雌激素是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性，特别是女性在40岁以后。如果想延缓衰老，补充雌激素是唯一的选择，吃什么补充雌激素呢?下面大家就来一起看一看吧。
目录
1怎么预防妇女更年期的提前到来
1、增加钙铁摄入量
因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。
2、多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。
3、降低盐摄入量
更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更应该严格限盐，每天食盐摄入量最好能控制在3～5克。
2更年期女性吃雌激素好吗？
雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。肾上腺皮质也产生少数雌激素。女性儿童进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进yin道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。雌激素还能促使皮下脂肪堆积，体态丰满;增加分泌物;骨中钙的沉积等。雌激素是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性，特别是女性在40岁以后。如果想延缓衰老，补充雌激素是唯一的选择，吃什么补充雌激素呢?
补充雌激素的方法：
1、服用人工合成雌激素：
传统的方法，也是目前很多中国女性朋友在用的方法就是服用如：倍美力，补佳乐等合成雌激素，研究证明服用合成雌激素可能会增加患癌症、心脏病、高血压的风险，目前，美国国家环境健康科学研究所将要合成激素列入最新一批致癌物质行列，所以不建议女性使用合成雌激素来补充雌激素。
2、服用植物雌激素大豆异黄酮
自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素。至今已发现的植物性雌激素约有400种，最为常见的是大豆异黄酮，主要分布于豆科当中，在大豆中含量特别丰富，故称“大豆异黄酮”。大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用;而在体内雌激素水平过高时，大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。
3、服用倾城蜜
蜂蜜中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，倾城蜜还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的妇科良药天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。倾城蜜还可作为护肤美容品外用，可将倾城蜜直接用于肌肤、面部涂搽，并加以按摩，也可以将倾城蜜加入美容护肤品中使用，因为倾城蜜能使面部皮肤光泽、增白，消除褐色斑及减少面部皮肤皱纹，还有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂蜜，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用，收到美容及养生的双重效果。
3女性更年期提前的主要原因
1、过度减肥
生活中有不少女性总是想要瘦成一道闪电，即便已经很瘦了也仍在减肥的泥沼中无法自拔，导致身体需要的必要营养缺乏，加速着脏器的衰老进程，令更年期提前来到。
2、频繁人流
人流会对女性内分泌变化造成影响。从怀孕到生育，体内的各个系统都会发生很多微妙的变化，十月怀胎机体对此早已做好充足的准备工作。而人为地中止妊娠，体内的内分泌水平会急剧下降，没有一个缓慢的适应过程，这对人体是一个潜在的隐性打击。反复多次人流，机体所遭受的双重打击会逐渐使各方面的功能慢慢减退。
3、压力太大
相关研究表明，女性更年期提前与生活方面的负担和压力有关，现代女性在生活中经常面临着各种状况，如职业困难、离婚、父母疾病等等，这一切都会为女性朋友带来精神上与心理上的压力，不及时舒缓，便会令更年期提前来临。
4、恶劣的环境
抽烟已经不是男人的权力，生活中吸烟的女性也不少，并且更多的女性受着二手烟的困扰，而长期吸烟会影响卵巢功能，危及生殖系统功能，另外，长期受到装修污染，也会导致卵巢提前衰老，更年期提前。
5、疾病引起
更年期的出现与女性的卵巢功能关系紧密，卵巢早衰就是导致更年期提前的最主要因素，卵细胞过早排完，进而进入绝经期。而卵巢功能早衰的患者中，近70%的人会出现月经量减少，每次来月经间隔时间变长，甚至持续性闭经，这种情况若不能引起重视，等到情况严重再跑去求医，往往已经错失了最佳治疗时机，严重影响卵巢功能。
另外，有些时候一些慢性炎症可能不会表现出明显的症状，所以往往容易被人忽略，而慢性炎症的长期不处理，可引起相邻器官并发症，这也是引起卵巢功能受损的一种隐患，女性朋友若平时会感到腰腹胀痛、刺痛等，即便痛感不持续发作，程度也不严重，也建议做个妇科检查，以防万一。
4更年期提前的危害是什么
1.血管功能失调：女性更年期的危害比较典型的表现为潮热，忽冷忽热，出大汗，有时有头晕，每天可发生几次或几十次，并多在夜间发作，甚至出现发闷、气短等症状。
2.植物神经功能絮乱：头晕目眩，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感。
3.30岁左右的女性：皮肤松弛，色斑增多，脸色晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断，长期便秘，手脚发凉等。
4.30-40岁之间的女性：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干涩，女性第二性症明显衰退、减弱者。
5.40-55岁之间的女性：出现失眠多梦、盗汗、潮红潮热、烦躁易怒、乏力易困，精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等症状;55岁以上的女性：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性，出现脱发掉发，毛发稀疏，弯腰驼背等症状。“卓 ”祺“ lu” 胎“ 高” 功效为补气养血，促进雌、孕激素分泌，调节内分泌平衡，温经散寒通络。利于输卵管通畅，增强性欲。养卵巢的功效可防止卵巢早衰，缓解更年期诸多不适症状。
更年期是难免的，主要的治疗方式就是心理治疗，自我调节，要积极的给自己心理上的暗示。对于上了年纪的人来说，要合理科学的安排自己的生活，多运动锻炼身体，保持一个良好的心理状态。相信生活是有意义的。另外还要学会控制自己的情绪。
5为什么女人会有更年期
1.卵巢功能生理性衰竭是直接原因
卵巢主要为女性提供排卵与分泌雌激素的功能，健康的卵巢可以维持正常月经周期，生育能力，以及女性性征。在新生儿时期，卵巢内约有超过10万个的原始卵泡，而其中只有大约400-500个会发育至成熟卵泡，其余的则会自行退化。
而卵巢中的原如卵泡要完全耗尽需要几十的时间，从月经初潮开始，每月排卵一次，一直持续到进入完全绝经，约在50岁左右，女性卵巢中的原始卵泡差不多已经耗尽，即便原始卵泡可以留存下来，对垂体激素的敏感性也已明显不足，难以发育成熟并产生足量的雌、孕激素，最终会造成绝经，进入到更年期。
2.卵巢功能病理性衰竭
更年期的出现，也可能是由于卵巢功能病理性衰竭，或是手术而引起的卵巢功能衰竭导致的，卵巢功能可因疾病，或被手术切除给破坏，进而无法正常分泌雌激素。
女性身体内有400多种雌激素受体，几乎分布在所有的组织和器官中，受着雌激素的控制和支配，当雌激素水平减少，就会造成器官和组织的退行性变化，进而出现一系列的更年期症状。
3.卵泡数量与遗传因素有关
原始卵泡的数量是由于遗传基因决定的，而且，也会存在一定的家庭性差异，所以，不同的人绝经年龄也会不一，有早有晚。卵泡的发育成熟是由后天的一些因素决定，且遗传基因是由进化过程中的自然选择力量决定的，后天因素的影响很可能会让更年期早早的来临。