失眠又称为“不寐”、“不得卧”，是临床常见病症之一，引起失眠的原因主要有两种：一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧;二是气血阴阳失和，使人不能入寐。根据病因不同，中医将其分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚和心胆气虚五种类型。那么老人家失眠怎么办？下面一起来看看吧！
目录
1失眠有助入眠的食物
(1)、香蕉
香蕉是一种延年益寿，老少皆宜的水果。香蕉果肉营养价值颇高，含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，可以帮助老年人消除疲劳。
(2)、牛奶
牛奶的安神作用是众所周知的。自古以来，牛奶就被称为“白色的血液”。牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。老人家每晚睡前服热牛奶一杯，可以帮助治疗神经衰弱，有效的缓解失眠的症状。
(3)、大枣
大枣中所含有黄酮--双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。睡不着觉的老年人可以把大枣炒熟掰开泡水当茶饮，或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
(4)、核桃
核桃仁含有丰富的营养素，是世界着名的“四大干果”之一。核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，能够帮助老年人减除压力，放松心情，更好的进入睡眠状态。老年人每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
2老人家失眠怎么办
1、找到适合的生物钟。
每个人都有一套生物钟，老人可以全身心放松，来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。
2、正确看待安神药。
最好不要使用安神药，以免产生依赖。但若真的是很严重的失眠，还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱，就不太会有大的问题。
3、注意睡前的饮食。
晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。
4、营造适宜的睡眠环境。
建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。
5、适当增加锻炼。
如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。
6、睡前的准备工作。
晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。
3哪些人是天生失眠者
个人的生物钟
生物钟?当然这里所指的是个人睡觉的习惯，有人是早睡早起，有的人是早睡晚起，也有的是晚睡早起，其中对于晚睡早起可以说是天生的失眠者。
晚睡自然就是失眠，早起也是因为睡眠质量较差而导致早上早早就醒来。这种现象的出现一般是由个人的生物钟所决定的，但很大的程度上与个人的基因有关。对于出现这种显现的人群，常见于青少年，其次是老年人!
脑子有问题的人群
脑子有问题的人?这是有人就会问小洁，你是不是在骂人!其实小洁想多大家说，这里指得脑子有问题的人则是神经质的人群，所谓的神经质一般可理解为应激反应较强的人群。这类人群只要遇到不好的事情就会导致自身情绪波动较大，且胡思乱想，同时使之陷入恶性循环，这时想要准时睡觉似乎不大可能!
性格内向的人群
性格的不同则失眠失恋也是不同的，对于内向的人群则自身胡思乱想的现象尤为重要，从而一到夜深人静的时候就会各种想象，导致内心忧愁而睡不着。那么性格外向的人群呢?性格外向的人群的睡眠质量是较好的，不会呼吸乱想，一般在什么时间段做什么事情，从而晚上出现失眠现象是较少的。
4这些是导致你失眠的原因
压力增大
不同的工作及生活环境会使人形成不同的压力，如果自身的压力总是过大，会使人的神经总是处于紧张的状态，这样就会导致晚上在睡觉的时候出现失眠的现象。所以，想要缓解失眠，减轻压力是非常关键的事情。
睡前饮用咖啡
多数人喜欢喝这样的饮品，就是咖啡。虽然这种饮品的味道是非常独特的，但它对人们影响也是较大的。如果在晚上有和咖啡习惯的人，那肯定会出现失眠的现象，因为咖啡会刺激人的神经系统，使人处于兴奋的状态之中，这样就导致人出现失眠。
想要缓解失眠，好改掉睡前喝咖啡的习惯，只有这样才能让自己拥有好的睡眠质量，第二天自身的精神也是较好的。
5失眠偏方秘方大全
偏方1 西芹炒百合
【配方】西芹100克，百合30克，植物油、盐、味精各适量。
【制法】将西芹洗净切段，百合洗净。炒锅上火，加植物油烧热倒入西芹和百合，炒3～4分钟，加盐、味精等调味略炒。
【功效】可养阴清热、清心安神，对肝郁化火型失眠尤为有效。
【用法】佐餐食用。
偏方2 阿胶佛手羹
【配方】阿胶5克，佛手片10克，柏子仁15克，鸡肝1具，冰糖20克。
【制法】将柏子仁炒香研粉，阿胶加水烊化，佛手片、冰糖加水煮开，鸡肝剁碎倒入佛手冰糖水中煮开，然后倒入已烊化的阿胶中，兑入柏子仁粉，搅匀即可。
【功效】补血养血、安神除烦，适用于血虚肝郁型神经衰弱者食用。
【用法】作早晚餐食用。
偏方3 柴胡决明粥
【配方】柴胡15克，决明子20克，菊花15克，冰糖15克，粳米100克。
【制法】将柴胡、决明子、菊花进行拣杂、洗净后，加水煎煮20分钟，去渣取汁。将淘净的粳米放入砂锅加水煮粥，粥将成时调入药汁，以小火煨煮15分钟，再加入冰糖至溶化。
【功效】舒肝解郁、泻火宁心，主治肝郁化火型失眠。
【用法】每日1剂，分2次服食。
