不少女性来月经的时候会出现痛经的问题，女性们在经期可以通过饮食来调理痛经。那么经期吃什么可以缓解痛经?哪些食物不能吃呢？还有什么要注意的？以下为大家介绍的7种缓解痛经的食物以及3款食谱，供大家参考。
目录
1痛经的推拿疗法
治疗原则：行气活血，调经止痛。
手法：一指禅推法、擦法、推法、摩法、揉法、滚法。
取穴和部位：气海、关元、归来、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞、八髎、血海、足三里、阴陵泉、三阴交，下腹部和腰骶部等。
操作：
1.患者仰卧，施术者以揉法、摩法施术于患者腹部使其放松，之后一指禅推关元、气海、归来、血海、足三里、阴陵泉、三阴交等穴，每穴约1分钟，然后以摩法、揉法施于小腹部，治疗10分钟。
2.患者俯卧，施术者立于其右侧，点压肝俞、脾俞、肾俞、八髎等穴，每穴２分钟，然后以擦法、滚法治疗腰骶部10分钟，由上向下推膀胱经20次。
3.直擦背部督脉及横擦腰骶部八寥穴，以透热为度。
2痛经的药酒疗法
疗法一
药物组成：当归、元胡、制没药、红花各15g，白酒1000ml。
制备方法：将前4味捣碎，入布袋，置容器中，加入白酒，密封，浸泡7日后，过滤去渣，即成。
用法：日服：每次空腹服10~15ml，日服2次。
主治：痛经（经前型）。
注意事项：用治月经不调，痛经（瘀阻）以及跌打损伤，肢体疼痛，效佳。痛症可加外用（擦患处），但皮破者不宜外用。痛经应从经前1周开始服用。
疗法二
药物组成：山楂（切片晒干去核）100g，60度白酒300ml。
制备方法：将上药置容器中，加入白酒，密封，浸泡7日后，备用。取用前再加白酒200ml。
用法：口服：每次服10~20ml，日服2次。
主治：妇人痛经，身体疼痛。
疗法三
药物组成：当归、黄芪各150g，白酒500ml。
制备方法：将前2味切碎，置容器中，加入白酒，密封，浸泡7日后即可取用。
用法：口服。于行经前5日开始服用，每次服10ml，日服2次，7日为1个疗程。
主治：痛经，月经不调，崩漏。
注意事项：阴虚阳盛者忌服。
疗法四
药物组成：川红花120g，60度白酒400ml。
制备方法：将上药洗净，置容器中，加入白酒，密封，每日振摇1次，浸泡7曰后，过滤去渣，即成。
用法：口服：每次服10ml，亦可兑凉开水等量对服或加红糖适量服之，日服2次。
主治：妇女冲任经虚寒，血瘀性痛经，兼治跌打损伤，风湿性关节炎。
注意事项：服药酒期间，婴儿应暂停哺乳。
疗法五
药物组成：白凤仙花120g，黑豆60g，白酒500ml。
制备方法：将黑豆炒香，与凤仙花一同置容器中，加入白酒，密封，浸泡7日后，过滤去渣，即成。
用法：口服：于月经来潮前7日开始服。每次服20ml，每日早、晚各服1次。
主治：痛经，月经不调。
疗法六
药物组成：丹参、红花各50g，白酒500ml。
制备方法：将丹参切片，与红花一同置容器中，加入白酒，密封，浸泡7日后，过滤去渣，即成。
用法：口服：于月经来潮前2日开始服。每次服日服2次。
主治：痛经（经前或经期型）。
3有没有治疗痛经的偏方呢
治疗痛经的偏方之中包括了避免不良的习惯：避免烟，酒，咖啡，茶，可乐，巧克力，糖，这些不良习惯会使你体液酸化，造成神经紧张，促成月经期间的不适，而且千万不要使用利尿剂的药物：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外，使体内营养失衡造成内分泌紊乱;
痛经怎么办?平时多吃一些含有了蛋白质的食物如肌肉，鱼肉，豆制品并尽量少量多餐，摄入量每天是你体重公斤数乘上1.1克;平时饮食应该多样化，不可偏食，身体虚弱，气血不足者，宜常吃补气，补血，补肝肾的食物，如鸡，鸭，鱼，鸡蛋，牛奶，鱼类，豆类等。
要是想避免女性痛经的情况，其实没有我们想象的那么困难，除了平时饮食之外，治疗痛经的偏方还是可以使用的，实在不可以的话，我们再去医院尽心正规的治疗，相信痛经是可以尽快的治疗痊愈的。
4经期吃什么可以缓解痛经
1、红枣
红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。
4、苹果
一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。
5、红糖
红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛风散寒，益气养血的功效，女性月经来时喝一杯红糖水，能让身体变得温暖，气血活络，血液循环加快，增加能力，改变气色，除了缓解痛经之外，还能让月经排的更加顺畅。
6、葡萄酒
处在月经期的女性不妨适量饮用一点葡萄酒，对于痛经的预防和治疗能起到一定作用。这是因为，酒能扩张血管通经活络，而葡萄酒味甘性温，女性适量的饮用可有效散寒祛湿，活血痛经，对气血虚弱引起的痛经起到了缓解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，对人体有兴奋作用。
7、榴莲
榴莲堪称“水果之王”，其性热，活血散寒，缓解痛经功效极强，并且还能改善腹部寒凉症状，促进体温上升，特别适合长期遭受痛经伤害的女性食用，同时也被用来当做病愈，产后女性滋养身体的补品。要注意的是，榴莲一次不能吃太多，以免引起身体燥热，导致肠胃无法完全吸收引起上火，吃榴莲的时候最好喝些淡盐水或者吃点水分较多的水果来平衡，消除燥热。
5女人来月经为什么会痛经
1、要了解月经是一种正常生理现象。出现严重痛经时要去医院进行检查，如果不是疾病引起的痛经。这样，自然也就会消除精神上的恐俱和紧张了，痛经也就慢慢缓解，痛经一般分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经的原因一般是多为子宫收缩和局部缺血导致神经精神性疼痛，或因子宫发育不良、子宫颈口狭窄。子宫位置不正，内分泌失调所致。继发性痛经的原因一般是由于精神紧张、生活习惯不好、器质病变(常见的盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫肌瘤)等都会出现痛经的现象。
2、加强身体的锻炼，多运动，注意经期卫生，适当地活动，保持大便通畅。这样，可以减少下半身的淤血，减轻痛经疼痛的程度。
3、痛经时，可用热水袋或热沙袋放在小肚子上敷一敷，也会消除疼痛。
4、严重痛经或必要时，可以吃些止痛药，如去痛片、止痛片等。需要注意的是，这些药物都需要依照医嘱进行服用。
5、如果家中有条件，可服用汤药。在此不介绍汤药的具体成分，大家应该听从中医的安排，尽量不要随便使用网上的药方。
