经期给女性朋友们带来许多的烦恼。明明是女性的一种天生生理现象，但是经常由于后天的失调，我们饱受疼痛或者其他摧残。而且，在姐妹们口耳相传中，还有很多的错误知识继续误导着我们走向经期失调的不归路!下面就来看看关于女性生理期的10大不实传言。
目录
1女人生理期应该注意什么
女人生理期注意事项之一
生理期特别需要注意的是对身体的保暖，少吹冷气或者是长期呆在冷气室内。随时保持身体的最佳温度。生理期最好也不要经常洗头，洗完头之后一定立马吹干，随时保持头皮的干燥。为了让生理期更加舒服，可以适当的喝一些桂圆红枣茶、养生茶、玫瑰花茶、红糖姜水等能够缓解痛经。
女人生理期注意事项之二
由于生理期子宫口比较张开，能够很容易的受到污染，所以在洗澡的时候最好是采用淋浴。同时避免熬夜的情况发生，不要极端情绪化。容易产生消极的情况下是对自己身体状态增加负担。在生理期最好是保持充分的休息是特别重要，过度的劳累只会导致经期的延长或是失血过多的表现。另外，生理期间脸部清洁很重要。因为毛孔张开，很容易长痘痘。
女人生理期注意事项之三
在生理期需要多吃麻油猪肝，能够将废血排除身体之外。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是对女人比较好的补品。在生理期期间可以适当的喝一些酒酿煮蛋或者是生化汤，能够让身体内部的脏血彻底的排除干净。生理后期可以选择喝点生化汤，它有利于血液的流淌，脏血若不排出干净，长期条件下容易造成子宫内膜炎、肝病等疾病。生理期尽量多吃清淡的食物，因为过于味精、盐味道的食物，会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。也同样少吃碳酸饮料和辛辣的食物、油炸的食物。
2关于女性生理期的10大不实传言
传言一：生理期从来都不固定，就属于不正常 专家批改：平均每28天的“亲戚”到访一次是女人最理想的生理周期，不过，22～35天来一次也算正常。当女人过了35岁以后，荷尔蒙开始变得敏感，生理周期不再一成不变。当然，只要你的周期稳定，有着自己的规律，你就没必要过于担心。
传言二：巧克力能治疗痛经 专家批改：巧克力能治痛经的说法在女性当中流传甚广，但妇科专家的意见是：这种说法没有科学依据，而且生理期大吃特吃巧克力和甜食，不但无法消除生理周期综合征，反而可能造成血糖不稳定，加重生理期不适症状。
传言三：结婚后，痛经就会自然消失 专家批改：关于“痛经在结婚后就会好转”的传言一直盛行，但事实上，结婚就能彻底治愈痛经的女性寥寥无几。更为准确的说法是，怀孕生孩子确实能为多数女性的痛经画上终止符。怀孕会让子宫被撑大，收缩就不再那么厉害，子宫内膜比较容易脱落，自然也就不那么痛了。
传言四：生理期，要对性爱说NO 专家批改：多数的妇科医生不建议生理期进行性生活，不过也有越来越多的性学家对此提出反驳。理由是通过性生活带入的细菌和病毒不会对身体造成什么危害，何况还有避孕套在起保护作用呢。生理期做爱还能缓解女性生理期不适，做好精心准备，偶尔尝试一下生理期性爱也是个不错的主意。
传言五：生理期三天就完事，影响当妈妈 专家批改：如果你的生理期一直都那么短，那么，只要经血周期能维持两天，就没什么可担心的。一般来说，只要在3-7天内，都属正常状况。此外，只要月经周期正常，单纯的月经量少，并不会影响女性的怀孕几率。
传言六：你的经期感受与母亲相似 专家批改：如果母亲的月经来得较早，女儿的月经的确也会来得较早。不过，除了遗传倾向外，营养状况、身心健康、地域及光线照射也会影响初潮发生的时间，但痛经的遗传倾向并不是很明显。
传言七：经血颜色深、有血块，代表着妇科病 专家批改：经血的颜色并非一成不变的，当你久坐时，经血不能及时流出，长时间蓄积就会变色。经血中偶尔夹带血块也属正常，如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积超过5分钟就会形成血块，只有血块大小超过1元硬币，你才需要到医院就医。
传言八：热疗，适宜一切生理期不爽 专家批改：从中医的角度来说，痛经者中虚寒型体质比较多见，保暖、喝红糖水、腹部热敷等方法对缓解痛经确实能起到一定的作用。不过，痛经者除了寒凝外，还分为气滞、血淤、湿热等多种类型，它们都有各自对症的调理方法，尤其是子宫偏热、有充血性痛经的人，热敷不仅不能解决问题，甚至有可能让痛经变本加厉。
传言九：痛经吃止痛药就好，不用看医生 专家批改：多数女人都有过痛经的经历，这并不能说明身体不健康，有时连医生对它都是束手无策。但如果痛经比以往任何一次都厉害，而且症状已经超出你可以忍受的范围，并且药物也不能起到任何作用，就必须尽快去医院作检查，因为你很有可能患上了子宫内膜异位症。
传言十：生理期，宜静养不宜运动 专家批改：剧烈运动确实有可能会加重不适，尤其是一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等。但像练习一些柔软的体操、散步等轻缓的动作，或者适量的家务劳动，可促进气血循环、放松肌肉，让经血能顺畅地排出。
3女性生理期需补营养
胡桃：民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
芝麻：黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B 和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
鸽肉：鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
羊肉：羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500 克羊肉能提供6427 卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
海参：海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。
女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
淡菜：淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
4女性生理期吃它能够满血归来
一、葡萄干
在生活中，红色、黑色的食物是能够很好的帮助身体进行补血的，葡萄俨然就符合这样的要求。科技的进步，让成熟于夏天的葡萄，在这个时候也成为了很多人饭后的美食。
吃葡萄不仅仅能够很好的补充身体的能量，对于补气血也是有帮助的，因而，不少女性会通过食用葡萄达到补血的目的。
而在这里向大家介绍的是以葡萄为材料，加工制作而成的葡萄干，在秋天要是食用葡萄干对于补血也是有帮助的。女性要是在早晚多多的食用葡萄干对于补血是非常有帮助的。
这是因为在葡萄干中有丰富的铁元素，对于身体中血液的生成补充是非常有帮助的，能够很好的帮助身体补充气血，达到暖肾的作用，从而改善贫血。对于血小板减少也是有很好的治疗。
每个月的生理期是女性身体最为虚弱的时候，如何有效的补充能量成了她们关心的话题，这个时候是可以通过食用葡萄干达到补血。
同时，食用葡萄干还能够提高身体的免疫力，对于身体的新陈代谢是有很大的帮助;在秋天不少人会感觉到莫名的困倦，这样的疲倦也是可以通过食用葡萄干消除的。
葡萄干虽说热量是极高的，不少人会担心葡萄干吃多了会造成肥胖的情况，其实，食用葡萄干可以有效的消除身体中多余的脂肪，使得血液流通更为顺畅，对于血压较低的人而言，通过食用葡萄干会让血压趋于正常值。
因而，在生活中可以通过食用葡萄干调节身体。
二、红枣
生活中要说最能够给女性带来补血功效的食物，无疑就是红枣了，大红枣可以说是很多女性必备的补血神器。
女性上班族的办公桌上总是会有一包红枣，吃红枣补血、调理气血也是不少上班族正在做的事情。
红枣味甘性寒，可以归脾胃经，有效的补中益气、养血安神，对于女性生理期的缺血过多有很好的调节。
在红枣中有丰富的铁、钙，这些物质能够很好的起到补血的作用。
因而，在生活中，女性是可以通过食用红枣达到补血的目的。
三、菠菜
成熟于深秋的菠菜这个时候成了很多家庭正在食用的菜肴，深秋初冬时节是适合吃菠菜的，在这个时候吃菠菜对于身体好处是极多的，菠菜中的蛋白质能够很好的帮助身体进行发育，对于秋天精力的补充是很有必要的。
在秋天，如何保护好皮肤是很多人关心的话题，对于女性而言，更是一件劳心伤神的事情，不少女性在秋天察觉到自己皮肤变得很差的时候会黯然神伤许久。
其实通过食用菠菜也是能够很好的保护皮肤的，这是因为在菠菜中有维生素K，这样的维生素K在很多常见蔬菜、水果中是少有的，而在菠菜中却很多。
在吃菠菜的时候，是能够使得头发变得光亮，皮肤变得白净。
同时，吃菠菜还能够有效的保护视力，生活中视力低下的人是可以多吃菠菜的，这是因为视力低下往往是身体中缺少维生素A，而吃菠菜的时候是能够很好的把菠菜中的胡萝卜素转变成维生素A，当身体中吸收足够多的维生素A，是可以有效的降低视网膜退化。
而在这里主要介绍的就是吃菠菜能够有效的帮助身体进行补血，可以说菠菜是生活中最常见的补血蔬菜，处于生理期的女性要是多吃菠菜是能够很好的补充身体的血液。
这是因为在菠菜中有大量的铁元素，铁元素是身体造血的主要原料，充足的铁元素是能够很好的生成出血液的，处于生理期的女性是可以通过食用菠菜达到补血的目的。
女性在生理期要是食用菠菜是能够使得面色红润、光彩照人，进而能够有效的远离缺铁性贫血症的发生。
因而，在生活中，女性是可以通过吃菠菜达到补血的目的。
四、木耳
在生活中说到补血的食物除了上面说到的几个之外，吃木耳也是能够有效的补充血量的，对于女性来说，要是在生理期的时候吃一些木耳也是可以帮助血液生成的。
在古代木耳是帝王独享的一种美食，经常吃木耳好处是极多的。现在生活中人们在食用木耳的时候是可以有效的吸附身体中的灰尘，对于长时间工作在粉尘中的人来说，这样的功效显得非常明显。
同时，吃木耳还可以有效的减少血液的凝块，对于血栓疾病有很好的预防，同时可以有效的治疗动脉粥样硬化。这是因为在木耳中有可以抗瘤活性物质，这个物质能够增强身体的免疫力。
而在这里介绍处于生理期女性食用木耳，主要是因为吃木耳能够补血，木耳中铁元素是非常高的，每一百克的木耳中铁元素的含量高达二百毫克，这样的数字相当于鲫鱼的七十倍。
女性经常食用木耳能够给补充血液，对于养颜也是有帮助的，会让肌肤变得红润。
因而，在生活中女性是可以多多的摄取。
5女人生理期分为三部分
月经期
清凉肌肤补水为先
时间：月经来的第一天到末端一天。
体内变化：体内荷尔蒙分泌量火速贬值，体温也有所跌落，血液中的雌激素和孕激素逐步降至最小工力。
确切项目：肌肤保湿，去黑眼圈。由于月经期间血液的流失简明形成身躯的生理疲劳和脆弱，黑眼圈经常极其触目然。同时，体温的跌落，经常导致除旧布新压力加强，体内粪土无法准时排放，肤色也会变得阴沉、匮乏光泽。所以这一时期主要还是在于“养”上面。
卵胞期
好时期虎胆尝“鲜”
时间：月经的第5-14天，时间可能延续10天左右体内变化：荷尔蒙分泌茂郁，血液中的雌激素工力逐步回升，身躯除旧布新茂郁。
确切项目：卵胞期是肌肤形式出色的时期。这个阶段，体内的荷尔蒙分泌增强，血液中的雌、孕激素含量也稳步回升，肌肤除旧布新均衡规矩，皮肤血液丰满，风头出精心润滑、白净水灵的形式。这个时候皮肤也属于比较“粗壮”的时候，可尝试些新的美容方法。
黄体期
实行整洁避让“油痘”
时间：月经后15天算起，时间可能延续14天左右。
体内变化：雌性荷尔蒙分泌减轻，雄性荷尔蒙分泌增强;同时，雌激素的工力贬值，孕激素的工力不断先进。在排卵后产生的黄体素的作用下，简明内分泌失调。
确切项目：这一时期雄性荷尔蒙占主导位置，肌肤处于最火急的时期。在雄性荷尔蒙的作用下，肌肤油脂分泌茂郁，毛孔粗壮，除外，孕激素工力的先进，使肌肤角质不断匀祸厚，痘痘、粉刺都可能聚拢暴发。