我们都知道排泄可以排毒，好的消化系统会带来好的身体状态。上班族们底子上都会有便秘的困惑，你知道上班族便秘怎样办吗?上班族便秘吃啥好呢?下面小编就为咱们引荐一些能够帮忙上班族减轻便秘的食物，让上班族远离便秘，一身轻松!
目录
1女人便秘要注意哪些饮食误区
1、多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
2、大量喝茶
茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。
3、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
4、不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
5、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
2便秘吃什么好 上班族吃5类食物
便秘吃什么
1、富含维生素A及胡萝卜素的食物
动物肝脏、鸡蛋、卷心菜、红薯、南瓜、胡萝卜等。>>>便秘常用的有效的偏方
2、富含维生素B族的食物
全谷类食物、牛奶、酸奶、芦笋、动物肝、蔬菜、水果等。
3、富含维生素d的食物
蛋黄、沙丁鱼等
4、富含维生素E的食物
全麦制品、小麦胚芽、杏仁等。
5、富含钙的食物
虾米、小鱼干、黄豆制品、牛奶、乳制品等。
3便秘会不会影响月经
女性便秘与月经不调均是常见问题，这二者之间同样有着密不可分的联系。凡举便秘的女性，多半都有月经紊乱的情况出现。
便秘可能会引起女性月经紊乱是因为直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。
便秘怎么办：
1、每日早起空腹喝一碗或两碗热菜汤，对治便秘有显著疗效;
2、经常食用酸奶、蜂蜜等润肠排毒的食物，可以促进肠胃蠕动帮助排便;
3、便秘严重的朋友可以尝试重要治疗便秘，火麻仁、茯苓等效果绝佳。
4预防便秘的方法有哪些
预防便秘的方法一：减少压力
压力是很多疾病的的产生要素，假如长时间处于压力当中，内分泌功用会失调，这样不只脸上会长粉刺，还会引发便秘的发生。所以我们再面临压力的时候，要学会自我调理。
预防便秘的方法二：定时排便
按时的上厕所，这就是十分的有利于患者健康的。健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的"集团蠕动"，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以要养成定时排便的习惯。
预防便秘的方法三：多喝水
喝水是预防便秘的主要病因之一，很多便秘患者就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而引发大肠蠕动变慢，一起床补充水分确实有消除便秘的效果。
预防便秘的方法四：养成良好的生活习惯
养成良好的排便习惯是常见的预防便秘的方式，大家最好养成每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
预防便秘的方法五：孕期保健，定期的活动
孕妇避免便秘就要注意活动，妇女妊娠后可致腹压增高，下腔静脉受日益膨大的子宫压迫，直接影响痔静脉的回流，容易诱发痔疮，此 种情况在胎位不正极其明显。怀孕期间要定时到医院复查，不仅有益于孕期保健，对于预防痔疮及其他肛门疾病，也有一定的益处。
预防便秘的方法六：调整饮食结构
调节饮食和生活习惯是预防便秘一个重要措施，合理的膳食很重要，含有纤维多的食物能够帮助通便，膳食纤维能够促进肠蠕动，不溶性的膳食纤维吸水力和溶胀性很高，不容易被消化和耗竭，能够机械地刺激肠壁。
5便秘疾病会伴有哪些常见的症状
大便干燥：大便干燥是便秘比较常见的症状表现，也是便秘的早期症状，患者需要注意的是，如果大便过于干结、坚硬，就会导致排便次数减少，排出困难或不尽。
发热：发热是常见的便秘症状，但是如果是单纯便秘是不会发热的，若是便秘病人如经较长时间的反复测量确有发热，特别是不规则低热，提示有慢性炎症(如肠结核等)或肿瘤，不过首先应排除其他常见发热原因(如五官科病变、妇科炎症、泌尿系炎症等)。肿瘤组织代谢加快，其产物对机体的刺激也是发热原因。
下腹部或直肠胀痛：下腹部或直肠和肛门内胀痛不适也是便秘的常见症状，主要是由于患者在用力解出坚硬而粗大的粪团后胀痛减轻，多提示为直肠性便秘(排便刺激减弱);左下腹隐痛不适，解出呈栗子状的坚硬粪团后，隐痛减轻，多提示结肠痉挛或肠易激综合征。
消瘦、贫血：便秘患者粪便偏小呈带状，外表带血丝或鲜血便者，应考虑结肠癌或直肠癌等。
黑便或便血：便秘患者排便时表现为黑便、便后滴血或鲜血便，血可与粪便混或不混，主要视出血部位高低、出血量多少而定。黑便提示出血部位较高(离肛门远)。不论哪一种出血，都说明病变处血管有破裂，轻者为痔核、肛裂或黏膜损伤，重者可能是息肉、炎症、溃疡或肿瘤。
腹痛：便秘患者有的和腹泻交替发生者，应多考虑为慢性结肠炎、结肠过敏反应、肠结核、结肠肿瘤等。
