肾虚，这是很多男人不愿意提到的话题，而且也不想发生在自己的身上。只不过肾虚是一种病症，一旦人们不注意的话，就很容易患上的，甚至本人也是不会注意的。有这些症状要重视可能是肾虚！请看下面详细的介绍。
目录
1导致肾虚发生的原因有什么
1、先天不足
肾为先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多导致子女肾虚。不过这种肾虚的病因属于极少数的现象。
2、熬夜
经常行的熬夜往往会耗费人体能量，容易使人出现肾虚症状。
3、缺锌、缺硒会引发肾虚
肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关，缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能，长此以往会引发肾虚。
4、过度焦虑，精神太过于紧张
现在生活节奏加快，如果长时间焦虑，精神压抑较重，很容易引发肾虚症状。
5、房事过度
如果房事过频过猛烈的话，对人体力消耗很大，无疑增加了肾脏的负担，时间长了就会导致肾虚。
6、情志失调
情志活动(精神状态)必须以内脏精气化为物质基础，所以中国医学很重视“七情”，调和，七情失调、喜怒无常、情志过激、悲伤过度等是造成肾虚的主要因素之一。
7、长久坐着不活动容易导致肾虚
天天坐在办公室里，不经常活动的人很容易患上肾虚。
8、经常过度的吸烟喝酒，严重的会造成肾虚
烟酒有害是人人皆知的，如果长时间大量饮酒抽烟，对身体是极大的伤害，久而久之会导致肾虚。
2有这些症状要重视可能是肾虚
1、肾虚的症状在脑力方面表现为：记忆力下降 记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
2、肾虚的症状在情志方面表现为：情绪不佳 情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
3、肾虚的症状在意志方面表现为：缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
4、肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低 男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。
5、肾虚的症状在泌尿方面表现为：尿频、尿等待、小便清长等症状。
6、肾虚的症状还可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。 脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性;嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积;男性早秃等。
3肾虚患者日常护肾方法都有什么
对于肾功能好的人救护一有好的精神、轻快的脚步以及充分的睡眠、耳聪目明。相反，对于肾功能比较差的人来说就会夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，精神乏力。判断自己是否肾虚可以注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量是应该在1000到2000(相当于是2到4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或是少于800毫升都可能是肾脏出现了问题，有可能是肾虚导致。
1.肾虚患者要注意性生活要适度，不勉强，不放纵。
2.肾虚患者要注意饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、羊肉、牛肉、人参、乌鸡、家鸽等。
3.肾虚患者要注意经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
4.肾虚患者要注意保证充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
4预防肾虚的方法有哪些
1、握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。
2、提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。
3、用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4、摩肾腧：并腿坐于床沿，双手握拳，拳心虚空，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。这个方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。
5、三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6、热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
7、深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，循环再做。运动治疗仅起辅助左右，不能替代药物。
5诊断肾虚可以通过哪些方面进行
肾虚的诊断方法一：正常的尿液颜色淡黄透亮
健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的时候，尿液也可能像白开水一样，是无色的，喝水少的时候，则像一种啤酒的黄色，这几种情况都是正常的。如果是肾虚，就有可能出现一下症状，发亮的鲜黄色，说明尿液中含有黄疸，也就是核黄素过多。像洗肉水一样的鲜红色，说明尿中有红细胞，可能是肾脏外科疾病或肾虚，或者利福平等受抗结核药影响。酱油色，尿中有破了的红细胞，也可能是肾炎。白色，很少见，说明尿中有乳糜，源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。
肾虚的诊断方法二：喝水后，一般30-45分钟去厕所
一般来说，水在体内正常代谢需要30—45分钟，相当于学校里一堂课的时间。水在体内停留时间长短主要受两个因素影响，一是吃的是咸还是淡，吃得过咸时，排尿的时间就会长一点，因为盐会造成水在体内潴留，二是你吃得多还是少，宴会前什么也没吃就猛灌啤酒，很快就想上厕所。而吃了东西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。此外，身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间，运动完出一身汗，身体高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出，天气太冷，水分很难通过汗液挥发，只能变成尿液，就让人老想上厕所，这也是肾虚的诊断方法之一。
肾虚的诊断方法三：一天8次小便最正常
健康的小便标准是一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾虚无关，小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题，不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意，这时可以自查一下。尿意很急，可能是膀胱过度活动症，尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。
