月经是指有规律的、周期性的子宫出血，又称为月事、月水、月信、例假等。严格说来，伴随着这种出血，卵巢内应有卵泡成熟、排卵和黄体形成，子宫内膜有从增生到分泌的变化。月经应该有正常的周期、经期、经量、经色和经质。
目录
1例假多长时间正常呢？
正常月经具有周期性。出血第一日为月经周期的开始，两次月经第一日的间隔时间称为一个月经周期。月经周期一般为21-35天，平均28天。女性每次月经的持续时间称为经期，一般为2-8天，平均4-6天。周期长短因人而异，偶而提前或延后不超过7天仍可视为正常，即月经周期不应少于21天，也不能超过35天。妊娠及哺乳期月经会停止。经量为一次月经的总失血量，正常跃进多为20-60ml，经量多于80ml为月经过多。月经属生理现象，月经期一般无特殊症状，有些女性可能会出现下腹及腰骶部不适，少数女性可有头痛及轻度神经系统不稳定症状。 不同女性的月经周期因人而异。实际上，每位女性都有自己的月经周期，有人少则20天，还有人多达36天，只要在这个时间范围内，都属于正常情况。据有关部门临床调查统计，真正每次都能在28天至30天来一次月经者大概只占10%。只要每次月经的间隔周期都是一样的，就是正常。不规则的提前或延后都是不正常的，很可能是某种疾病的症状，这就需要准确记录每次的时间，否则只凭印象很难推断。
2有关月经的三大误区
1.月经期间不会怀孕
的确很少出现经期怀孕的例子，但是很少并不代表没有。精子在女性身体中存活的时间长达一星期，如果有的女性在经期中排卵，那么就存在孕育生命的可能性。
2.抗生素让避孕药变得不可靠
在很多人的观点里，如果使用抗生素的话会造成避孕药失效。而事实上，服用避孕药失效的概率只有百分之一，存在的风险并没有那么夸张。
3.绝经会绝欲
虽然有些女性在绝经后会有性冷淡的表现，但这绝对不意味着女性会从此绝欲。美国的一项显示，即使是年过五旬的女性，仍有半数每月都会过性生活。
3月经怎么才算是彻底干净
女性正常月经
月经是指的女性每隔一个月左右，子宫内膜发生增厚，血管增生、腺体生长分泌，后期受雌孕激素撤退影响发现子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。月经干净，是指的内膜完全剥离，阴道流血彻底干净就是月经干净的标志!女性月经来潮期间要注意休息保暖，不吃辛辣刺激生冷的食物，不能参加剧烈运动与体力活。如果有性生活史的女性，不能在月经来潮期间同房，因有导致感染与子宫内膜异位症可能。
月经期间怎么调理
1泡脚
虽然中医更建议经期不要做足部SPA，但是如果你是经血不畅、体寒型，在月经期间第一天泡脚但是不按摩，可使排毒速度增加9%~15%，并有效减少痛经!而且此时还能更快地帮你排出体内毒素，让皮肤变得红润。
2和Day3巧补维生素
这两天，你应该额外注重饮食营养，多吃含维生素、含铁丰富的食物，补充流失血液必然会带走的微量元素。此外，口服一些维生素弥补剂、深海鱼油类保养品，会对预防感冒、衰老起到事半功倍的作用。
3减肥最当时
此时，你的身体正在勉力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，即使只是快步走半小时路，身体发汗的速度也比平时快很多，瘦身效果更明显。
4精油美肤调气色
由于雌激素水平低到极点，此时也会使头发失去光泽、面色苍白，这一天不妨使用一些月见草、玫瑰、天竺葵等能调节经期综合症，还能让气色好起来的复方精油，去嗅闻或者将调理油涂于腰腹部，并按照顺时针打圈按摩。
5内服、外用排除废料
此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机，因此你每天要至少饮两升水，同时使用具有排毒功效的保养品，帮助皮肤毒素更好地代谢。
4女性例假期间的饮食宜忌
周期饮食
不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
原则上讲，月经干净之后的1-5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
饮食宜忌
1、忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
5月经提前是什么原因
月经提前是什么原因
身体疲劳导致
现在很多的女性都会出现月经提前的情况发生，那么在发生疲劳的时候也是会出现月经提前的，女性月经提前往往是自己身体虚弱造成的，如果总是提前的话，女性会有气血亏损的情况，所以应该注意补充气血，日常多吃点有营养的食物，保证健康的睡眠。
药物作用
药物的作用也是会导致女性月经提起的情况发生的，如果患者近期服用一些药物的话，很可能会导致月经发生紊乱，建议此时应该停止用药，观察一下月经是否能够恢复正常，如果还存在异常的话，就要进一步检查了。
妇科病的出现
在发生妇科病的时候也是会出现月经提前的情况的，如果女性患上子宫肌瘤或者卵巢囊肿等，也可能会因为病症的影响而出现月经提前的情况，如果不能及时治疗的话，病情会继续恶化，患者需要预防大出血及贫血的出现。
节育环的影响
有些妇女佩戴节育环后，就会发生月经提前。