宫寒是现在很多女性朋友都会有的妇科问题，宫寒是指子宫内寒冷，很多妹子有宫寒的问题，严重的宫寒还会导致女性不孕，所以如果你有宫寒的话，一定要先调理，女性朋友都知道，调理宫寒是一件非常重要的事情，那么宫寒如何调理呢?一起来了解一下吧。
目录
1宫寒到底容易治疗吗
1、快步走可防宫寒
宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
2、饮食调理
在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。
平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。取当归15-20克、羊肉2两、生姜4-5片，煮熟，喝汤吃肉。
3、艾条温灸
是一种比较简单的家居方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。
4、喝红糖水
红糖水活血能在一定的程度上缓解痛经，最好的办法中医调理。宫寒可能造成痛经，月经不调，严重的影响生育，主要是就是受凉，或者吃了生冷食物造成的。可以服食暖宫丸。还有就是多吃些暖身食物，多吃红枣、当归、阿胶、羊肉、兔肉、甲鱼、圆肉、猪血、猪肝、百合、红豆、红糖水等。
2女性宫寒怎样调理呢？
1.全面保暖，驱寒暖宫
要给子宫保暖，尤其要防止下身受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子;寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子最好穿厚羊毛袜打底。
PS：如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。
2.保持乐观，充足睡眠
乐观的心态能化解体内郁气，因此要及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气哦。
充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，也是身体进行自我恢复、调整的重要环节，有助恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。
3.日常生活中多运动
锻炼身体可提高身体抵抗力，每天保证半小时的走路时间，可以改善循环。大家尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气吧。
寒性体质者特别需要通过运动来改善体质，快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
3宫寒吃什么五谷杂粮好
1、绿豆
在绿豆中除了含有丰富的蛋白质、氨基酸、淀粉等营养成分之外,同时还含有大量的高纤维。
2、黑米
黑米是我们日常生活中比较常见的一种大米种类,它的营养价值很高并且属高蛋白品种。据分析测定黑米中的蛋白质含量比普通大米高出6.8%,脂肪比普通大米高出2%以上,还富含16种氨基酸。除此之外,还含有天门冬氨酸、苏氨酸等物质。
黑米麸壳里有相当高含量的维生素E,维生素E能促进免疫系统的功能,保护细胞免受自由基的损伤。根据某大学农业中心得一项研究,黑米实际上比蓝莓含有更多得花青素抗氧化剂。
3、荞麦
荞麦中的营养价值也非常高,每100克荞麦面粉含蛋白质10.6克,高于大米(6.8克);含脂肪2.5克,高于大米和面粉。荞麦的蛋白质以球朊蛋白为主,40%是可溶性,除此之外在荞麦中还含有人体所必须的八种氨基酸。
4、红豆
中医认为红豆豆性平味甘酸,无毒。有滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,和气排脓,通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火,也能补心血,同时又富含铁质,能行气补血,非常适合暖身驱寒气。
5、黑枣
黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”,经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
4每天烫脚多长时间宫寒可以好
1、女性宫寒泡脚可以解决问题吗
照医学上的解释,脚底有我们人体许多穴位,而热水泡脚,一则可以加速我们人体的血液循环,二来可以刺激这些穴位,可以达到保健的作用,所以说人们经常泡脚是非常有好处的,一般来说晚上泡脚最好,一般在九点的时候泡脚是可以起到补肾补气的作用哦。
泡脚可促进新陈代谢,加强体内循环,大家都知道脚底是最低的一个部位,血液如果循环不畅的话很容易出现手脚冰凉的情况,所以常用热水泡脚可以促进血液循环,同时还可以减少高需呀心脏病等问题的发生。
2、女性怎样泡脚可以解除宫寒
水的温度要够热,但不会烫伤,大约摄氏45度。温水中放入一些盐,能够有消炎杀菌的作用,同时还可有通便的作用哦。如果你有便秘的问题,不妨在泡脚的时候试试这种方式。而且还很适合冬季养生,也同样适合各类的人群。还能够有清除体内废物的作用,是不错的养生保健方法。
泡脚的时间不能过长,一般是十五分钟左右就能够了。如果时间太长的话血液循环的速度加快,心率也会增加,也会造成心脏的负担,身体虚弱的者就会出现头晕的现象,所以必须要注意时间的问题,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息。
3、生姜水泡脚多久可以去宫寒
用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿,而是一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。生姜中地药用成分有很多是小分子物质,盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜地用量是对于通常家庭用来泡脚地盆装上半盆水地量而言。如果泡脚用地水量较多,或是怕冷地症状比较重,可酌情增加姜地用量。用生姜水泡脚一段时间后,怕冷地症状通常能够得到一定程度地改善。
55大习惯容易诱发宫寒
爱吃冷饮、贪凉
在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物不可贪多。因为吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
衣着太单薄
衣着单薄，容易使得子宫受到外界寒冷的折磨，不知不觉间，寒气侵入身体，诱发宫寒。
喜欢趴着桌子睡觉
趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤。
快速瘦身
快速减肥无非是采用猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。
过度疲劳或情绪变化大
经常加班加点工作，很容易导致身体过度疲劳，损伤身体阳气，免疫力下降，尤其是熬夜工作时，寒风夜致，容易伤害子宫。