很多女性朋友在怀孕的时候都曾经出现过便秘的症状，由于担心宝宝的健康，因此很多孕妈妈不知道怎么办。预防孕妇便秘，可以从改变生活习惯、调整饮食结构、增加运动量等方面加以调整。掌握以下原则，就可以有效预防孕妇便秘。别担心，今天小编就来告诉各位孕妈妈孕期便秘怎么办，希望对大家能有所帮助。
目录
1孕早期便秘能揉肚子吗
在整个怀孕期间,孕妇可以通过按摩肚子来与腹中宝宝进行交流,促进胎儿的生长发育。宝宝在感受到妈妈们爱抚之后,也会给予相应的回应,让妈妈们更放心。并且,孕妇由于生理的变化会出现便秘、睡眠不好、产前焦虑等症状,适当的按摩肚子是能够改善这些症状的,有利于孕妇身心健康。不过需要注意的是,孕妇在按摩肚子的时候,都应该遵循一定的顺序,不能够来回抚摸,这样是很容易出现脐带绕颈的。
专家建议,在整个怀孕过程中都可以“从左到右”的抚摸,8个月前需要“由上至下”的抚摸,8个月后就换过来,“由下至上”。洗澡的时候也一定是这样的手法,千万不要来回抚摸,切记。在孕9个月后,胎儿发育得比较完善,孕妈妈用手轻轻抚摸便能清晰的感觉到胎儿头部背部和四肢。这时候可以轻轻地抚摸胎儿的头部,有规律地来回抚摸宝宝的背部,也可以轻轻的抚摸孩子的四肢。
当胎儿可以感受到触摸的剌激后,会以促使宝宝做出相应的反应。触摸顺序可由头部开始,然后沿背部到臀部至肢体,要轻柔有序,有利于胎儿感觉系统,神经系统及大脑的发育。如果按摩腹部是为了与胎儿进行交流,孕妇不妨采用半卧位的姿势,双手棒着下腹部,用手指轻压、轻按,并且用温柔的目光注视腹部。
孕早期可以揉肚子吗?孕早期的时候,孕妇们是可以适当的揉揉肚子的,但是一定要轻轻的揉,不可以用力。尤其是在平时洗澡的时候,对于肚子的话不要一直揉搓,以免导致肚子不舒服,或者影响胎儿的健康。而适度的轻轻的揉揉肚子的话,则都是可以的。
26大疗法帮孕妈妈减缓便秘
草药疗法
将用锦葵或者蒲公英之类的植物的叶子制成的茶，放在沸腾的开水中浸泡，每天喝一些，时间长了就会对治疗便秘有着明显的效果。但是值得孕妈妈注意的是在孕期尽量不要使用番泻叶那种比较传统的疗法。
饮食疗法
每天至少喝2升水，在你吃或喝其他东西之前，要先喝一杯加一片柠檬的温水。每顿饭都先从色拉或水果开始，然后再多吃些富含纤维(粗纤维)和维生素C的食物。像橙子、柚子、橘子、李子干、杏干这样的水果，以及包括芹菜、豆瓣菜、卷心菜、菠菜等在内的蔬菜。全麦谷物与面包同样是很好的选择。豆类也是有益的高纤维食物。
香熏疗法
在一茶匙基础精油(甜杏仁或葡萄籽油)中加入三四滴甜橙、柠檬、酸橙、柚子、佛手柑类的精华油，再倒进洗澡水里，然后你就泡在温水里放松一会儿。你还可以用很多肥皂泡按顺时针方向轻轻地按摩肚子，注意不要太用力，特别是如果你有早产的风险，或胎盘在子宫中的位置较低(前置胎盘)时。
反射疗法
孕妈妈们可以在家中尝试着简单的反射治疗方法。方法很简单了，请你的丈夫或者朋友按照顺时针的方法、不断打圈来按摩你的脚弓，因为这些部位都是人体消化系统相对应的脚底反射区，每只脚大约按摩5分钟左右即可。
你也可以自己来按摩，沿顺时针方向按摩两只手的手掌心，刺激手上的反射区。还可以在坐着看电视的时候，在两只脚的脚弓下面各放一个瓶子，用脚在地板上慢慢地前后滚动瓶子。
补充剂
如果你因为容易贫血需要服用补铁剂，可以服用多维制剂或液体补铁剂(不过，一定要先咨询医生)，多吃红肉和深绿叶蔬菜。如果你正在服用的补铁剂使你便秘，可以请医生为你换一个牌子的补铁剂。如果便秘加重，医生也许会给你开泻药。虽然这些药通常在孕期是安全的，但好先试试自然疗法。
放松骨盆底肌肉
当你觉得确实要上厕所时，一定要不受打扰地、从容地去。坐在马桶上，先深呼吸，然后再吐气，以使你的骨盆底肌肉放松，不过，尽量不要太用力。有时候直立排便可能有效果。单膝弯曲，把脚放在椅子上或浴池边上。这种姿势比坐在马桶上绷紧臀部更能放松骨盆底肌肉。阅读我们关于产后便秘的文章，了解更多信息。
如果孕妈妈一直便秘，那么说明你的便秘情况比较严重，可以找一位有执业资格主流辅助疗法的医师进行相关的咨询，例如针灸治疗法或者指压按摩疗法等，都对便秘有着一定的改善，他们会试着重新对你的身体进行调理，让你恢复健康。
3孕妇便秘会影响胎儿吗
虽然一般情况下排便时用力不至于会有流产的危险,但是对于有习惯性流产的孕妇,便秘时使劲,有可能会导致子宫收缩而造成流产。
引起子宫收缩,孕妇便秘时,如果太用力,有可能会导致子宫收缩,尤其是孕前期胚胎不牢固,对于有流产史的孕妇来说,太用力会导致流产。而且便秘严重的话,大便堵在肠子里,会让宝宝感到不适的。而且,你的大便不能顺利排出,人体就会重吸收,这些有毒物质也会引起宝宝不适。
引起早产,在妊娠晚期,孕妇便秘,如果用力拉的话,腹压增加,可能引起早产,危及母婴安全。
所以,孕妇切忌蹲厕过久,尽量不要用力排便,建议每天晚上临睡前喝一杯蜂蜜水,吃一些纤维素含量高的食物如芹菜、韭菜、柚子等,帮助排便。
4孕妇排便粥类介绍
1、燕麦粥
这里取500克的燕麦片和大米一同熬成粥，适合当做早餐食用。
燕麦是属于纤维类含量很高的食品，不单单因为它营养丰富，关键是它有别人没有的皂甙，有高于别人的可溶性膳食纤维，还有维生素B1和B2，这对于调理肠道是非常有用的。所以孕妇在怀孕的时候，多吃一些燕麦粥，是可以缓解便秘症状的。
2、核桃粥
这里取4个核桃和大米一起熬成粥，可以在早餐或者晚餐食用。
核桃是补脑的食品，大家都知道，为什么选择核桃来煮粥治疗便秘呢，因为核桃可以调理体虚肠燥的症状。5怎样预防孕妇便秘
怀孕后半期，由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道，造成肠子的蠕动减慢，加上安胎卧床休息，缺乏运动，所以更容易发生便秘。便秘是可以预防的，方法有：
1、每天养成固定的如厕时间。每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。
2、保持愉快的心情。烦躁的心态也可导致便秘，准妈妈要合理安排自己的工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持积极乐观的心态对防止便秘有不错的作用。
3、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长，促使孕妇产生便意。
4、补充充足的水分。每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成。
5、吃高纤维的食物。每天要保证富含纤维的食物的进食，这一类食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。
