养生是对我们身体最有效的保护，中医一般认为春夏养阳，秋冬养阴，这也是调理身体最重要的基础，秋冬也是最伤阴的时节，所以怎么进行养阴在秋冬很重要，也有说法就是一个女人的容貌和身材保养的好与坏，主要是看女性会不会养阴，那么在秋冬时节我们怎么进行养阴呢?下面就来了解一下。
目录
1什么食物滋阴养阴
滋阴食物一、当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
滋阴食物二、阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
滋阴食物三、龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
滋阴食物四、黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
滋阴食物五、黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
2冬天养阴有哪些食物
枸杞子：性味甘、平，入肾经、肝经，具有滋补肝肾的作用，适合调理肝肾阴虚导致的腰膝酸软、口干上火、失眠、头晕等。泡水喝、干吃、煲汤都可以放入一把枸杞。
白菜：传统中医认为白菜性味寒、甘，有养胃生津的作用。秋冬季节食用可以改善阴虚火旺出现的易怒、失眠、上火、面红耳赤等。可榨汁饮用，清淡饮食为佳。
银耳：既是食物也是良药，并且滋润而不粘腻，养阴同时又可以清热。冬季食用可止咳、润肤、补肾，以及提高身体免疫力。
平菇：性味甘平，具有补虚作用。传统医学认为经常食用平菇可以平肝阳，调理肝阴虚导致的脾气大、头晕、口渴。此外，吃平菇对于降低胆固醇、防尿道结石也有一定的作用。
绿豆芽：在《本草纲目》中记载有解酒毒、热毒的作用。可以改善便秘、口苦胸闷、食欲不振，以及调理血压高、血脂高。
莲藕：清热凉血、生津，既是冬季的补阴食物，又可健脾胃、养血。适合调理肺热干咳。
山药：归肝、肾、脾经，有补肾阴、肺阴、健脾的作用，可以助消化、治咳嗽以及调理肾虚导致的腰膝酸软。同时，山药还可以预防心血管疾病和保护肝细胞。
雪梨：适合冬季内热所致的咳嗽、烦躁、口渴，以及改善辛辣食物吃多导致的声音嘶哑与眼睛红肿现象。
鸭肉：中医认为鸭肉为水生动物肉，所以性味甘、寒，适合改善阴虚火旺体质。《本草纲目》中记载鸭肉主大补虚劳，最消热毒。冬季养阴，鸭肉宜煲汤等清淡制作。
百合：可降心火、肺火，调理咳嗽、失眠、惊悸、多梦等。同时百合是一味中药材，可以制作药膳，如百合粥、百合汤等。
当然冬季养阴要在明白自身体质的前提下进行，同时养阴期间少食辛辣食物、避免熬夜与压力过大，保持良好的作息习惯与多运动。
3秋冬时节养阴的方法有什么
1、饮食滋阴。秋季的饮食应以防燥护阴、滋阴润肺为原则，少吃辛辣、燥热之品和动物肝脏，减辛增酸，多吃滋阴润肺的食物，如鸭子、甲鱼、百合、山药、木瓜等滋养真阴之品，以达改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥之功效。
2、药物辨证补阴。注意润肺以化燥，可多饮清茶，亦可喝蜂蜜水以润肠通便。少吸烟，少喝酒，亦可服用些养阴清肺的中药。同时，如女性身体虚弱、体寒、失眠、健忘，男子精亏体虚之症，或因阴虚阳亢而导致的如糖尿病、高血压等，顺着季节实施养阴益精之法。
3、宜静收神蓄阴。宜早睡养神，以顺应“阴精收藏，收敛神气”的养生法则，有助阴精内蓄，保持人体阴阳调和。
上述就是秋冬养阴的方法，我们在上述的方法外，还可以通过户外适当的运动的方法来进行调理，多接触大自然和新鲜的空气，不过不宜进行过量的运动，以免出现耗气过重伤津的情况，如果阴虚体质严重的朋友也可以通过一些滋阴的药物进行调理。
4养阴补血三款食疗偏方
一、枸杞炖甲鱼
材料：枸杞子一些，甲鱼一只
调味料：姜葱，味精2克，盐5克，料酒10克
做法：
1、甲鱼宰杀后刮去釉皮，清洗干净;
2、将甲鱼放入砂锅里，旧爱适量水、姜葱、料酒，大火煮沸后改小火炖至甲鱼肉酥烂，然后放入枸杞，拣掉姜葱，加盐和味精即可。
功效：养阴补血，抗衰老、护肤。
二、竹紫鸡丝汤
材料：鸡蛋清1个，鸡脯肉200克，紫菜25克，水发竹荪100克
调味料：水淀粉，清汤，色拉油，黄酒，姜丝，葱花，盐
做法：
1、鸡脯肉去筋，切成丝，加水淀粉、蛋清、黄酒、盐，抓匀，放入四成热油锅里滑散，变熟后捞出控油，竹荪洗净后撕成细丝备用;
2、清汤倒入砂锅，再倒黄酒、姜丝、紫菜、竹荪，大火烧开，捞掉浮沫，先放盐调味，再倒入鸡丝、撒葱花即可。
功效：养阴补血，滋补强身，但是感冒、发热、体寒便溏者不宜食用。
三、楂淮兔肉煲
材料：去核红枣7个，兔肉500克，枸杞子15克，山药60克，山楂30克
调味料：清汤，黄酒，盐
做法：
1、山楂、红枣、枸杞洗净，山药洗净切块，兔肉洗净切块，放沸水烫一下;
2、清汤、兔肉、黄酒倒入砂锅里，先用大火煮开，老掉浮沫后加入枸杞、红枣、山药、山楂，再次烧开后改小火煲3小时，煲到兔肉酥烂，然后加盐调味即可。
功效：养阴补血，活血化瘀，脾胃虚弱者不宜食用。
5女人如何养阴
改变作息习惯：中医讲夜间属阴，想要养阴，那夜间的睡眠比化妆品更重要，这也与“美容觉”的说法不谋而合。
改变饮食习惯：所谓吃药不如吃饭，想要改变阴虚，女性需要避免饮酒、吸烟、烧烤、油腻食物等饮食习惯。这也与大家所说的烧烤吃多对皮肤不好的观念吻合。
按摩养阴：人体的四大养阴穴位分别是足三里穴、血海穴、太溪穴、神门穴等，通过按摩这些穴位也能起到滋阴润燥等作用。
养阴食材
中药材：百合、银耳、玉竹、麦冬、当归、菊花等，
食材：芝麻、糯米、绿豆、莲藕、大白菜、豆腐、甘蔗、山药、牡蛎、鸭肉和猪皮等。
水果：雪梨、柚子、柿子、桑葚等。