相信很多朋友在生活中都吃过香瓜这种水果的，它的味道跟我们平时食用的木瓜是一样的，吃过香瓜的朋友应该都是知道的。对于香瓜这种水果，女性朋友在生活中是可以适当的食用一些的，因为香瓜这种水果的含有比较多的营养物质，但是不能食用太多，香瓜是属于凉性的食物容易引起经期的异常。详细情况一起来看看吧。
目录
1经期食谱有哪些呢
1、乌骨鸡汤
材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。
功效：健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。
2、归地烧羊肉
材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
做法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。
功效：温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。
3、母鸡艾叶汤
材料：老母鸡1只，艾叶15克。
做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2—3次食用。月经期连服2—3剂。
功效：补气摄血，健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。
4、地黄煮酒
材料：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。
做法：将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。
功效：活血止血;适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。
5、两地膏
材料：生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升。
做法：前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上调，候凉，装瓶。每服 20毫升，每日3次。
功效：滋阴养血;适用于肝肾阴虚，虚热内扰所致的月经过多，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦。
2经期能吃甜瓜吗
甜瓜这种水果我们在生活中是可以适当的吃一些的，因为甜瓜的营养价值是很高的，它具有很好的美肤作用，但是甜瓜这种水果是属于凉性的水果，它是不可能给我们的女性朋友在经期食用的。
香瓜属于凉性食物，月经期间做要食用免引起痛经。甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦;甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养; 甜瓜蒂中的葫芦素B能保护肝脏，减轻慢性肝损伤; 现代研究发现，甜瓜子有驱杀蛔虫，丝虫等作用;甜瓜营养丰富，可补充人体所需的能量及营养素。
甜瓜属葫芦科，现在我国各地普遍栽培，果肉生食，止渴清燥，可消除口臭，但瓜蒂有毒，生食过量，即会中毒。据有关专家鉴定，各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。
女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
女性朋友在经期是不能食用一些凉性的食物的，因为凉性的食物对于月经的正常是影响比较大的，所以我们建议大家应该要在生活中多去了解这些凉性食物是什么。比如甜瓜这种水果就是属于凉性食物，女性朋友在经期是不能食用它的。
3月经期间这四种运动一定要避免
跳绳
跳绳作为一种简单易操作的运动方式，可以有效地锻炼身体的灵活性和协调性，对缓解颈部压力有良好的效果，是非常适合上班族的一项运动。但处在经期间的女性要避免这种运动，剧烈的跳动会导致经血从子宫腔逆流进盆腔，引起痛经的出现。再者，跳动会使腹压突然增高，会让女性月经期成熟的黄体出现破裂，导致经血的大量增加，严重时甚至会导致失血性休克的出现。
力量训练
不少女性为了让手臂肌肉更加紧致，线条更加柔和，经常前往健身房举铁。平时这么做没有任何问题，经期时，女性的子宫相当脆弱，力量训练所导致的重度负荷会导致子宫位置出现改变，前倾或者后倾;甚至会导致盆腔韧带松弛，引起子宫垂落。
骑单车
骑单车是一项极佳的有氧运动，可以有效地强化心脏功能，防止高血压的出现，同时还能让你双腿的肌肉更加紧致，身材更加匀称。但生理期期间的女性，生殖器处于大量充血状态，单车的车座会对阴部造成挤压和摩擦，不但不利于经期的恢复，还会导致皮下囊肿、外阴疼痛等伤害。
游泳
游泳有着“运动之王”的称号，它可以对全身的肌肉起到训练作用，增强肌肉力量，塑造肌肉线条;对身体的柔韧性和骨骼的增强都大有益处;在一池清澈的水中舒缓地游动，感受水流划过身体的柔和的感觉，完全是一种享受。但经期间的女性一定要对这项运动避而远之，因为此刻的女性子宫内膜正在出血，子宫口微微开合，这时下水，极易导致水中的病菌进入身体，引发妇科炎症。再者，泳池中的冷水会对子宫造成刺激，导致血管收缩，造成经血减少。
运动虽然可以强身健体，但也要选对时机和方式，经期间的女性是脆弱的，应该避免剧烈运动，静坐休息才是合适的保养方式。
4经期7大变化看自身健康
1.经量过大
年轻女性多见的是功能失调性子宫出血，简称“功血”，即无器质性病变的月经失调。张璐芳解释说，功血有两种，其中一种是青春期女孩性腺轴发育不完全，导致的无排卵或无周期排卵的功血，临床出现无规律失血或经量过大的症状，严重者引起贫血甚至出血性休克。另一种是有排卵功血。张璐芳解释说，有排卵就有月经周期，经血量大，每次多于80毫升，往往是由于子宫内膜纤溶酶活性过高或前列腺素血管舒缩因子分泌失调引起的。子宫内膜异位症和子宫腺肌症也会导致月经量大，并伴有严重的痛经。某些血液病影响凝血，也会导致月经失调及月经量多，如血小板减少症、再生障碍性贫血、白血病等。
2.经量过少或闭经
目前常见的原因是多囊卵巢综合征，除了闭经、不孕，还伴有肥胖、多毛、痤疮等，有些患者合并糖尿病。张璐芳说，生殖系统恶性肿瘤，如宫颈癌、子宫内膜癌和卵巢癌，也可以表现为月经失调，特别需要警惕。近年来恶性肿瘤有年轻化趋势，如果有月经异常，一定要做妇科检查及癌症筛查。另外，药物(如紧急避孕药和减肥药)都有可能导致闭经。张璐芳说，一些女性缺乏避孕措施，仅仅靠口服紧急避孕药来补救，由此导致闭经的不少。除了药物，过度节食减肥会抑制下丘脑功能，会导致神经性闭经。月经也受到大脑皮层的控制，生活环境改变或情绪剧烈波动，也可能导致月经失调。
3.周期过短
黄体功能异常会引起月经周期短，常不足20天，经期长、淋漓不净。
4.周期过长
月经不调还要注意与妊娠有关的疾病。异位妊娠，又称宫外孕，患者多有停经或月经周期延长的情况，但有些患者可以没有明显的停经史，仅表现为月经淋漓不净或者阴道不规则出血，常误认为是月经失调，结果延误诊断。
5.月经周期不规则
在两次月经间有不规则的少量出血，可能是由雌激素水平不足引起的。此外，“月经不调”也可能是某些疾病的征兆。“比如女性生殖系统的良恶性疾病，如阴道、宫颈、子宫等部位的炎症;子宫肌瘤特别是黏膜下肌瘤，会导致不规则出血和经血量多，年轻患者很容易忽略;子宫内膜增生、息肉、炎症都可能导致月经不规律。此外，生殖系统以外其他器官的疾病，像甲状腺功能异常(甲亢、甲低)、肾上腺功能异常等内分泌疾病也可以影响排卵，导致月经异常。
6.经血颜色异常
“经血颜色过于鲜红是血热的表现。”这种人往往伴随经量过多，平时要注意清火，可用菊花、竹叶等泡水喝。经血颜色过深的人，则是因为身体受了寒，寒气在体内淤积导致。因此，女性在四季都要做好腹部的“保温”工作，经期不要吃冷饮、碰凉水。
7.有血块或异味
经血中有血块是血瘀的表现，往往伴随痛经。有效的办法是在经期用热水袋热敷腹部，也可以喝点四物汤。经血有异味，是炎症的表现，平时多表现为白带多，有异味。可以用稀释的高锰酸钾清洗外阴，并注意经期和平时的卫生。
5女性经期为什么性欲强
经期盆腔充血增加
为了迎来正常的经期，女性在经期将近之时，骨盆处的血液循环会有所增加，形成充血状态，而性兴奋时也将发生盆腔充血，因此，性欲也会因此而升高，此时，身体可能会有些微微发热，乳房变得紧张而坚挺，感到兴奋，这是正常的生理现象。
激素水平的改变
在月经将至之时，女性身体里的荷尔蒙水平会发生大幅度的改变，而荷尔蒙水平也会维持女性兴奋的重要的基础物质，令性欲上升。
月经垫的摩擦
来例假的时候，由于月经垫的使用，对阴蒂多少都会产生摩擦，并且温热的经血也会对阴蒂形成一定的刺激，这些种种因素叠加起来，就会可能会造成性欲变强。
没有后顾之忧
因为在月经期间，女性朋友受孕的可能性近乎为零，因此，有些人会因此而倍感安全，心理上的困扰没有了，从而可以更尽情的享受。