女性朋友们的生理结构会逐渐的发生变化，这个与年龄因素有关系，对于老年女性来说，性欲望会逐渐的减退，对性生活不再那么的渴望。即便如此也是需要拥有正确性生活的，这样才能让自己的身心健康得到改善。不过也要掌握正确的方法，那么老年女性有性生活怎么做?
目录
1中老年女性怎么进行乳房保健
1、保持适宜的体重
一般说来,女性的乳房松弛下垂,不外乎三方面的原因:乳房肥大下垂:由于乳房肥大、乳房过重导致的下垂,往往发生在肥胖或患巨乳症的女性中;减肥后下垂:这是由于脂肪组织减少、皮下组织松弛所致;老年性乳房下垂:由于乳房皮肤、支持组织、脂肪、腺体都明显萎缩,乳房表现为空囊状下垂。
2、选用适宜的乳罩
一些中年妇女习惯用传统的乳罩,认为它既经济又实惠。其实,我们的观念应该随着时代的进步而更新,不要在买乳罩上省钱。因为新型的乳罩金属做成的托,可以托起乳房,避免下垂松弛,又有补垫,使不太丰满的乳房显得丰满。
3、乳房按摩做好保健
胸部按摩可以增强韧带的弹性,从而达到紧实丰满的效果。但是如果用力长时间去按摩乳房的话,会造成松弛、走形。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上摩度植物丰胸精油,然后顺着乳腺组织向上划圈。每一次都要按摩到韧带结束,直到摩度全部吸收为止。平日做些扩胸运动也有利于胸部的健美,有时间在床上做做肩肘倒立,也可以起到好的效果。
4、保持良好的生活习惯
人到中年,仍然需要保持年轻时好的生活习惯,乳罩还得天天戴,同时,睡觉时还应避免趴着俯睡的习惯。在保持良好生活习惯的同时,女性也需要注意乳房的检查。
4.1、不要趴着睡觉。喜欢趴着睡觉,在青春期会直接影响胸部的发育,成年后也会压坏胸形。外用的胸部保养品可以选择摩度植物丰胸精油。
4.2、别用很热的水洗澡。有的人喜欢洗热水澡,尤其是冬天。洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。否则会让皮肤越来越干,使乳房的软组织越来越松弛。冲洗乳房的水温以37度左右为宜。
2老年人过性生活要记住这四点
1、不着急
老年房事活动，最重要的是追求心理上精神的快乐。不着急，就是要适应老年男性阴茎勃起越来越慢，射精时间越来越迟的特点；更需适应女性较慢的生理反应速度，所以只有不着急，才能实现夫妻和谐，“夫唱妻随”。
2、不强求
无论是房事的频度、强度、任何节奏、射精否、精量的多少，都因人而异。老年房事，没有一个人人必须遵守的绝对标准，一切当听其自然，不必强求。
3、不故意勉强中断
老年男性性交中断后，往往不容易再度勃起和继续进行性交，这样势必造成失望和烦恼。因此，除了丈夫不故意强制自己中断性交外，妻子也应尽量不中断丈夫的行为，更要防止外界的干扰。
4、不分心
不分心，主要指房事活动中思想上不去考虑生理感受或具体姿势动作，而应把感觉集中到心理和情绪上(如回味以往的房事美满等)。联想年富力强、精神生活丰富多彩的往事，可以通过回忆和想像，再现过去美满和谐的性生活景象，使自己沉浸于美妙景象之中，以强化此时的心理感受，使这种心理感受的优势统帅一切。
3老人性交要用这四个姿势
年纪越大，越需要性爱带来的种种好处：焕发朝气、减缓痴呆、保护心脏、帮助长寿等。刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项研究还发现，大约3/4的老年人性生活活跃，能够获得高潮，一些老年人甚至认为目前的性生活质量比年轻时高。而老年人由于身体的问题，在性爱方面存在一定的危险，下面为大家介绍几种适合老年人的性爱姿势。
(1)男上式是最普遍采用的体位，适合女方体弱或有病的老年妇女。
(2)后进入式、坐位、站位(或双方均站住，或一方仰卧、一方站立)，可达到增强性乐趣的目的。
(3)侧位性交适合男女双方均不宜用力者，其中可以平行左侧或右侧。肥胖者可采用对侧仰卧、双腿交叉，达到性器官接触完全并省力。
(4)女上式适合男性有病者而女方身体健康，或女方不易达到性高潮者，或男方勃起不坚挺、早泄者。
4老年女性有性生活该怎么做
针对绝经后妇女体内雌激素水平下降情况，激素替代疗法将给她们带来全身健康状况的改善(如消除潮红、盗汗、失眠等症状)，而且还对心血管系统和骨骼的健壮(即防止骨质疏松及常见的骨折)，保持生殖器的功能具有长期的好处，如生殖器的萎缩停止、刺激可有阴道分泌物等，更重要的是有助于正常的性活动。
雌激素除了改善女性生殖器官局部状况，还具有增强性兴趣和性满意程度的作用(特别是先前存在性交疼痛时)能使妇女的性功能得到改善。在决定使用雌激素替代疗法之前，应该要对绝经后妇女的激素水平做出正确评价，判断她们激素水平与存在的性问题的关系。
当传统的老一套的性活动方式已不再能使老年夫妻得到性满足时，就要打消她们对性交之外的其他非性交活动方式的顾虑，要让他们认识到性交不是唯一的性发泄途径。当老年男子勃起困难时，增加手的抚摸或其他肉体的刺激将有助于克服这一障碍。正确的了解将使老年夫妇增加对这些非性交途径的接受。
当妇女患有严重的老年性阴道炎时，如果水性润滑剂不能达到足够的润滑的话，可采用油性润滑剂将成为必不可少的治疗措施。可在清晨进行性活动，因为经过一夜的充分休息，她们可能表现出比临睡前更强的性能力。对于那些患有关节炎或背痛的夫妇，也可安排在一天中的任何时候进行性生活得到更好的效果。
上文中对老年女性有性生活该怎么做给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。在性生活过程中，若是感觉到私处疼痛不适，还是要抓紧时间去医院接受检查与诊断的，一旦被确诊为妇科疾病也要尽快医治，若是心理原因，就需要正确调理了。
5女性老人容易得什么病
1、女性老人容易出现子宫出血
子宫出血又称为绝经期功能性子宫出血。由于绝境期妇女卵巢功能开始衰退,生殖内分泌功能引起的子宫出血,它是围绝经期妇女特患有的妇科疾病。临床表现为:月经周期紊乱,景气长短不一,出血量时多时少,甚至是大出血,有时先有数周或数月的停经,然后发生子宫出血,然后发生子宫出血,出血量多,有时正常或少,可持续数周;有时尚规则,而景气延长、精良增多或减少,出血量多或时间长着可发生贫血,出现头昏、乏力心慌、耳鸣等症状。这时老年女性要吃止血药和激素进行调节。
2、女性老人容易出现外阴枯萎症
外阴枯萎症主要表现为外阴皮下脂肪减少,阴蒂缩小,阴毛脱落。外阴肌肉萎缩,还可以波及会阴和肛门,导致括约机张力降低。发生大便失禁,还会影响性生活,导致性交疼痛。据统计百分之三十的老年女性都会发生外阴枯萎症。