所谓“瓜熟蒂落”，即瓜熟了，瓜蒂自然脱落。其实生孩子与瓜熟蒂落是一个道理，都应是一个顺其自然的过程，所以在条件允许的情况下，麻麻们还是应该选择顺产的方式。如果你下定决心要顺产，那么请看看下面的关于顺产产前产后的注意事项，尤其是饮食方面，这样不仅有助于你顺利分娩，对产后身体的恢复以及成功实现母乳喂养都很有帮助。下面大家就来一起看一看吧。
目录
1如何快速顺产
一: 采用科学营养均衡
1:为了减少生产时的紧张和压力，预先练习运用科学的呼吸方法是非常必要的。医师会建议准妈妈参加呼吸训练班，不仅可以学会正确的呼吸方法，还可以在训练班里模拟生产时的紧张气氛，让准妈妈提早有心理准备，这样也会使产程更顺利，缩短生产时间。
温馨提示：呼吸法其实不仅仅是呼吸的方法，透过神经肌肉的控制，配合产前体操，呼吸技巧还能够大大转移孕妇的注意力，从而帮助孕妇减缓产痛，所以最好从怀孕早期就开始训练，一直坚持到自然分娩前。
二: 营养均衡、锌量充足
1:研究还发现：准妈妈自然分娩的速度与其妊娠后期饮食中的营养是否均衡，特别是锌含量是否充足有关。据专家研究，锌对自然分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。当缺锌时，子宫肌收缩力弱，会增加自然分娩时的时间，同时也加大自然分娩时的痛苦。在正常情况下，孕妇对锌的需要量比一般人多，这是因为除孕妇自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿需要。
温馨提示：准妈妈要多进食一些含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、瘦肉等;海产品中的鱼、牡蛎等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。
三: 爱上运动
1:自然分娩过程中，子宫收缩的频率、强度因每个准妈妈的体质不同而有很大不同。研究发现：平时喜欢运动的准妈妈比平时不爱运动的准妈妈子宫更有弹性、更有力度，自然分娩过程收缩的频率也会更快些。
温馨提示：怀有小宝宝的准妈妈，也一定要记得经常锻炼身体，规律的锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，更重要的是有助于快速分娩，减少自然分娩时的痛苦呢!
四: 顺产，不是说临产前几
天注意就成了，而是应该整个孕期，特别是孕后期要注意做的事。同时对于准妈妈来说再临盆之前不要给自己太大的压力，特别是不要接受一些不好的刺激，尽量保持一个良好的情绪，如果有时间的话，则可以多和准爸爸一起准备婴儿出生所需之用品，以分散注意力，另外注意多休息，保持体力，加强营养，这些都有助于顺产。
2顺产注意事项 准妈妈看过来
1、产前多运动
运动可以增加骨盆腔与产道肌肉的弹性。同时也可以减轻生产中的疼痛，缩短产程的时间，同时还可以减少产道出血和撕裂的几率。
2、准时做产前检查
按期做产前检查便于大夫早期发现问题，及早改正和医治。假如胎位在30孕周依然不正常，如臀位或横位等，需求在大夫指点下采用胸膝卧位法进行矫正。每次15-20分钟，早晚各1次，一周后进行胎位复查。胎位矫正过来后还需时时监测，以防再发作胎位不正。
3、对顺产有信心
关于计划顺产的孕妇来说，要提早做心理预备，多阅读一些这方面的书本，调查顺产的进程和应对办法，要坚持不变的心境，一旦宫缩开始，积极配合大夫，置信在大夫和助产士的协助下本人会平安、顺畅地渡过临产，迎接宝宝的降临。
产程饮食要点
分娩是一个既耗时又耗力的活动。由于第一产程时间比较长久，所以在这一时期做好营养补给十分关键。
1、在分娩潜伏期最好就开始进食，这样才能保持有足够的体力进行分娩。
2、在产程中，准妈妈由于宫缩频繁，并且阵痛不断，所以常常会食欲不振，加之消化功能减弱，所以少量多餐会有利于分娩。
3、准妈妈可以多吃一些易消化、高热量、少脂肪、有丰富碳水化合物及蛋白质的食物或流食，比如面包、面条、鸡蛋、稀粥、高汤、蜂蜜等以增强体力。
4、要注意补充足够的水分，以免引起脱水。
顺产后注意事项
1、产后回房需静养。
因为生产的过程耗费了产妇大量的体力和精气，所以产后应该让产妇安安静静的睡上一大觉，至于宝宝应该让家人代为照顾。
2、注意保暖，避免受寒。
大家都知道坐月子期间一定要注意保暖，千万不要受寒。寒气容易进入到新妈妈体内，形成各种疾病，平时下地活动的时候要穿棉拖鞋，室内也不能只穿一件单衣服，因为精气以及元气大伤，所以新妈妈们更容易感觉到冷。
3、产后及早下地运动。
不要因为是顺产的产妇觉得耗费的精力和体力特别大就一直卧床休息，连吃饭喝水都让家人帮忙，这样是完全不可以的，产后及早下床对日后的恢复非常有利，而且还可以保持体形。
4、注意个人卫生。
勤换内衣裤、勤洗头洗脚，最好洗澡，要改正坐月子不洗头不洗脸不刷牙的恶习。
5、饮食要跟上。
产后应该多吃一些营养丰富的食物，但是要选择易消化非油炸的食物，最好先从流食开始进食。
6、产后注意避风。
顺产的产妇因为骨缝全部打开，一旦吹冷风就会受风着凉，导致关节疼痛，也许会造成一辈子难以恢复的疾病。
3顺产全过程 顺产经历这些过程
顺产的全过程是从规律宫缩开始至胎儿和胎盘娩出为止，分为3个阶段。正常情况下，生第一个孩子时，从规律的腹痛开始到分娩结束，整个过程一般不超过24小时。
顺产时，孕妈在不断的努力，胎儿可没闲着也在尽力配合着。
宝宝是旋转着出生的。由于产道并不是直的，而是形状非常复杂、窄而弯曲的，因此在分娩过程中胎儿需要不断改变身体的朝向，从而才能顺利出生。
越临近分娩，肚中的宝宝就会越渐渐往下落，而且是以侧头的姿势，后脑勺先进入骨盆内的。
胎胞在把产道挤压开的同时，往前进。
头直接碰触产道，然后渐渐朝向母体的肛门方向，而后用力一压就开始出来了。
胎儿的头部出来了。
再次发力，胎儿的肩膀也露了出来。
新生儿这么大的体积从孕妈身体里分娩出来，看着都觉得疼!虽然顺产过程充满了疼痛，但是孕妈仍然觉得很幸福。
4不能顺产的情况有哪些
1、胎儿窘迫：
这是由于胎儿缺乏氧气而陷于危险状态，也有可能胎死腹中，倘若心跳少于120/min情况就更危急。
2、胎儿过大：
胎儿体积过大无法经由骨盆腔生产。例如：糖尿病母亲就会有胎儿过大的障碍。
3、骨盆过小：
有些身材过于矮小的母亲因骨盆过小没有足够空间让胎儿经由骨盆腔生产。
4、不正确的胎位：
正确的生产应是胎儿头顶先露出来。而不正确的胎位如臂先露产式(breechpresentation)、面先露产式(facepresentation)、枕横位(transverseposition)等。
5、轻度妊娠高血压综合症：
患有高血压、蛋白尿、水肿综合症的母亲，胎儿将无法从胎盘获得足够的营养与氧气，也不能承受生产过程所带来的压力。
6、自然生产过程无法继续进展：
因母亲子宫收缩程度薄弱，子宫颈扩张不足，胎儿无法产出。
7、胎儿未成熟：
未成熟的胎儿会较虚弱，通常胎儿小于36星期，以及小于5磅，可能不能承受自然分娩的压力。
8、胎儿体积比实际月份小：
不健全的胎盘导致胎儿营养及氧气供应量不足结果导致胎儿虚弱，体形比实际月份小。
9、前置胎盘：
又称低位胎盘若是胎盘附着在子宫部位过低会导致出血以及阻挡了胎儿出生通道。
10、胎盘剥离：
通常胎盘剥离是由高血压或创伤所引起而导致阴道出血的紧急状况。
5准妈妈必知 顺产5大“良方”
孕期合理营养，控制体重
怀孕期间准妈妈都很重视饮食营养，如果不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时无法顺利通过产道，只能依靠手术了。
多做运动
适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它可以缩短产程，降低难产几率。常运动的准妈妈通常可以维持体能及心肺功能在一定水准上，体能好的孕妇耐受力高，对产痛的承受也就比较好，所以女性运动员分娩时就会比普通孕妇的并发症少许多。所以，准妈妈可以保持平时的运动习惯，只要注意不要选择激烈的项目就可以了。
定时做产前检查
定期做产前检查便于医生早期发现问题，及早纠正和治疗。例如遇到胎位不正，在医生指导下可以采取膝胸卧位等方法矫正，从而不影响顺产。
对顺产有信心
对于打算顺产的准妈妈来说，要提前做好心理准备，多阅读一些这方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法，要保持稳定的心情，一旦宫缩开始，积极配合医生，相信在医生和助产士的帮助下自己会安全、顺利地度过分娩，迎接宝宝的来临。