很多时候，当宝宝长到一个阶段的时候，妈妈们就要开始戒奶了，可是我们都知道突然间来的话，那么涨奶问题对妈妈而言是非常难受的一件事情，所以说当然也需要注重认识一些，有效的帮助妈妈回奶的方法，轻松的缓解戒奶这个过程中的痛苦，那么按摩可不可以回奶？下面一起来看看吧！
目录
1吃什么回奶
山楂
山楂是大家都知道的食物，山楂具有健胃消食，生津止渴的功效，良好的消散功能可以帮助妈妈们回奶。
山楂在吃的时候方法比较多，常见的就是直接吃，或者吃冰糖葫芦，其实山楂还可以做成山楂果酱，用来涂抹面包也是非常好的选择哦，大家可以试试看。
花椒汤
取花椒12克，红糖30克，先煎花椒，取汁加入红糖即可饮用。断奶当天一次服下，连服3天。
花椒汤的味道比较浓烈，光是听名字相信就有很多妈妈们感觉到很难喝，确实如此。另外如果有口腔溃疡或者肠胃有问题的人是不建议喝这个汤的，大家根据自己的身体情况来哦。
芹菜
芹菜里面含有大量的纤维素，这种物质可以帮助人消化，还可以抗癌，对于一些高血脂也有一的定的作用，希望大家能够注意。
韭菜
韭菜属于温热性的食物，具有壮阳的功效，通过驱散体内的寒气，帮助调经回奶。
2按摩可不可以回奶
可以
膻中穴——两乳头连线的中点处。每天有空就按不限次数，第二天的时候会痛些，配合呼吸心里想着为宝好其实就不那么痛了。
太冲穴——在脚背大拇指和第二趾结合的地方向后，脚背最高点前的凹陷处。睡前按揉两侧太冲3分钟。
少则穴——小拇指指甲根外下方0.1寸。每天午饭后，13:00——15:00用指甲或牙签刺激两侧少则2分钟。
第五：多让宝宝吸，奶头只要是通的，宝宝越吸奶越多。
主要有自然回奶及人工回奶两种。一般来讲，因哺乳时间已达10个月至1年而正常断奶者，常可使用自然回奶方法;而因各种疾病或特殊原因在哺乳时间尚不足10个月时断奶者，则多采用人工回奶方法，比如用生麦芽煮水，以达到回奶效果。另外，正常断奶时，如果奶水过多，自然回奶效果不好时，亦可使用人工回奶方法。
自然回奶就好，自然回奶不易得乳腺疾病。妈妈只要吃含麦的食物，如麦片、麦乳精等都有回奶作用。每天吃3-5次7-10天就可轻松把奶回掉，回奶期间，妈妈不要吃易催奶的食物和汤水，如猪蹄、葱、丝瓜。按摩肯定会起到一定的作用，但是必须会正确的推拿方法。
决定断乳前，可以把乳汁排空，再就不要挤乳了，你可以用些断乳药，如维生素B6，没有副作用，且效果不错，这样断乳较快，一般三天左右就可断乳。乳房疼痛可以局部热敷，这样可使乳腺导管扩张，减轻疼痛，若疼痛加重，可以配合口服消炎药，同时，少食辛辣食品。
3回奶的方法
1、快速断奶：如果你已经作好了充分的准备，你和宝宝也都可以适应，断奶的时机便已成熟，你可以很快给宝宝断掉母乳。特别是加上客观因素，如果妈妈一定要出差一段时间，那么很可能几天就完全断奶了。如果妈妈上班后不再吸奶，那么白天的奶也很快就会断掉。
2、逐渐断奶：如果宝宝对母乳依赖很强，快速断奶可能会让宝宝不适，如果你非常重视哺乳，又天天和宝宝在一起，突然断奶可能有失落感，因此你可以采取逐渐断奶的方法。逐渐减少喂奶次数，缩短喂奶时间，同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。
3、少吃母乳，多吃牛奶。开始断奶时，可以每天都给宝宝喝一些配方奶，也可以喝新鲜的全脂牛奶。需要注意的是，尽量鼓励宝宝多喝牛奶，但只要他想吃母乳，妈妈不该拒绝他。
4回奶的食物有哪些
一般情况下好的回奶食物包括有：花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、韭菜、马兰头、豆鼓、茴香、桔子、人参、老母鸡、动物肝脏(猪肝)、鸽子、牛肉、冬菇、螃蟹、白萝卜、地瓜、玉米等这些都是经常吃的，要少吃点，不顿顿吃应该不会这么容易回奶的。
另外，凉性的东西也回奶，所以老人们都不让吃冷饮之类的东西。 而乳汁本来就不多的妈妈，只要停止哺乳，同时再少吃些有下奶作用的食品，乳汁即会逐渐减少直至完全停止。
后有几个注意事项是：快速回奶注意首先不要再吃能下奶的食物如鱼虾、肉汤。清淡饮食。
不过其实回奶跟减肥有些也是相似的道理，有的人怎么吃都胖有起来，有的人就不能随便吃，一个道理，有的妈妈回奶食物一吃也许就可以帮助快速回奶。而有些妈妈可能就不能得到一样的效果。所以对于母乳本身就少的妈妈来说，吃了回奶食品，回奶的效果要比母乳多的妈妈回奶的效果好得多得多。
5吃什么东西回奶最快
回奶食谱一
山楂麦芽饮：麦芽 10g，山楂 3g，红糖 15g，先将山楂切片与麦芽分别炒焦(也可以选购中药店的炒麦芽与干山楂片)，将炒好的山楂片与炒麦芽放入干净的小锅中。加水400ml，中火烧开后，转小火继续加热15分钟。将煮好的水放至稍凉后，调入红糖，即可饮用。
回奶食谱二
粳米粥：粳米100克淘洗干净，锅置火上，放适量清水，加入炒麦芽30克、枳壳6克煎煮、去渣，放入粳米煮粥，等粥熟时，加入红糖搅拌溶化即可。(下页：回奶食谱三)
回奶食谱三
熘炒黄花猪腰：猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。