原发性失眠是指表现为持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况。患者的忧虑和恐惧心理可形成恶性循环，从而使症状持续存在。失眠症的病程差异较大，如果是心理性或医疗性应激事件引起，病程可以是有限的几个月那么女友经常失眠怎么办？下面一起来看看吧！
目录
1女人失眠吃什么
NO1：莲子茶
原料：生甘草3克、莲子心3克。
做法：用莲子心和生甘草一起用温开水进行冲泡成茶就可。
此茶具有安神、清心、降压之功效。建议经常失眠的女性及患有高血压的人可以适当多喝。
NO2：枣麦桂圆汤
原料：红枣14颗、小麦60克、桂圆7个。
做法：先把桂圆去核，然后同小麦、大枣一起放到水中煎煮一个小时，建议每天喝一到两次即可。
对轻度失眠患者枣麦桂圆汤具有很好的保健功效，此汤也适用于身体虚弱的人养生饮用。
NO3：丹参冰糖水
原料：丹参15克、冰糖适量。
做法：先把丹参同适量水一起煎煮20分钟，然后去掉其渣，在水中加入冰糖调至微甜即可。
喝的时候建议早晚分两次饮用，此汤特别适用于长期失眠的患者，同时也适用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者饮用，其具有一定的保健功效。
NO4：葱枣汤
原料：葱白7根、红枣20克。
做法：先将材料分别洗干净之后，然后把红枣预先浸泡下备用，在把洗干净的红枣加适量水用大火煮沸，煮到开时加入葱白，继续煮10分钟，就可以了。
此汤喝起来不是那么好喝，但是却有着很强的保健功效，除了适用于失眠者以为，也适用于感冒者。
2女友经常失眠怎么办？
第一：放松训练
1、准备工作
想要治疗女人失眠，那么准备工作一定要做好，首先就是需要体会紧张以及放松之间的差别是如何的。可以先用双手握紧拳头，并且持续五秒的时间，并且在握紧的时间体验有什么感觉，是否会出现不舒服的感觉。然后双手放松，并且持续是五秒钟的时间，这样可以检查手臂之中是否有温暖的感觉。
除此之外，还有一个更加游戏的检测方法，那就是紧张的时候，我们的手指温度就会变得冰凉，并且心跳的速度也会加框，肌肉出现紧绷的情况;在放松状态的时候，手指的温度是温热的，并且心跳的速度也会变得比较缓慢，肌肉也出现放松。
2、女人失眠的治疗原因
想要治疗女人失眠的状况，那么一定要通过放松身心来达到减少紧张以及抑制兴奋的目的，这样能够有效的降低惊醒水平，这就能够有效的诱导睡眠的发生。如果人体出现了焦虑的情绪，那么就会出现失眠或者是睡不好的情况。一些害怕睡不好的恐惧情绪也会引起失眠情况的出现，这个时候也许要通过放松训练来达到好眠的效果。通过放松训练，能够有效的将少身体以及精神的紧张感，让我们的身体进入一种松弛的状态之中，这样就能够有效的提高身体的睡眠状况了。
3、女人失眠的具体内容
在睡觉的时候应该对闯入的思维不予理会，并且集中注意维持在原有的事情之中，这样就能够有效的降低身体的代谢率。在睡觉的时候，可以适当的聆听一些音乐，这样效果会更好。
第二：改善睡眠环境
在日常生活中，睡眠环境的要求是比较高的，这样才能够给我们提高一个良好的睡眠状态，同时能够有效的减轻大脑的兴奋状态。大量的数据表明，床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响，选择优质的床垫对于良好的睡眠有着非常好的促进作用，你能够有效的提高睡眠质量。
第三：梦
人在睡眠的时候，能够产生一些想象之中的声音以及印象，这些通常都是非自愿的一种主体经验。在这个情况中，个体的一些心理活动就会发生一系列的变化，这也就是我们常说的梦。做梦一般不会影响我们的睡眠质量，如果出现了影响工作还有学习的情况，那么最好寻找正规的医生帮助。
第四：饮食方面
日常饮食也是导致女人失眠的一种主要原因，所以说女人失眠的治疗方法应该通过饮食来令身体恢复健康。专家建议，一些失眠多梦的患者最好在睡觉之前少吃一些可乐、咖啡还有浓茶，同时不要出现暴饮暴食的情况。在饮食方面，少吃一些辛辣、油炸等等重口味的食物，而是应该多吃一些清淡的食物，例如蔬菜等等。
3失眠的诱因
心血管疾病引起
患有心血管疾病的人经常有血压升高、心律失常、心悸缺氧等症状，这些症状极易导致入睡困难以及睡眠不稳。而辗转难眠会进一步加重心血管疾病的症状，陷入恶性循环。
想要治疗这类失眠的关键就在于缓解心血管病症，保护心血管。而研究发现桑葚对这类型的失眠有很好的改善作用。将桑葚与适量粳米一起煮成桑葚粥，睡前两小时食用能缓解失眠。
气血两虚引起
气血两虚的人容易有心慌多梦、头晕目眩、心悸失眠的症状，特别是中老年人，极易患上气血两虚。此时应该及时养气补血，八珍汤正是中医上常用来益气补血的好方剂。
取党参(有条件的可用人参)、白术、白茯苓、白芍药、当归、川芎、甘草、熟地黄各30克，然后加入适量的大枣和生姜以及3碗清水，将药材煎成一碗。药渣暂时不要倒，下一次还可用，能用三次。
每天早中晚各喝一碗八珍汤，对改善气血两虚很有作用，气血好了，失眠的烦恼自然没有了。
4什么情况失眠
1、加班喝点浓茶、咖啡
对于不少加班的上班族来说，喝一杯浓茶或者是一杯咖啡来解乏已经成了很多人喜欢做并且在加班的时候不得不做的事情，确实，以咖啡来说，在咖啡中是有咖啡因的存在，咖啡因对于身体的中枢神经是有一种刺激的感觉，这样的刺激是能够引起睡意的衰退，对于身体的精力是很大的刺激，这样的话对于上班族加班是有好处的。
但是，这样的兴奋点是会在身体中停留的，有些时候，再回到家，躺在床上的时候，这样的兴奋点还是会潜伏在意识中，这样的话，对于头脑只有很大的刺激作用，对于正常应该睡眠的时间有一个很大的影响，进而是会让人难以入睡的。
2、加班的时候吃东西
对于很多人来说，在加班的时候，是会给身体补充能量的，防止出现饥饿的情况，这样的话就会在加班的时候，吃一些热量很高的食物，例如，常见的巧克力，却不想，对于健康的身体来说，好在晚上的时候，还是不要吃这些巧克力。
确实，巧克力的那种甜甜的味道，对于味蕾是有很大的刺激，但是当吃进一些巧克力的时候，是能够使得大脑处于一种清醒的状态，这样的清醒对于身体来说是要不得，会在身体中产生一种叫做酪胺酸，这样的酪胺酸对于健康来说是会有一种烦躁的情绪，对于睡眠是没有好处，相反，是会造成失眠的情况。
5失眠的药物治疗
1.镇静催眠药所有的镇静药和催眠药对中枢神经系统均有抑制作用，均能不同程度地产生依赖性、戒断症状和宿醉现象。这类药物属精神药品，需在临床医生指导下正确使用。常用药物为氯美扎酮，成人1次0.2克，每日3次。睡前服，连用不超过1周。
2.安定类是临床首选的安眠药物，如地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等。晚上睡前服用。用药时间以1～2周为宜，长期使用易产生药物依赖。
3.中成药复方酸枣仁安神丸;朱砂安神丸;天王补心丸;归脾丸等，凡失眠者皆可应用，不受病种及中医辨证约束，一般选其中一种即可，各药均于入睡前30分钟用温开水吞服，连服3天为一疗程，一般服1～2个疗程，最多3～4个疗程，总有效率70%以上。切记白天不要睡觉。
