颈椎病可以说是白领们的职业病了，你知道颈椎病的自我治疗方法有哪些吗?白领们该如何预防颈椎病呢?颈椎病的症状有哪些呢?今天小编就为大家推荐一些颈椎病的症状以及颈椎病的治疗方法，来帮助白领们摆脱颈椎病的困扰!感兴趣的朋友来一起了解一下吧。
目录
1颈椎病的预防方法都有哪些
颈椎病的预防方法1、在工作中需要头颈部常向某一个方向转动或相对固定的人，应定期改变一下头颈部的体位，以消除颈部疲劳。
颈椎病的预防方法2、积极纠正生活中的不良姿势，比如在进行看电视、打牌、下棋等活动时，注意坐的姿势，不要时间过长，最好能中间多活动几次，以免造成颈椎病。不要长期躺在床上看书或躺着看电视，以免使颈椎长期处于扭曲状态而形成病变。
颈椎病的预防方法3、避免高枕睡眠的不良习惯，睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈，使其正常的生理曲度被改变，从而形成或加重颈椎病。但也不能使用太低的枕头，甚至不用枕头，这样同样会造成颈椎病。
2颈椎病的自我治疗 白领必知7招
1. 坐姿正确
要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。>>>颈椎病的基本症状表现
2.活动颈部
仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。>>>可以引起腿痛的颈椎病
摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
3.局部功能锻炼
颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
4.多运动
在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。>>>白领颈椎病的八个问题
5.良好的睡姿
睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
6.避免受寒
受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。>>>预防颈椎病发生的6大对策
7.注意饮食
喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的预防，切忌酗酒。
3颈椎病会发生病理变化
对于颈椎病，他是很多人经常出现的疾病了，现在有很多的人都会以为老年人容易得颈椎病，但是现在随着社会的发展，电子产品出现的更多了，现在有很多的年轻人经常在玩手机上电脑，或者是熬夜上网，这样就会发生了颈椎病，对于颈椎病，他现在从献出了年轻化的趋势，当发生颈椎病的时候，我们一定要采取正确的方式来进行检查，对于颈椎病的病理变化过程又是哪些呢。
首先对于颈椎病的变化过程，我们可以通过三方面来进行分析，第一个就是颈椎骨关节的改变，在这个时候就会出现了，颈椎小关节的结构和正常的关系发生了改变，从而就会形成了椎间孔变窄，第二，我们可以通过椎间盘的变性来进行分析，对于椎间盘的变性，他就会出现了压迫性疼痛感，这样就会加速了纤维环的蜕变，使颈椎间隙变窄。
对于颈椎病的病理发展过程，第三个就是血管的改变，由于对血管的影响，会导致间歇性的缺血性损伤，当发生颈椎病这种疾病的时候，最常见的检查方法主要是x光线检查，其实还可以做一下ct检查。
当发生颈椎病这种疾病的时候，最常见的症状就是出现了头晕的现象，我对这个真的太容易和很多疾病相混淆，比如说就是更年期了，由于更年期体内的激素而出现了不良现象，从而就会导致了头晕，还有就是她容易和高血压疾病相混淆，血压升高的时候，这样就会导致头晕的现象，所以在这个时候我们一定要去分开及时的去医院进行检查。
以上就是我为大家讲解的关于发生颈椎病的检查方式和颈椎病的病理变化过程了，当我们在发生颈椎病的时候，就会感觉明显的头晕，有的时候还会感觉在转头的时候非常的疼痛，一旦发生这些症状的时候就要及时的去医院进行检查，通过医生的安排来进行治疗。
4颈围领在颈椎病的治疗中的作用
以前使用的石膏围领，由于制作麻烦，佩带及拆卸不方便，已基本被淘汰。现在有许多医疗器械厂家，制成了各式颈围领及颈托，供不同体型及不同要求的病人挑选。病人可根据颈部粗细和长短，及各自不同要求选用合适的颈围领及颈托。这些颈部支具有轻便、结实、佩带与拆卸方便等特点，且可随不同病人的要求而定做。
有多种商品化的颈部外固定支具适合于不同类型的颈椎病病人选用，经国内外多年使用表明，大部分颈部支具固定牢靠，对病人的下颌及枕部压力适中，对皮肤无明显刺激，病人大多感到舒适，使用方便，价格适中，能满足大多数颈椎患者颈部外固定的需要。而且对于有特殊固定要求以及特殊体形的病人，某些公司还可量身定做。
这些颈部支具中，比较简单的一种是颈围领，适合于绝大多数颈椎病病人使用以及颈椎手术后的使用，价格便宜，使用方便、简单、佩带及拆卸均比较容易。缺点是固定不如颈托牢靠，对于某些颈椎手术后对外固定要求较高的病人不大适合。
另一种颈托固定比颈围领更加牢靠，主要适用于对外固定要求比较高的某些颈椎手术，如手术后颈椎的稳定性仍然比较差、颈椎前路手术植骨块较大而没有使用内固定等情况，但价格较贵。
颈部支具的使用有利也有弊。好处是固定作用比较可靠，缺点是削弱了颈部肌肉的锻炼机会，长期应用可引起颈部肌肉萎缩、关节僵硬。所以穿戴时间不可过久，症状严重时不妨短时间应用，在症状逐渐减轻后应当及时去除。其他时间若无不适，则不必经常戴用，应让颈部肌肉有适当的锻炼机会为妥。在应用颈部支具期间，要经常进行一些医疗体育锻炼，以使颈部肌肉恢复肌力。
戴颈部支具时，还有一个问题值得注意。平常我们说话以及吃饭时，头颅是不动的，依靠下颌的上下活动来完成说话及咀嚼的功能。而颈部支具是通过对下颌的固定来达到固定头颅及颈部的目的，因此戴了颈部支具以后，说话和吃饭的时候，由于下颌被固定，导致头颅频频的屈伸活动，反而增加颈椎的屈伸活动，对于颈部的休息和保护是不利的。所以吃饭的时候应当摘下颈部固定支具，说话的时候也尽量不要长大口，对于那种固定比较牢靠的颈胸支具，尤其应当注意。
5深究颈椎病出现的六大原因
在家上网、看电视时间增多：相比户外运动而言，冬季人们更愿意待在室内上网、看电视，活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。专家建议即使在室内时，大家也不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。
夜生活丰富，睡眠减少：从生活习惯来讲，夜间娱乐生活较多的年轻人，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎病。
午休不良姿势伤颈椎：对于没有条件中午在床上睡觉的，最好不要枕着胳膊埋头趴在办公桌睡觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。而且长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环，使两臂、脸部发麻甚至酸痛。
椎间盘突出：由于颈椎病患者的钩椎关节、后关节增生，椎间盘向侧后方突出可压迫或刺激神经根、椎动脉及交感神经，引起相应症状。也有可能是椎间盘变薄引起颈椎不稳时，其周围韧带常受异常应力的牵扯，致其附着点损伤引起骨赘增生。
睡眠中翻身次数增多，导致落枕：睡觉时，有些人会频繁的翻身，相信不少人都有早上起来发现自己睡在床的另一边的经历。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎病。
心情烦躁：研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎病。
