女性在生理期，如果运动方式不当会引起很多麻烦。这是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期，有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变。此外，经期剧烈运动还可能引起子宫下垂，特别是从事负重力量练习，但这并不是说女性在生理期就不能运动，只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。那么经期可以剧烈运动吗?下面大家就跟随小编一起来了解一下吧
目录
1经期应该注意的事项有哪些
1、我们月经来潮的时候会由于失血而损失掉血液中的血浆蛋白、铁、钙、镁等物质(尤其是月经量多的)，而在这种时候，适当的喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既可以美容又可以补血，一举两得，是女性经期补血的必备食物。
2、女性在经期的时候喝红糖水，会有助于排除有害物质、排除淤血，即可以让身体温暖，又能增加自己的能量，让气血活络起来，加快血液循环，促进新陈代谢，使月经也会排得较为顺畅。
3、其实适当的吃一些猪血是能起到助排污血的作用，也可以适当的吃一点甜食，这是有助于自己排污血的。而且在这个时候是可以放肆的吃甜食，因为在这个时间段女性是不会胖的。
4、月经期很容易造成腰痛、食欲不好，这个时候就要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
5、在月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多出来的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。但是也要多吃蔬菜，要保证营养的均衡。
6、月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。
2经期可以剧烈运动吗
俗话说“生命在于运动”，所以，每天能坚持运动是一个非常好的生活习惯。运动的方式有很多，如：打球、跑步、骑车、游泳......等，都是休闲较好的一种娱乐方法，既能够锻炼身体，又能帮你减轻工作压力，可谓是一举两得。
但是，每个成年女性都有那么几天特殊时间——生理期。生理期也就是我们常说的月经期，月经期间不能游泳相信大家都知道，那么除了游泳之外，月经期间是否还能做其他运动呢?
方法/步骤
月经期可以运动吗?
专家说：可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。
同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。
要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血;不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。
意见建议：另外，做有骑跨动作时也要特别注意，比如骑自行车，当遇到不平的路面时，最好下车推行，因为月经期间外阴是很脆弱的。
3经期运动注意事项
女性在生理期，如果运动方式不当会引起很多麻烦。这是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期，有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变。
此外，经期剧烈运动还可能引起子宫下垂，特别是从事负重力量练习，但这并不是说女性在生理期就不能运动，只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。比如乒乓球、柔力球、慢跑等，这些运动场地都不大，动作幅度也小。
至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，那并没有一定之规，而是因人而异。大致标准可以参考，一是睡一觉后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。另外，在生理期刚过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，可以根据个人体质将运动时间控制在10-30分钟以内。
4经期的时候吃这些就对了
1 、女性在经期的时候喝红糖水，会有助于排除有害物质、排除淤血，即可以让身体温暖，又能增加自己的能量，让气血活络起来，加快血液循环，促进新陈代谢，使月经也会排得较为顺畅。
2、其实适当的吃一些猪血是能起到助排污血的作用，也可以适当的吃一点甜食，这是有助于自己排污血的。而且在这个时候是可以放肆的吃甜食，因为在这个时间段女性是不会胖的。
3、月经期很容易造成腰痛、食欲不好，这个时候就要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
4、在月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多出来的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。但是也要多吃蔬菜，要保证营养的均衡。
5、月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。
5大姨妈的三种异常预示缺血
时间较短
一般来说，正常女性的生理期时间为3-7天，具体时间长短不一，但是如果生理期时间较短，仅仅为3天以下的话，你就要注意是否内分泌出现问题;较短的生理期大多是内分泌失调，雌激素分泌过少导致的，而雌激素分泌过少，很容易导致体内循环速度放缓，长此以往，易出现衰老症状。
月经量多
每个女人的月经量的多少都是根据女人自己的体质决定的，但是一般都是在而是到一百毫升之间的，并且每个女人每天换卫生经的片数应该是3——5片才是正常。如果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就不正常了。经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。经血长期过多会引起贫血，应查明原因，进行治疗。
时间不固定
生理期周期不固定，这就意味着你身体的循环周期出现问题。正常女性循环周期为28天，细胞会完成一次循环;而生理周期时间不固定，这也就意味着细胞再生的周期出现问题，再生后期较长容易导致肌肤暗沉，加速衰老，较短则容易导致气虚体弱，同样也容易导致衰老。