经炎及神经病变。
4、抗组织老化的食补
过多自由基会对眼睛组织造成伤害，包括白内障等眼睛的疾病，严重者也是会造成眼睛失明的问题，所以能够和自由基直接作用的营养素，也就是抗氧化营养素，如b葫萝卜素、维生素A、C、E、花青甘色素类等，能够预防白内障等的进一步恶化。
眼睛是灵魂之窗，要好好保护它，若有任何不适的现象，一定要尽早看医师，而正确使用计算机及适当的眼睛食补，则是不错预防眼睛受伤害及医疗之外的辅助疗法。