您的位置:健康百科 >保健养生 >生活习惯

​防皮肤衰老的7个生活习惯

让皮肤看起来永远年轻,并不能依靠整形手术,更多取决于生活方式。美国某医学杂志近日给出了防止皮肤衰老的7个生活习惯,可帮助逆转老龄化进程对皮肤产生的不良影响。下面我们就根据小编的讲解一起来看看这个问题。

目录 修复衰老皮肤的方法 ​防皮肤衰老的7个生活习惯 皮肤衰老的五大表现 电脑一族5招延缓皮肤衰老 简易运动延缓面部皮肤衰老

1修复衰老皮肤的方法

  一、非手术方法包括药物疗法,化学剥脱法,微波疗法、化妆品、酵素等,可用于轻、中度的面部皱纹;药物疗法主要是对皮肤细胞进行生物活性调控以改善皮肤营养状况。

  二、手术方法包括擦皮、皮下填充和面部除皱等。

  皮肤老化是由自然因素或非自然因素造成的皮肤衰老现象。人出生后皮肤组织日益发达,功能逐渐活跃,当到达某种年龄就会开始退化,这种退化往往在人们不知不觉中慢慢进行。皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右,有人称此期为“皮肤的弯角”,自此后生长与老化同时进行,皮肤弹力纤维渐渐变粗,40-50岁初老期,皮肤的老化慢慢明显,但老化程度因人而异。

  建议补充一些胶原蛋白,最好是喝胶原蛋白水,粉或片也可以,胶原蛋白能让皮肤变得有弹性有光泽。

  多吃些干果一类的,比如核桃什么的。

  保证规律的生活,吃的营养一些,睡眠要充足,保持良好的心情。

  可以的话,建议看看中医,从内调节一下。

2​防皮肤衰老的7个生活习惯

  1、熬夜

  熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀,也更容易导致皮肤早衰,会使人的容貌看上去更老,魅力大减。

  原因是熬夜缺觉,导致皮质醇水平升高,影响人体细胞的自我修复和营养吸收。

  2、爱纠结

  爱纠结的人,很难走出过去的阴影,导致早衰数年。多项研究表明,宽恕与身体健康之间关联密切。

  缺少宽恕,爱纠结,会增加压力激素,升高皮质醇水平。

  抗衰老专家表示,皮质醇过高会导致体重增加、血压和血糖升高,增加患糖尿病等疾病的风险。

  3、很少喝水

  抗衰老专家表示,每天多喝水,皮肤更年轻。

  喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分,防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。应该多吃黄瓜、西红柿、西葫芦和茄子等含水分较多的食物。

  4、爱吃甜食

  甜食吃多了,皱纹也会增多。过多的糖,会导致身体各部位衰老加速。

  高糖饮食不仅会使腰围增加,而且会增加糖尿病危险,破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维,导致痤疮和皱纹等皮肤问题。最好选择低糖黑巧克力,或者选择不会导致血糖升高的自然甜味剂。

  5、揉眼睛

  眼部皮肤最容易产生皱纹和纹线。经常摩擦眼睛容易破坏眼部皮肤弹性,导致毛细血管破裂,进而加速眼部皮肤衰老。

  当眼部需要休息或感觉疲劳的时候,可以用温毛巾热敷,也可以用温茶叶袋热敷10分钟。另外,涂抹含维生素K和D的护肤霜,或者多吃富含这两种维生素的食物,也有护眼功效。

  6、反复节食减肥

  一项研究发现,反复节食减肥,会增加患心脏病和糖尿病的风险,进而加速衰老进程。

  专家表示,保持健康体重最有益健康长寿。两次减肥之间,至少应间歇1年时间。短时间大幅减重还会导致皮肤“拉伸斑”,延缓新陈代谢, 伤害心脏。减重太多还会导致面容憔悴,未老先衰。

  7、趴着睡觉

  趴着睡,会使得面部皮肤压力过大而损伤。长期趴着睡,面部与棉质枕头的摩擦加大,还会导致面部皮肤永久性胶原受损。

  专家建议,仰卧睡姿,有益于保持年轻容貌。另外,缎面枕头与面部的摩擦力,比棉质枕头更小。

3皮肤衰老的五大表现

  一、肤色暗淡是衰老最初的表现

  或许在20岁的某个尚未清醒的清晨,你已经发现脸色开始变得黯淡无光,但你只不过把它当成没有休息好的一时表现,并没有放在心上。在某个化妆外出的午后,当你发现脸上开始出现小小的淡淡的斑时,你或许会紧张一番,但总觉得衰老离你还是那么遥远。然后的某一天,你或许才会发现脸上出现了小皱纹,如果此时你还没有注意,皮肤将会出现弹性降低、不饱满、干燥起皮的情况。

  二、皱纹的出现并不是衰老的开始

  皮肤是人体中最早开始丢失成分的器官,几乎从婴儿就开始了。当然,如果它没有出现肤色黯沉、色斑、皱纹、皮肤松弛、下垂的情况时,一般不承认那是衰老,不过,在我们的心里,却应该明白的知道,那是衰老的前奏。如果不注意,在不久的20岁,或许你还在为处在如花般年龄而高兴时,它可能成为你心口上最深的痛。

  三、粉刺增多,尤其下巴

  以前出个痘痘不会太精小怪,因为好好休息两天可能就会变好,但现在倘若用祛痘产品效果不大,至少还要等上一个礼拜才能看着它慢慢消下去,就要引起注意。这是因为你的肌肤抗刺激与自我修复功能正在降低。日间你肌肤的精力都放在对抗外界环境上,只有在夜间,肌肤才会卸下一切武装,静静地修复。睡美人就是这样来的。

  而这时,只靠皮肤的自身修复功能远远不能解决来自日间的伤害,虽然这些伤害带来的岁月痕迹一时半会儿看不到,但过了25岁你必须使用促使肌肤恢复自我修复功能的宝贝了。

  四、毛孔,正在慢慢向脸颊扩散

  毛孔粗大是最常见的皮肤问题之一,当25岁前,我们并没有感觉有什么不对。25岁以后,你听到的赞美越来越少了,照镜子的时候,你会惊恐的发现:粗大的毛孔已经悄悄占据了你原本细腻的脸颊,且面积呈现出扩张趋势……或许这时的你,还在执迷于是因为肌肤出油导致的毛孔粗大。其实,当我们能够感受到肌肤的弹性不再饱满之前,毛孔早就已经发出了求救信号。

  五、把镜子平放在桌面上低头照,脸形和正常照镜子有明显变化

  先让我们用20秒做个小测试:拿起一面镜子,先平视镜中的自己,这是现在的你;然后将镜子举高45°角向上看,这是10年前的你;将镜子向下45°,低头看见的是10年后的你。镜子里的你,明明没有皱纹,年龄为什么看起来大了几岁有木有?

4电脑一族5招延缓皮肤衰老

  一、每天上午喝2至3杯的绿茶,吃一个橘子。

  茶叶中含有丰富的维生素a原,它被人体吸收后,能迅速转化为维生素a。维生素a不但能合成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,因此,绿茶不但能消除电脑辐射的危害,还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶,菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。

  二、应尽可能购买新款的电脑。

  一般不要使用旧电脑,旧电脑的辐射一般较厉害,在同距离、同类机型的条件下,一般是新电脑的1-2倍。使用电脑时,要调整好屏幕的亮度,一般来说,屏幕亮度越大,电磁辐射越强,反之越小。不过,也不能调得太暗,以免因亮度太小而影响效果,且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近,人体所受的电磁辐射越大,因此较好的是距屏幕半米以外。

  三、趴着睡觉的时候要记得把计算机关机,而不只是把屏幕关掉而已。

  其实,键盘比显示屏的辐射更加厉害,只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的,而且我们都是趴着睡,头直接对着键盘显然是走入了误区,赶紧改正这样的坏习惯!

  四、经常上网的人增加营养很重要

  1、注意皮肤保洁。上网之前涂上隔离乳液,上网结束后,第一项任务就是洁肤,用温水加上洁面乳彻底清洗面部,将静电吸附的尘垢通通洗掉,然后涂上温和的护肤品。久之可减少伤害,润肤养颜。

  2、对经常上网的人,增加营养很重要。维他命b对脑力劳动者很有益,如果睡得晚,睡觉的质量也不好,应多吃动物肝脏、新鲜果蔬,它们含有丰富的维他命b族物质。此外,肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性,是上网时的最佳小零食。

  3、不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁,对养目、护肤功效也很显著。如果你十分在意自己的容貌,那就赶紧抛弃那些碳酸饮料,改饮胡萝卜汁或其它新鲜果汁。

  五、电脑族mm抗衰老必吃的美食

  最佳的蛋白质来源:鱼肉 鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高。同时,鱼肉中的胆固醇含量较低,在摄入优质蛋白的同时,不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

  抗衰老食物:西兰花 西兰花属十字花科蔬菜,富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言,它还有保护皮肤的美容功效。 降脂食物:洋葱 洋葱可清血,有助于降低胆固醇。目前,越来越多的职业女性出现血脂增高的现象,而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

  抗氧化食物:豆腐 除瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言,选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

  保持活力食物:高丽菜 高丽菜是十字花科的蔬菜,其维生素c含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助身体排毒。 新鲜果蔬 新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素c和维生素e。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人体组织或器官外层组织的健康,皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素c和维生素e则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜常驻。此外,这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康,帮助排出体内毒素。

5简易运动延缓面部皮肤衰老

  面部皮肤经常运动是延缓衰老的最好方法之一,缺少运动,皮肤就容易衰老,缺乏弹性。

  1.单侧嚼食会使另一侧的牙齿失去正常的咬合关系,颌骨、颌咀嚼肌、表情肌等缺少生理性功能刺激,久而久之会使颌骨畸形,肌肉萎缩,面部左右不对称。在闲暇时,可将下巴朝前伸,然后向左右两边重复移动,像咀嚼食物似的使面部的皮肤得到运动。

  2.做做面容健美操。具体方法是:五指并拢,双掌摩擦微热后,紧贴面部,轻轻上下抹动,按摩额、颧外肌肤以及鼻、耳部,持续3~5分钟。浴面能刺激面部皮肤、肌肉、神经、血管等,从而调节神经系统功能,促进面部血液循环,改善组织营养及新陈代谢过程,增强肌肉的弹性。

  3.闭住嘴,使劲吹气,连续用力发“屋”的读音,发音时注意嘴的四周鼓起来(面颊不要鼓起),然后放松复原,使嘴唇周围的皮肤得到运动。然后,闭嘴成抿嘴微笑的样子,然后放松复原,主要使鼻子两侧的皮肤得到运动。

  4.用力睁大眼睛,尽量使眼眉向上抬,然后放松,重复数次,目的是使眼睛周围的皮肤得到运动。