每次女性来例假的时候，身体内的雌激素水平会降低的，这样的话情绪就容易暴躁，容易发怒，这是正常生理的表现，但是例假期间常生气，会产生不良的影响，那么如何缓解例假期间生气?我想一定有许多人都想要知道这个问题的答案，下面就随小编一起来了解一下吧。
目录
1如何缓解例假期间生气
饮食法
糖为大脑提供维持冲动受控所必需的能量，从而预防我们因压力而发脾气，糖可降低人们的好斗性和好辩性。研究人员说：“例如，当你遇到挑衅时，当你在工作会议中可能会遇到一个刁难的上司时，提前喝一杯加糖饮料可能会有效地增加我们抑制冲动的能力。” 脾气暴躁的适合可以冲一杯红糖水喝一下。
转移法
转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，可以选择去做点开心的事，或者回去睡一个大觉，如果你生气的时候直接埋头大睡，也未尝不是一种好办法，既休息了，还可以避免口不择言出口伤人。
想像法
当自己生气的时候，想些美好的事情，想一下美好的情景：想想自己的小孩，逗他的时候有多可爱，或者让自己高兴的东西，或者看些幽默笑话，就可以暂时缓解暴躁情绪。
倾诉法
在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。
暗示法
自我暗示有积极暗示与消极暗示之分，在心情不好，想要动怒的时候，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：不要生气!不要生气!不要生气!想一想上一次生气之后失去了什么，不开心了多少天，只要忍过这一下其实就没什么了。
运动法
遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来
精神胜利法
当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。这样就可以有效地调节自己的不良情绪，让自己变得有耐心去面对事情。
2预防经期暴躁的方法
积极的预防这种情况的出现：
1、控制情绪波动，应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物，摄入足够的矿物质才能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平。
2、在月经来潮的前一周内要拒绝暴饮暴食。稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平，因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。做到少食多餐就可以了。
3、保持心情舒畅，是防止本病发生的重要因素。做好自我调整并适当发泄情绪有利缓解病情。但患者如果自己难以克服，也可借助情志治疗。
4、告别生理痛，对一部分女生来说，生理期间的疼痛非常难以忍受，甚至达到无法正常工作和学习的地步。在这期间你一定要注意休息，注意保暖，适当减少过分剧烈的活动。
5、在生理期要特别注意生理卫生，避免性生活，使用干净的卫生巾和卫生棉条。同时也要注意经常更换外用卫生用品，每天要注意清洗外阴，即便量最多的那两天也是如此。通过这样合理的预防就能有效的预防经期紧张综合症的出现。
3经期护理的注意事项
1.保暖 经期的保暖很重要。特别是要保护下身;不要淋雨涉水;不用冷水洗脚、洗澡，更不要游泳，不要坐在潮湿、阴 凉之处以及空调、电扇的风道口，不要穿着太单薄， 禁止穿露脐露腰的服装。
经期用暖水袋敷肚子可缓解疼痛
2.充分休息 经期休息好很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
3.良好心情 经期遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁，愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭 经等。会对扰乱经期，也很伤肝脏。
4.采用淋浴 月经期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。此外，因为生理期子宫口比较 张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
5.温水清洗阴部 经期清洁私密部位，只要用温水就好。不要用一些洗液来清洗外阴，因为洗液会把外阴分泌的皮脂洗掉，而这些 皮脂是用来保护娇嫩的粘膜不受伤害的。皮脂被洗掉，粘膜就容易受伤，增加感染机率。
6.卫生用品 选好的卫生用品很重要，卫生用品和女性的私密部位朝夕相处，因此它们的质量直接关系到女性健康。对于正在 使用中的卫生巾或卫生棉条，更勤于更换。卫生棉条每隔4-6小时就应该更换一次，以避免细菌 滋生过多引起炎症。如果棉条在阴道内放置太久，棉条可能会擦伤阴道壁，细菌则会从伤口入血，引起中毒性休 克。卫生巾虽然不太可能引起这样严重的后果，但如果长期不更换，同样会有大量细菌滋生，就相当于你随身携 带了一个小型细菌包。
4月经期间爆痘明显怎么办
很多的女孩子在生理期之前或者生理期当中的时候，就会发现自己的皮肤状态变得十分的不好。脸上不仅出现了黑眼圈，而且皮肤十分的黯淡无光，还特别粗糙。尤其是一些本来皮肤状态就不是很好的女孩子，甚至还会长出很多痘痘。这样就会导致颜值下降，变得不好意思出门。那么为什么女孩子在月经期间爆痘的症状这么严重和明显呢?是什么原因所导致的呢?应该怎样才能够有效地缓解呢?
月经前后为什么容易长痘?
之所以经期之前会容易爆痘，是因为很多女孩子处于排卵期，这个时候身体里面的雄性激素含量就会分泌过旺，从而导致人体的皮脂腺活性得到一定的提高，这是为什么脸上生很多痘痘的原因之一。
还有一些原因是因为皮肤的油脂分泌过旺，从而造成毛囊堵塞导致长痘。并且女孩子在月经期之前身体里面的黄体素以及卵细胞荷尔蒙分泌量都会下降，这个时候皮肤就会出现暗沉的状况。
月经期间爆痘明显怎么缓解?
1、首先，应该要做好清洁保湿以及控油的护肤程序，选择比较合适的洗面奶来清洁面部。尤其是出油比较旺盛的部位，记得用保湿水和乳液等护肤品对皮肤进行日常的护理。千万不能够在生理期的时候熬夜，熬夜的时候会让人体的内分泌失调。如果长期内分泌失调的话就会导致痘痘的生长，就算是很少长痘的人，如果经常熬夜的话，也会让皮肤状态变得很差。
2、还有不要吃太多辛辣的油腻的食物，就是因为这些食物油脂过多，对身体而言是一种负担，是不健康的垃圾食品。
3、还要保持一个良好的心情和健康的心理状态，每天都要开开心心的，不能够有太大的压力和烦恼，压力过大的话也会导致痘痘的生长。所以不能够经常地生气动怒，情绪起伏波动不能够太大。
4、女孩子在生理期的时候可以多吃一些补血养颜的食物，比如红枣、枸杞、桂圆等有养生保健功效的食物，这是因为这些食物当中含有丰富的维生素、各种氨基酸以及微量元素，能够对女性气血的调养起到一定的帮助，不管是泡水喝还是直接生吃都是很不错的。
5生气的坏处
俗话说“气大伤身”，那么，生气到底会使哪些器官受伤呢?说出来，你会吓一跳，生一次气八个器官会受伤：皮肤、子宫、乳腺、甲状腺、大脑等等都会有损伤的哦!所以，我们不要动不动就生气发脾气，对身体真的不好!
1、皮肤
生气时，大脑血液中增加的毒素，会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。尤其是眼周围和两颊最容易长色斑。脸色也会变得发暗发青，没有光泽。
2、子宫、乳腺
男人生气伤肝，女人生气伤乳腺和子宫。乳腺走脾胃系统，子宫走肝。气上升，会伤到乳腺，下沉就伤子宫。男人长期爱生气，天长日久不排气，很容易罹患肝癌。女性容易生气郁闷，性格外向一些的，气多往上走，易患乳房胀痛、胸胁胀痛、乳腺增生、胸闷等疾病;性格内向一些的，气多往下走，易患子宫肌瘤、盆腔炎、月经不调、白带异常等疾病。
3、甲状腺
老生气会使甲状腺功能失调，发生甲状腺机能亢进(也就是俗称的甲亢：吃得多、喝得多、小便多、体重暴瘦、眼珠突出)。
4、大脑
大量血液涌向大脑，脑血管压力增加，此时血液中含有毒素最多，进一步加速了脑部的衰老。经常生气的人会变笨，思维迟钝，脑供血不足，偏头疼，大脑昏沉，脑血管提前衰老硬化，进而易导致老年痴呆症提前、中老年后易患脑溢血、脑血栓、脑梗塞、闹栓塞等重大疾病。
5、肺
女性情绪冲动时，呼吸会急促，甚至出现过度换气现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，得不到应有的放松，从而危害肺健康。肺排毒不畅，会导致咽炎、喉炎、鼻炎、肌肤干燥缺水(涂抹多少补水保湿护肤品都效果不好)、浑身瘙痒等症。
6、胃
生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，使胃肠血流量减少，蠕动减慢，严重时会引起胃溃疡。胃和脾相表里，爱生气通畅会导致脾虚，舌头胖大有齿痕，浑身乏力，思维浑浊，记忆力减退，白天老想睡觉，做事提不起精神，晚上真的上床又睡不踏实。大便不成形甚至拉稀，一天好几次。女性月经不调，性冷淡。男性胃下垂，性冷淡。
7、心脏
大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，引发疾病。心脏是人的君主之脏，若心脏出现问题，也就意味着生命随时处于危险状态。
8、肝
生气时人体会分泌儿茶酚胺，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。很多人年纪不老却罹患肝癌，就是长期爱生气导致的。
解决办法：虽然我们知道生气会对身体造成极大的伤害，但生活中总是难免遇到让人生气的时候。如果已经生气了，建议使用消气五招：
1、马上推肝胆经，从腋窝底下往胯部直线推，要推得渗透。两边各推81下;
2、然后按揉双脚太冲穴，每个太冲穴按揉81下，力度不可太大，以免皮下淤青;
3、然后做腹式呼吸，吸气时肚子憋进去，呼气时肚子鼓起来，呼吸都要有深度、要绵长，反复做9个来回。
4、大口大口喝温白开水，让自己排汗排尿。现代医学研究发现，排汗排尿能把血液中和体内组织中的大量毒素给排出体外，让人体保持健康。
5、前四招完毕，基本心情就平复下来，然后站在对方的角度想一想，或多换几个角度想一想，发现事情并没有那么可气，那么糟糕，生活依然是阳光灿烂、风和日丽。